David Cobb
0 
4015
1058
Att se ung och frisk kräver inte bara extern vård och behandling för att upprätthålla hudens hälsa, utan kräver också optimal näring. Konsumera hälsosamma och föryngrande livsmedel spelar en mycket viktig roll för att hålla huden ren och ung även när åren går.
Vi befinner oss i en tid då det finns fler faktorer som kan orsaka för tidigt åldrande av både hud och kropp..
Dålig kost, förorening, soleksponering, dåliga vanor, stillasittande livsstil, bland andra faktorer, kan påskynda åldringsprocessen inte bara externt utan internt.
Experter är överens om att för att visa ett ungdomligt utseende under en lång tid är det mycket viktigt att leva en hälsosam livsstil..
Träning, vattenförbrukning och en välbalanserad kost är grunden för att underhålla ungdomar under många år.. Vill du veta de 8 bästa hälsosamma och föryngrande matarna?
Hälsosamma och föryngrande livsmedel
Hela korn
Varje god diet bör innehålla flera portioner fullkorn om dagen. Denna mat är rik på vitaminer och fiber, som är viktiga ämnen för att förhindra hjärt-kärlsproblem, cancer och förbättra matsmältningen..
De är också rika på antioxidanter som bidrar till cellförnyelse och hudhälsa..
Olivolja
En produkt som används som olivolja kan också hjälpa till att bromsa några år och hålla oss friska..
Denna fördel beror på dess höga nivåer av polyfenoler, som är antioxidanter som minskar de kardiovaskulära riskerna..
Det innehåller också vitamin A och E som hjälper till att hålla huden ren och ungdomlig..
blåbär
Blåbär är kända för sina olika antioxidantegenskaper, som hjälper till att förbättra hudens och kroppens hälsa..
Denna hälsosamma och föryngrande mat innehåller betydande mängder C- och E-vitamin, järn och magnesium..
Förutom polyfenoler, antioxidanter som förhindrar sjukdom och håller huden frisk.
Mörk choklad
En mat som är så läcker som mörk choklad kan också bli din hemlighet för att hålla ungdomar.
Denna mat är rik på antioxidanter som katekiner, epikatekiner och procyanidiner..
Därför kan måttlig konsumtion av mörk choklad hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, skydda nerverna, förbättra kardiovaskulär hälsa och upprätthålla strålande hud..
broccoli
Broccoli är en grönsak som vi borde inkludera oftare i kosten eftersom den har utmärkta hälso- och skönhetsfördelar..
Dessutom är denna kraftfulla mat rik på vitaminer och mineraler., kunna bekämpa fria radikaler och förhindra skador på fria radikaler i kropp och hud.
Rött vin
Rött vin har blivit hemligheten för hälsa och ungdom hos många människor runt om i världen.. Ett glas vin om dagen ger många hälsofördelar såsom hjärtskydd, sänka blodtrycket och diabetes.
Alla dess fördelar beror på resveratrol-innehåll; ett ämne som kan förhindra för tidig åldrande hud.
Läs mer: Skäl att dricka rött vin måttligt
tomat
En av de bästa hälsosamma och föryngrande matarna ute är tomater.. Denna grönsak innehåller lykopen, ämnet som ger den karakteristiska röda färgen.
Ännu mer har det egenskaper som förhindrar hjärtsjukdomar, cancer och högt kolesterol. Denna grönsak som vi konsumerar så mycket dagligen fungerar också som en solskyddsmedel och stimulerar hudcellens förnyelse..
Grönt te
Grönt te är en mycket populär mat tack vare dess olika medicinska egenskaper..
Dess aktiva ingrediens är EGCG (epigallocatechin gallate), som hjälper till att stimulera eliminering av gifter från kroppen, förbättrar hälsan och skyddar huden mot ultravioletta strålar..
avokado
En mat som är så läcker och näringsrik som avokado har egenskaper som hjälper till att ta hand om hud och kropp..
Dessutom är denna mat rik på eteriska oljor som fuktar huden., stimulera kollagenbildning.
Ännu mer, tack vare vitamin E-halten, bromsar det för tidigt åldrande.
Läs mer: 9 skäl att äta avokado
lax
Lax är en av de naturliga källorna till Omega 3, som är en essentiell fettsyra som hjälper huden att vara ung, skyddad och hydratiserad..
Denna essentiella fettsyra, som också kan erhållas från växtkällor., har en antioxidantverkan som förbättrar kroppens hälsa och håller huden ungdomlig.
5 hälsosamma livsmedel med låg kaloriinnehåll