10 livsmedel som hjälper till att bekämpa infektioner

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 4162
  • 98

När de kalla månaderna börjar måste vi vara mycket försiktiga med att inte bli sjuka.. Virus och bakterier finns och förkylningar, angina och bronkit är ofta..

Om vårt immunsystem inte är i gott skick kan vi också ha andra infektioner, till exempel svampinfektioner..

Så i följande artikel kommer vi att berätta vilka livsmedel som kan bekämpa dem.

Vilka livsmedel förhindrar eller behandlar infektioner?

För att kunna bekämpa infektioner och sjukdomar som kan påverka din hälsa när som helst på året rekommenderar vi att du ökar din konsumtion av följande livsmedel:

1. Ingefära

Det är en extremt fördelaktig rot för våra försvar. Det har antibakteriell effekt och är ett potent antibiotikum som gör att kroppen kan bekämpa förkylningen eller faryngit.

Det bör konsumeras i små mängder, oavsett om det är riven i livsmedel (t.ex. sallader) eller växtbaserade infusioner. Om det kombineras med honung blir resultatet mycket bättre..

Vill du veta mer? Läs: Orange, morot och ingefära detox juice

2. Yoghurt

Detta mejeri har "bra" bakterier som kallas Probiotika som behandlar jästinfektioner. Dessa visas när det finns en obalans i nivåerna av fördelaktiga och maligna bakterier i vår kropp..

Ät en burk yoghurt, till exempel vid frukost eller mitt på morgonen för att njuta av alla dess egenskaper..

Vi rekommenderar att du väljer osötad eller osmakad grekisk yoghurt för att återhämta sig snabbare.

3. Fermenterade livsmedel

I denna grupp ingår till exempel kefir eller surkål, såväl som några inlagda livsmedel (som pickles eller oliver).

De innehåller probiotika som liknar yoghurt. Under jäsningsprocessen skapar de vitaminer och matsmältningsenzymer som, när den kommer in i kroppen minskar de inflammation och tillåter avgiftning.

4. Vitlök

Det är en supermat som inte får missa i vårt kök eller naturligtvis i våra rätter.

Vitlök är ett potent antibiotikum som kan möta infektioner av alla slag, vare sig det konsumeras med måltider eller som ett externt läkemedel.

Komponenterna som ger den en så distinkt smak är också de som effektivt hanterar problemen med virus, bakterier och jäst..

Du kan ha en rå vitlöksklyftan på morgonen eller lägga till den i alla dina favoritrecepter..

5. Kanel

Detta läckra krydda som vi främst använder för att smaka och smaka kaffe eller desserter har en god mängd antioxidanter och mineraler, inklusive kalcium, fiber, järn och mangan..

  • En nypa kanel om dagen ökar immunsystemet..
  • Det ger också sina huvudegenskaper (svampdödande, antivirala och antibakteriella)..
  • även inkluderande kanel rekommenderas för behandling av inflammatoriska tillstånd som artrit, reumatism eller diabetes.

6. Grapefrukt

Även kallad pomelo, det är en stor källa till vitamin C som har förmågan att bekämpa virala och bakteriella sjukdomar..

Dessutom grapefrukten dämpar jästinfektioner och möjliggör snabbare läkning.

Tack vare sina komponenter "fungerar" celler snabbare för att eliminera och kontrollera bakteriella angripare..

Om du ofta blir mycket sjuk på vintern eller temperaturförändringar, rekommenderar vi att du ökar ditt intag inte bara av grapefrukt, utan också av andra citrusfrukter som apelsin och citron..

Du kan också konsumera andra vitamin C-rika frukter som kiwi eller jordgubbar..

7. Gurkmeja

Liksom kanel har detta gulfärgade kryddor som ofta används i ris och är vanligt i inhemska rätter förmågan att minska symptomen på infektioner..

Dessutom curcumin (dess huvudkomponent) gynnar ben och leder och är idealisk om du till exempel lider av artros.

Gurkmeja upprätthåller också god leverhälsa. Vi får inte glömma att när levern inte fungerar korrekt vi är mer benägna att sjukdomar..

8. Fullkorn

Till skillnad från raffinerade (vita) fullkorn ger inte inflammation i kroppen, så det finns mindre risk för sjukdom.

Fullkorn upprätthåller alla näringsämnen och har ett lågt glykemiskt index. Därför förhindrar de att blodsockernivån ökar.

När motsatsen händer är kroppens svar att tillhandahålla inträde och spridning av virus, bakterier och jäst..

Läs också: 6 friska fullkorn som är värda att inkludera i kosten

9. Gröna bladgrönsaker

Schweizisk chard, spenat eller sallad är bra allierade när det gäller att öka immunförsvaret och förhindra oss från att bli sjuka eller få infektioner..

Försök att konsumera dem råa för att njuta av alla fördelar..

10. Röda frukter

Förutom deras rödaktiga färger, är en av de egenskaper som så kallade röda frukter delar mängden näringsämnen de erbjuder..

Även kallad bär eller frukt av skogen är en mycket bred grupp som inkluderar följande sorter (bland andra):

  • blåbär
  • körsbär
  • hallon
  • vinbär
  • Sura körsbär
  • björnbär

De är små i storlek men mycket näringsrika. De odlas i vilda buskar och har polyfenoler, fytokemikalier och flavonoider som stärker våra försvar.

En handfull dag, vare sig det är till frukost, på morgonen eller till dessert, är perfekt för att säga adjö till infektioner..

Hur behandlar man en infektion naturligt?



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.