10 hälsofördelar för aubergine

Hälsofördelarna med aubergine är många.

Den har låg kalorier tack vare dess höga vattenhalt, vilket gör den till den ideala grönsaken att inkludera en viktminskningsdiet. Det förbättrar cirkulationen och är en utmärkt antioxidant. .

I det här inlägget kommer vi att berätta det viktigaste du bör veta om aubergine och varför du bör inkludera det i din vanliga diet..

Aubergine hälsofördelar

1. Skyddar det kardiovaskulära systemet

Tack vare det faktum att denna grönsak är rik på kalium, den hjälper till att upprätthålla en stabil hjärtfrekvens. Den innehåller också flavonoider, sänker dåliga kolesterolnivåer i kroppen och stimulerar ökningen av bra kolesterol..

Det är viktigt att båda egenskaperna är mycket viktiga för att minska risken för hjärtsjukdomar..

2. Bekämpa fria radikaler

Aubergine är en utmärkt antioxidant expert på kampen mot fria radikaler. Det skyddar celler genom att slåss och försena deras åldrande..

Det fungerar också som en renare, vilket hjälper till att eliminera en stor mängd gifter. .

3. Förbättrar hjärnfunktionen

Phytonutrients som finns i aubergine är gynnsamma för kognitiva system och mental hälsa..

De håller hjärnan fri från gifter och öka blodflödet till hjärnan, stimulera bra minne och bättre analys.

4. Hjälper dig att gå ner i vikt

Aubergine innehåller en bra mängd löslig fiber, som hjälper till att balansera matsmältningssystemet.

Det är låg i kalorier och som vi nämnde tidigare består det mest av vatten, vilket ger oss en mättnadseffekt, vilket hjälper oss att känna oss längre och gynnar viktminskning..

5. Förhindrar anemi

En av de främsta orsakerna till anemi är bristen på järn i blodet. Eftersom aubergine är rik på järn rekommenderas det att förebygga och behandla anemi..

Det spelar också en viktig roll i utvecklingen av röda blodkroppar genom att hjälpa till att metabolisera proteiner..

6. Förbättra synen

Eftersom aubergine innehåller antocyanin (en löslig förening som hjälper till att förbättra det centrala nervsystemet), rekommenderas dess konsumtion för bibehålla hälsosamt syn och undvika grå starr.

7. Förbättrar benhälsan

Aubergine innehåller fenolföreningar som är fördelaktiga för att ha starka ben och därför, minska möjligheten att drabbas av osteoporos.

Som nämnts ovan innehåller den en god mängd järn och kalcium, viktiga näringsämnen för att hålla våra ben friska..

8. För friskt hår

Innehåller vitamin B3, aubergine används för att stimulera hårväxt.

Det är också laddat med vitamin A, som stimulerar produktionen av olja, kan fukta håret och förhindra att det faller ut..

9. Bekämpa vätskeansamling

Denna ansamling presenteras av olika faktorer såsom menstruation, klimakterium, graviditet, hjärta och njursjukdom, bland andra..

Det rekommenderas att dricka auberginevatten, eftersom det visar sig vara ett vanligt urindrivande diuretikum, vilket hjälper till att spola ut kvarvarande vätskor.

Denna fasthållning kan också göra att du ser överviktig ut, så om du vill tappa några kilo, tveka inte att inkludera auberginevatten i din dagliga rutin..

10. För att behandla brännskador

För brännskador på huden rekommenderas det att använda aubergine massa i form av gröt. Den innehåller läkande och lugnande egenskaper som underlättar smärta och mjukar upp huden.

Aubergine Dagligt konsumtion

Som du kan se i hela denna artikel finns det flera hälsofördelar med aubergine. Den innehåller många viktiga näringsämnen för att skydda kroppen.. Därför tar vi idag en av de mest enkla och praktiska teknikerna för att äta denna mat i ditt dagliga liv:

ingredienser

• 1 medium aubergine (160 gr)
• 1 liter vatten
• 1 citron (100 gr)

förfarande

• Tvätta aubergine med mycket vatten och skär den i skivor..
• Pressa citronen tills du får så mycket juice som möjligt.
• Koka upp liter vatten och häll auberginebitarna när den når sin kokpunkt.
• Låt den koka i 25 minuter tills aubergine har blivit mjuk och mjuk.
• Stäng av ugnen och låt stå i en timme.
• Sil därefter blandningen och förvara i en mörk glasbehållare.
• Tillsätt citronsaft och blanda.

Det här vattnet är perfekt för att dricka hela dagen.

Visste du redan dessa hälsofördelar med aubergine? Är du van vid att konsumera det regelbundet? Se till att inkludera det i din diet för att njuta av alla dessa egenskaper.!