10 tips för att undvika åderbråck

Utseendet på åderbråck anses vara ett av de viktigaste estetiska problemen som drabbar kvinnor. Dessa voluminösa lila vener är ofta ett hinder för att bekvämt bära vissa typer av kläder.

Men långt bortom utseendet är det viktigt att veta det kan varna ett cirkulationsproblem. Även om de inte alltid är allvarliga, indikerar de ibland andra hälsokomplikationer..

Av denna anledning, Det är mycket viktigt att försöka anta hälsosamma vanor, både för att förhindra och behandla dem. Även om vissa faktorer inte kan kontrolleras, minskar detta dina risker avsevärt..

Vad är åderbråck?

Åderbråck är vridna aspekt dilaterade vener som utvecklas genom en försvagning av envägsventilerna som reglerar passagen av blodflödet.

Endera venen kan förändras. Men de mest drabbade är underkroppen, eftersom det finns en överbelastning där när man antar vissa ställningar.

De har en rödaktig eller lila färg, som lätt märks på huden, varför de anses vara ett estetiskt problem..

Vilka är orsakerna till åderbråck?

Detta problem påverkar ofta dina ben och fötter., eftersom den nedre zonen måste motstå tryck orsakat av kroppsvikt och tyngdkraft.

Dess utveckling kan ske i alla åldrar., även om de förekommer oftare hos vuxna. Några av de faktorer som påverkar dess utseende är:

• Övervikt och fetma
• graviditet
• Familjebakgrund
• Dålig hållning när man går eller sitter
• Cirkulationssystemssjukdomar

Besök den här artikeln: Bota åderbråck med detta aloe vera-botemedel

Åderbråckssymptom

Många tror att vener med volym är det enda symptom på detta problem.. Det finns dock andra tecken som kan indikera dem:

• Utestående vener
• Känsla av smärta och tyngd i benen
• Bränna, krampa och svullna i nedre extremiteter
• Klåda runt åderbråck
• Hudförändringar eller åderhärdning

Topp 10 tips för att undvika åderbråck

Att förbättra livsstilen och begränsa vissa ohälsosamma vanor är det mest effektiva sättet att förhindra eller försena uppkomsten av åderbråck. Kolla in dessa tips!

1. Undvik att stanna i en hållning

Om du av någon anledning lägger ner mycket tid på att stå eller sitta, försök att byta hållning i minst några minuter.

Att stanna i en position under lång tid påverkar cirkulationen och påverkar uppkomsten av åderbråck..

2. Ta kallt vattenbad

Tro det eller inte, att ta kallt vattenbad är en av de bästa terapierna för att hålla cirkulationen aktiv. Även om ett varmt bad ibland är avslappnande, har varma och låga temperaturer fler fördelar..

3. Bär kläder i din storlek

När du bär väldigt snäva kläder, särskilt byxor jeans, gör venös återkomst svår och ökar chansen att drabbas av åderbråck.

Välj att bära lösa kläder, som inte genererar tryck i kroppen.

4. Håll dig borta från värmekällor

Långvarig exponering för sol- eller värmekällor kan orsaka vätskecirkulation och retentionsproblem.

Så om du vill undvika detta estetiska problem kan du försöka skydda dig mot solen och undvika uppvärmning.

5. Bär kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor är ett terapeutiskt plagg som kan bidra till att förbättra dränering av kroppen för att förhindra cirkulationsproblem som leder till detta tillstånd.

6. Begränsa användningen av höga klackar

De är vackra och gör oss mer attraktiva; emellertid, långvarig användning av höga klackar orsakar tyngd i benen och ökar chansen för åderbråck.

Se till att läsa: 5 fördelar med att stoppa klackar

7. Utför träning

Någon form av fysisk aktivitet har fördelar för dess cirkulation. Så för att inte drabbas av åderbråck antar du en daglig träningsplan, antingen hemma eller på ett gym.

8. Förbättra din näring

Att ha en hälsosam kost är avgörande för optimal blodcirkulation., även under åren.

Konsumtion av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fettsyror hjälper till att skapa balans i hela det kardiovaskulära systemet..

9. Undvik övervikt

Om du har överviktsproblem är det mycket viktigt att konsultera en dietist för att bestämma den bästa dieten för att bekämpa den..

Undvik de populära "mirakeldietterna" eftersom de kan vara skadliga. 

10. Drick infusioner

Infusioner beredda med medicinalväxter och kryddor kan ge ett lyft för lymfasystemet och cirkulationssystemet för att ta bort gifter som samlas i kroppen. Detta hjälper naturligtvis att förhindra åderbråck..

Tänk på att du, utöver allt ovanstående, har tillgång till en mängd utomhusbehandlingar som minskar inflammation och cirkulationssvårigheter..

Det viktigaste är att lösa det i tid så att de inte skapar allvarligare problem..