10 mirakelmat för att hydrera huden från insidan och ut

Fuktgivande hud endast med krämer och masker räcker verkligen inte om vi vill uppnå varaktiga resultat..

Således, för att uppnå en närad, fast och lysande hud vi bör välja mat som är rik på vatten och näringsämnen och integrera dem i vår vanliga diet..

Upptäck i den här artikeln de 10 mest fantastiska livsmedel som fuktar huden inifrån och ut..

De bästa matarna för att fukta huden

Det finns många naturliga och hälsosamma livsmedel som samtidigt är rika på gynnsamma näringsämnen för vår hud..

De vitaminer, mineraler och fettsyror som finns i dem tillåter oss att ge näring och fukta huden. inifrån, så att resultaten blir djupare och längre.

Detta gör att all aktuell behandling kan vara mer effektiv och fullständig..

Läs också: Hur man gör en vitlökmaske för att avgifta och föryngra huden

Juicer, vitaminer och sallader

För att äta dessa livsmedel dagligen kan vi konsumera dem naturligt, eller förbereda juice, vitaminer eller sallader genom att kombinera några av dem..

Vitaminer är till exempel ett bra sätt att plocka flera av dem och njuta av dem till frukost eller mellanmål..

Frukterna ger mest smak och söthet, så de andra mindre aptitrika ingredienserna kommer att döljas.

1. Vatten

Vatten är den första maten som borde ingå i denna dagliga diet eftersom det är den viktigaste källan till hudfuktning..

Men för att det ska vara fördelaktigt, vi bör dricka det fasta och utan måltider.

Det beror på att när det blandas med andra livsmedel, har det inte bara samma positiva effekt, det kan också förvärra matsmältningen..

2. Avokado

Avokado är en supermat rik på vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror, fiber och protein., viktiga näringsämnen för hudvård och behandling inifrån och ut.

Denna frukt går bra med söta och salta smaker samt krämiga vitaminer.

Med avokado kan vi också göra mycket näringsrika masker för att applicera på huden en gång i veckan och därmed uppnå en direkt strålningseffekt..

3. Linfröolja

Linfröolja innehåller en bra mängd omega 3-fettsyror som erbjuda fördelaktiga fetter för närad och glödande hud.

Vi bör alltid hålla den på en sval, mörk, väl stängd plats så att den inte rostar eller förlorar sina egenskaper..

4. Bryggerjäst

Bryggerjäst marknadsförs som ett komplement eftersom det har en högt innehåll av B-vitaminer, mineraler som fosfor, kalcium, kisel, zink och protein.

Så många hudproblem kan lösas genom att ta detta tillägg varje dag, antingen ensamt eller blandat med lite mat..

5. Vattenmelon

den 90% vattenmelon vattenkoncentration gör det till en perfekt frukt att hålla sig hydratiserad.

Det ger också vitamin A, B, C och mineraler som magnesium och kalium, som också främjar hudens hälsa och utseende..

6. Gurka

Gurka är så lämplig för huden att inte bara konsumtionen rekommenderas utan också dess direkta applicering..

Förutom att fukta huden, förhindrar också akne, tappar av, lindrar brännskador och eliminerar överskottsolja.

7. Apple

Apple är en av de bästa frukterna för att uppnå en frisk och lysande hud, eftersom den innehåller ett bra innehåll av äppelsyra och vinsyra. Detta beror på att dessa två komponenter gynnar eliminering av döda celler..

Om du hittar ekologiska äpplen rekommenderar vi att du äter dem med skalet., eftersom den är väldigt rik på näringsämnen.

8. Päron

Päronet, förutom att det är mycket rikt på vatten, sticker ut för sitt kiselinnehåll, ett mineral som är mycket fördelaktigt inte bara för hudregenerering utan också för brosk.

Så om du äter ett päron varje dag behöver du inte ta några kiseltillskott..

Artikelbesök: Päron, betor och spenatjuice för att vitalisera kroppen

9. Kväll Primrose Oil

Primroseolja på kvällen är rik på vitamin E och essentiella syror. Så vi kan konsumera det som ett tillägg eller applicera det på vår hud som kosmetika..

Tack vare dess antioxidantegenskaper:

• Förhindrar åldrande;
• Stimulerar blodcirkulationen;
• Gynnar hudförnyelse;
• Minskar inflammation.

10. Papaya Papaya

Papaya är en läcker tropisk frukt som är mycket fördelaktig för matsmältningssystemet och för hudnäring..

Den är rik på antioxidanter. som betakarotener, vitamin C, flavonoider, B-komplexa vitaminer och mineraler som magnesium och kalium, till exempel.

Dessutom rekommenderas dess papaininnehåll starkt för ren, frisk och strålande hud..