10 konsekvenser av att konsumera för lite vatten

Vatten är huvudkomponenten i våra vitala organ.som hjärnan, levern eller hjärtat. På liknande sätt innehåller ben och till och med utrymmet mellan celler en hög andel av denna vitala vätska..

Av denna anledning, att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till skador som sträcker sig från huden till de vitala organen.

1. Torkad hud

Trots användning av fuktgivande krämer och naturliga recept, Den säkerhetslösningen för att återställa huden är tillräckligt med vattenintag.

Hudens elasticitet är mycket beroende av rätt vattenbalans: intag av mer eller hur mycket vatten vi tappar.

För att ta reda på om huden är uttorkad kan vi utföra följande test:

• Knip försiktigt ett område på huden och se hur lång tid det tar att komma tillbaka till sin plats..
• Om vi ​​är uttorkade kommer huden långsamt att återgå till sin ursprungliga form.. Annars återställs det omedelbart.

Vi kan också känna temperaturen på huden, särskilt ansiktet, för att se om vår hud är uttorkad..

Vanligtvis behöver kroppen tillräckligt med vatten för att bibehålla sin temperatur.idealiskt. Så om vår hud är varmare än normalt kan vi behöva öka vårt dagliga vattenintag..

2. Förstoppning

Förstoppning är ett problem som gör det svårt att evakuera och en av de främsta orsakerna är lågt vatten..

Under bildandet av avföring eliminerar tjocktarmen vatten och som ett resultat stelnar avfallet.

Utför sedan rörelser för att utföra tarm evakuering.

När mängden vatten är otillräcklig blir utvisningen av fast avfall svår. och genererar buksmärta.

En obekväm direkt följd av förstoppning är hemorrojder orsakade av ansträngningen som tarmen kräver för att eliminera mycket fast eller torr avföring..

3. Muskelkramper

Muskelkramper är ofta förknippade med fysisk aktivitet, även om de också kan vara relaterade till andra situationer där kroppens vattennivåer är låga..

Vad som vanligtvis händer är att på grund av brist på vätskor i kroppen är en obalans i proportionerna av elektrolyter och mineraler.

Dessa komponenter är avgörande för korrekt muskelfunktion..

Det är därför, vi rekommenderar håll dig hydratiserad när du gör sport eller fysisk aktivitet, eftersom kroppen genom svett tappar vatten och mineraler som behövs.

4. Trötthet

Att inte dricka tillräckligt med vatten påverkar vårt dagliga liv direkt och kan till och med leda till trötthet och trötthet..

Genom att inte ha tillräckligt med vätska bromsar våra kroppsceller och genererar mindre energi.

Människor som lider av uttorkning känner ofta trötta och till och med dåsiga av detta skäl..

Den goda nyheten är det trötthet kan snabbt vändas om vi börjar dricka vatten.

• Det rekommenderas också att dricka mycket koncentrerad frukt och grönsaker i vatten för att öka mängden vätska i kroppen..
• Förutom att tillhandahålla vitaminer, frukt som vattenmelon och citrus ger socker som bidrar till att öka vår energi.

5. Torr mun

Muntorrhet har samband med vår munhälsa och rätt matsmältning. Således är det viktigaste rådet för oral torrhet att dricka vatten omedelbart..

Oral torrhet Symptom

• Klibbig och torr munkänsla.
• Tjock, slemmig saliv.
• Smärta eller brännande känsla i munnen eller tungan.
• Sprickor i läpparna eller i munens hörn.
• Torr och grov tunga.
• Svårigheter att tugga, smaka eller svälja.

6. Migrän

I de flesta fall är migrän associerad med uttorkning.. När du dricker för lite vatten utvidgas blodkärlen vilket ger intensiv huvudvärk..

• Kom ihåg att dehydrering inte bara sker på dagar med höga temperaturer..
• Så länge vi dricker tillräckligt med vatten kommer vi att upprätthålla en korrekt balans och är mindre benägna att få migrän..

7. Hypertoni

Att inte dricka tillräckligt med vatten minskar blodvolymen i blodkärlen som helst borde vara full..

För att prioritera funktionen av vitala organ med lite tillgängligt vatten, släpper kroppen ett hormon som kallas "histamin"..

En sådan substans orsakar sammandragning av vener och artärer, vilket leder till en ökning av blodtrycket..

dessutom, Att dricka tillräckligt med vatten förbättrar blodcirkulationen genom att minska uppbyggnaden av gifter och andra komponenter som i överflöd kan orsaka högt blodtryck..

8. Njurproblem

Drick tillräckligt med vatten stimulerar optimal njurfunktion. Dessa är de som ansvarar för att rensa upp gifter, urea och salter från vår kropp..

När njurarna inte utför sina vitala funktioner visas vissa hälsoproblem, som njursten..

Att hålla våra njurar friska bidrar till rätt metabolisk balans i vår kropp och hjälper till att förhindra kronisk sjukdom och lidande..

Visste inte det? Vanor som förvärrar våra njurar

9. Viktökning

I vissa fall, hungersymtom kan förväxlas med törst. Så vissa människor äter vanligtvis mat när deras kropp faktiskt ber om vätskor..

Detta är mycket viktigt att ta hänsyn till när vi tar hand om vår kropp och vår hälsa..

Det bör noteras att vattenförbrukningen påskyndar vår ämnesomsättning, vilket möjliggör en ökning av kaloriförbränningen..

Många dieter innehåller vanligtvis flera glas vatten om dagen av samma skäl. Kom ihåg att det måste vara naturligt vatten utan tillsatt socker eller konstgjorda sötningsmedel..

10. Ledsmärta

Om du någonsin har upplevt sporadisk ledvärk, dricker du förmodligen inte tillräckligt med vatten.

• Brosken, som utgör lederna, består av 70% vatten.
• Av detta skäl är det nödvändigt att ha tillräckligt med vätskereserver för att brosket ska bibehålla sin idealiska form, vilket möjliggör rörelse mellan benen..

Mängden vatten som ska intas beror på bland annat ålder, fysisk aktivitet, klimat eller hälsa..

Eftersom det blir oumbärligt för kroppens vitala funktioner och med tanke på det ingen kan leva längre än fem dagar utan att dricka vätskor, Ökad vattenförbrukning är avgörande för att hålla sig frisk.