10 skäl till varför du ska omfamna varje dag

  • Peter Douglas
  • 0
  • 3404
  • 615

Omfamning definieras som handlingen att linda sina armar runt sina armar, antingen i en manifestation av empati eller tillgivenhet. Se till att läsa följande 10 skäl för att börja omfamna mer i din vardag.

Under de senaste åren har dess betydelse ökat, särskilt eftersom det ofta har visat sig ha stora fysiska och psykiska hälsofördelar..

Även om vi nästan alltid ignorerar detta faktum, Denna enkla gest är ett kraftfullt vapen för att bekämpa stress. och övervinna många negativa känslor som dyker upp dag efter dag.

En bra kram varar minst 20 sekunder och så långt det är möjligt borde det vara mellan två personer som älskar varandra eller har tillräckligt förtroende för varandra.

Att tillämpa den i praktiken varje dag, flera gånger om dagen, ger terapeutiska fördelar som orsakar en stark känsla av välbefinnande..

1. Förbättra ditt humör

En kram från någon kära kan förändra dagen helt och eliminera dessa negativa beteenden.

Med det kan vi stimulera frisättningen av oxytocin, känd som kärlekshormonet, samt endorfiner, ämnen som orsakar välbefinnande..

Genom att ge en kram utbyter vi goda känslor och laddar samtidigt de positiva energierna.

Vi rekommenderar att du läser: De mest värdefulla sakerna i livet är inte saker, utan människor

2. Lindrar smärtan

Att helt enkelt omfamna är ett av de mest effektiva sätten att lindra fysisk och mental smärta..

Dess förmåga att öka oxytocin får kroppen att fokusera på vad som för närvarande händer och lämnar smärta i bakgrunden..

3. Ökar säkerheten

Känslan av kramar ökar säkerheten och lindrar känslan av ensamhet.. Det har förmågan att låsa upp på en emotionell nivå, förbättrar sociala relationer och undviker ständiga uppförandeproblem..

4. Ökar ditt självkänsla

Detta är en av de viktigaste fördelarna med att ge eller ta emot mer än fyra kramar om dagen. Att öva på det minskar rädslan avsevärt och försvinner behovet av att få feedback från andra för att bli bra.

Detta beror på överföring av positiva energier som vi får genom kramar och frisläppande av wellnesshormoner..

Detta vetenskapliga faktum förklaras av ett mycket vanligt exempel., Barn som kramar sina favoritbjörnar tenderar att lugna ner och känna sig säkrare än när de är ensamma.

5. Minskar hjärtrisken

En dos dagliga kramar har förmågan att skydda hjärtat. genom att kontrollera hjärtfrekvensen och blodflödet.

Dess övning ökar syresättningen i blodet och gör att denna muskel kan ha normal aktivitet..

Människor som inte omfamnar eller har någon form av fysisk kontakt med andra löper hög risk för hjärtsjukdomar relaterade till en snabbare hjärtfrekvens..

Läs också: Stärka hjärtat och avgifta naturligt

6. Förbättrar nervsystemet

Den lugnande effekten av att omfamna har inte bara fördelar för hjärt-kärlshälsa utan också för nervsystemet..

Att göra detta flera gånger om dagen slappnar av våra nerver och hindrar oss från att falla i stress, ångest och andra känslor som komplicerar våra liv..

7. Stärker kroppens immunitet

Oxytocin frigörs i tillräckliga mängder och det finns en lägre risk att få infektioner eller sjukdomar relaterade till immunsystemet..

Detta beror på det faktum att Omfamning ökar antikroppar för att göra kampen mot virus och bakterier mer effektiv.

8. Neuronal utveckling

Den tillgivenhet som manifesterar sig genom handlingen av omfamning är avgörande för neuronal utveckling under de första åren av livet.

Att inte ta emot det leder till neuronal död, vilket minskar psykiska och motoriska färdigheter under senare år..

Enligt en studie från Duke University i USA har barn som inte får tillräckligt med kramar en hjärna upp till 20% mindre än andra..

9. Binder de sentimentala bindningarna

Kroppsspråk är en av nyckelfaktorerna för lyckliga relationer.. Ett omfattande par delar ett starkt känslomässigt band som låter dem känna mer kärlek och trygghet..

10. Omfamna kontroller Blodtryck

Kontakten med andra genom en kram får blodtrycket att sjunka genom att aktivera receptorer som kallas kroppar, som finns på huden och skickar signaler genom nerverna.

Hos dem känns kroppen mer skyddad, hjärtfrekvensen regleras och trycket återgår till stabila nivåer..

Ger du eller får du en daglig dos av kramar? De kostar ingenting och är ett bra sätt att göra livet roligare..

Tveka inte att njuta av dem och också missa inte chansen att dela kramar med de människor som gör allt vettigt i ditt liv.

Kärlek är att beröra med respekt för en annans själ



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.