Thomas Davis
0 
2638
682
Mirakeldieter finns inte och kräver alltid mycket ansträngning från vår sida. Det är då viktigt att kunna gå ner i vikt, följa rätt näring, alltid hälsosam. Ett sätt att uppnå detta är att äta mättad mat..
På många gånger när vi vill tappa några kilo, vi svälter, Vi försöker äta mindre för att begränsa mängden kalorier, men ett effektivt sätt att undvika detta är att ta till dessa livsmedel som mättar oss. Idag kommer vi att visa de 10 viktigaste.
Äta mat för att gå ner i vikt
1. Havren
Havregryn är den bästa maten att starta dagen. Det är en av de hälsosammaste spannmålen för att gå ner i vikt med balans och på bästa möjliga sätt.
- Det är en naturlig källa till fiber..
- Det är en tillfredsställande mat som undviker till exempel mellanmål mellan måltiderna.
- Den är rik på B-vitaminer och mineraler..
- Bekämpa dåligt kolesterol, ta hand om ditt hjärta och kontrollera din blodsockernivå.
Fantastiskt, eller hur? Havre är din perfekta allierade för att gå ner i vikt, men kom ihåg att alltid inkludera dem i din frukost..
Det är inte lätt att gå ner i vikt, men processen kan hjälpa till genom att införa mättade livsmedel i kosten..
2. Det gröna äpplet
Vi har redan pratat om de stora fördelarna med grönt äpple för viktminskning. Dess främsta fördel är att reglera blodsockernivån och aktivera vår ämnesomsättning. Det är viktigt att konsumera det gröna äpplet med skalet som det är just i pektin, närvarande i denna del av frukten, som är dina bästa egenskaper.
Du kan äta ett grönt äpple varje gång du känner dig hungrig efter att få äta till lunch eller middag utan att behöva nypa andra gödande saker. Och dessutom är dessa äpplen läckra!
3. Ananas
Ananas är en perfekt allierad i viktminskning. En av de bästa matarna som kan ätas när som helst på dagen. Du kan ha en ananasjuice till frukosten, gör en läcker sallad med denna frukt, spenat och valnötter vid lunchen eller till och med kombinera det med ett ugnsbakat kycklingbröst för middag.
Ananas är rik på vitaminer och särskilt bromelain, ett enzym med antiinflammatorisk verkan som hjälper till att rena kroppen och bekämpa vätskeansamling..
Läs mer: Steg mot en smart diet
4. laxen
Vi vet att lax kan prissättas lite högt, men vi ser till värt att inkludera det i din diet. Vi kommer att förklara orsakerna:
- Lax är mycket rik på näringsämnen och har låg kalorier..
- Den har många vitaminer och mineraler som järn och jod och vitamin A och D.
- Lax är rik på omega 3-fettsyror som gynnar viktminskning..
5. Den mörka choklad
Hjälper choklad dig att gå ner i vikt? Ja, det hjälper. Men här är ett tillägg: Välj alltid mörk choklad, det renaste att hitta och ingen mjölk.
Choklad är en av de bästa tillfredsställande livsmedlen eftersom den är rik på mineraler och antioxidanter, det är en gåva till smaken.
Den är perfekt, till exempel kombinerad till frukost med havregryn. Tänk emellertid på viktig information: helst att inte konsumera mer än 28 gram per dag.
6. Avokadot
Ät bara en halv avokado om dagen, i kombination med sallader eller till frukost. Enligt tidskriften Nutrition Journal är avokado en av bästa mat som undviker den nypade klassikern, är särskilt lämplig för frukost.
Vi rekommenderar att du inte konsumerar mer än hälften avokado om dagen, eftersom det på lång sikt kan bli ganska kalori. Inkludera det idealiskt i diskarna i måttligt syfte för att dra nytta av dess fantastiska egenskaper..
Läs också: Upptäck de bästa dimensionerna för att gå ner i vikt
7. Äggen
Vi har pratat om fördelarna med ägg vid andra tillfällen. Visste du att de är mycket tillfredsställande livsmedel? Och det bästa sättet att konsumera dem är kokta, fri från oljor eller andra element som kan lägga till mer fett eller kalorier.
Perfekt till exempel i kombination med svamp (en annan tillfredsställande mat), eller till och med grillad kycklingbröst med viss senapsås. utsökt!
8. Grönsaker
Grönsaker är tillfredsställande livsmedel och erbjuder dessutom en mängd möjligheter för hälsosamma rätter. Vi kan förbereda läckra sallader till lunch genom att till exempel tillsätta spenat, ett kokt ägg och en färsk tomat, också i bitar. Sating disk kommer att förhindra dig från äta mellan måltiderna.
9. Capsaicin
Om du är en fan av paprika, gå efter det. Dessa livsmedel är mycket mättnadsfria och är rika på Capsaicin, ett element som gynnar mättnad., påskyndar vår ämnesomsättning fettförbränning och fungerar också som smärtstillande.
10. De bästa grönsakerna för att tillfredsställa hunger
den tomat, broccoli och grönkål De är underbara grönsaker för viktminskning dieter. Oavsett om de är råa eller ångade, lägg dem till dina sallader eller med ett läckert brunt ris. Du kommer att ta hand om din hälsa så bra du kan.
Satiety Hormone: 5 Viktiga data