10 bra mat för din lever

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 1169
  • 45

Levern är ett av de viktigaste organen i kroppen, och dess funktion är direkt kopplad till de livsmedel vi äter dagligen. Vet du vad dina favoritlever är? De kan hjälpa dig i dina funktioner och få vår kropp att må bättre i allmänhet också..

I det följande kommer vi att förklara vilka är de tio bästa livsmedlen som hjälper din lever att fungera korrekt. Utnyttja denna information och, om möjligt, inkludera den i din kost för att leva mycket hälsosammare och bättre..

1. Vitlök för levern

Vitlök är rik på allicin och selen, två mycket viktiga näringsämnen för att levern ska fungera.. De hjälper till att öka immunitetsnivåerna och bidrar till kroppens avgiftningsprocess.. Vitlök kan fortfarande aktivera vissa enzymer som hjälper till att eliminera avfall och gifter lättare, också hjälper till i matsmältningsprocessen..

2. Citron

Citron är en utmärkt mat för att rena kroppen., och så är det en favorit hos din lever. Den är rik på antioxidanter, vitamin C och hjälper levern att producera fler enzymer, vilket bidrar till rätt matsmältning och får mer energi. Slutligen verkar citron fortfarande genom att öka kroppens alkalitet, vilket hjälper till att neutralisera toxiner och eliminera avfall..

3. Avokado

Avokado är rik på friska fetter och erbjuder en enorm mängd hälsofördelar för kroppen. Näringsämnen laddad, Det hjälper oss att ta hand om levern främst genom att innehålla glutation, en mycket kraftfull antioxidant som hjälper oss i kroppens avgiftning och rengöring.

4. Lök

Liksom vitlök är löken rik på allicin, mycket viktigt för leverfunktioner hjälp vid matsmältning och eliminering av gifter. Dessutom är det också laddat med mineraler som kalium, fiber, fytoräringsämnen och flavonoider, och fungerar som en allierad för att upprätthålla hög immunitet som kan förhindra förkylning, influensa och andra sjukdomar..

5. Kryssningsgrönsaker är bra för din lever.

Inklusive grönsaker som broccoli, blomkål och blomkål, dessa mörkgröna "vänner" kan göra underverk för leverfunktion.. De är extremt rika på antioxidanter och glukosinolater., ämnen som hjälper levern att producera enzymer och därmed förbättra matsmältningsprocessen och eliminera avfall och toxiner.

Läs också: 5 drycker för att rengöra levern medan du sover

6. Lins

Lins är extremt näringsrik och erbjuder många hälsofördelar.. Det hjälper till i kroppens rengöringsprocess och är en av de bästa vegetabiliska proteinkällorna.. Överdriven proteinintag kan vara skadligt för levern och störa dess funktion, men linser ger den perfekta mängden av detta näringsämne. Det är också en av de mest smältbara grönsakerna..

7. Apple

Äpplen är rika på pektin, en löslig fiber som hjälper till att sänka kolesterolet och eliminera toxiner.. Det är därför en stor hjälp för levern.. Den innehåller också äppelsyra, ett naturligt avgiftande näringsämne som tar bort cancerframkallande ämnen och andra skadliga ämnen från blodomloppet. Dessutom är äpplen fyllda med antioxidanter..

8. Rödbetor

Att öka konsumtionen av rödbetor hjälper till att rena och rena blodet, vilket bidrar till produktionen av näringsämnen i kroppen och till att levern fungerar korrekt. Det är också rikt på antioxidanter och innehåller folsyra, fiber, järn och andra näringsämnen som hjälper till att eliminera gifter lagrade i levern, så att de inte tas upp igen i blodomloppet.

9. Nötter

Valnötter är en utmärkt källa till omega 3-fettsyror, aminosyra arginin och glutation. Detta sista element är nödvändigt för levern för att korrekt utföra sina rengörings- och avgiftningsfunktioner..

10. Sötpotatis

En av dess största fördelar är närvaron av betakaroten, en naturlig antiinflammatorisk som är grundläggande för kroppens hälsa. Efter förtäring, Betakaroten omvandlas till vitamin A i levern, vilket gör att kroppen kan använda detta viktiga näringsämne. Dessutom innehåller sötpotatis fortfarande fiber och C-vitamin, vilket hjälper till att öka immuniteten. Andra grönsaker som morötter och squash erbjuder samma fördelar..

Tyckte du om det? Nu när du vet de bästa livsmedlen för din lever, inkludera dem i din kost och njut av de många fördelarna de har att erbjuda för ditt dagliga liv..

6 leverskadade vanor



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.