10 trick mot snarkning

Snarkning är ett problem som drabbar både snorkaren och personen som kan vara i eller i närheten av samma säng, eftersom detta irriterande ljud vanligtvis avbryter sömnen.. Snarkning inträffar när det finns en liten hinder som gör det svårt för luft att passera genom baksidan av munnen och näsan..

Det kan också vara ett symptom på den anropade störningen sömnapné, där personen kan sluta andas delvis eller helt under flera sekunder medan han sover.

Även om snarkning inte anses vara ett hälsoproblem, kan det störa sömnen och vara ett tecken på att något inte går bra i kroppen..

Därför rekommenderas det att du konsulterar en läkare om du lider av ofta kronisk snarkning. I andra fall finns det olika naturliga sätt att bekämpa dem och förbättra sömnkvaliteten..

Vilka är orsakerna till snarkning?

Snarkning kan vara en produkt av överdriven alkoholkonsumtion, övervikt eller fetma, förkylningar eller andningsallergier..

Dessutom kan det vara en orsak till nässtoppning, sista graden av graviditeten, näsformens deformation eller avviket septum, bland andra..

Läs mer: Naturliga behandlingar mot allergier 

Hur man behandlar snarkning?

Det finns ett antal naturläkemedel och knep som hjälper till att bekämpa den irriterande snarkningen.. Var uppmärksam och genomför dem i praktiken.

Undvik alkohol och lugnande medel

Överdriven alkoholkonsumtion samt lugnande medel, får centrala nervsystemet att bli deprimerat och musklerna i membranen och käken slappnar av; vilket ökar risken för snarkning.

Bekämpa övervikt och fetma

Om du är överviktig eller överviktig är det bäst att börja leta efter en hälsosam kost, träning och andra metoder för att gå ner i vikt..

Denna faktor är en av de faktorer som mest påverkar snarkningsproduktionen eftersom den gör andningen svår när den trycker på luftvägarna.

Läs mer: Typer av fetma och dess främsta orsaker

Bekämpa allergier

Personer med andningsallergi snarkar också oftare, så det är lämpligt att bekämpa dem med en avsvamp eller antihistamin.

Dessutom, Det rekommenderas att undvika dammansamling på möbler, mattor och gardiner., eftersom det gör problemet värre.

Sov på din sida

Flera studier har visat att människor som sover på ryggen tenderar att snarka mer, Av detta skäl rekommenderas det sova på din sida.

För att vänja sig med denna hållning är ett bra trick att lägga upprullade strumpor eller tennisbollar på sängen, så att när du ligger på ryggen kommer du att känna dig obekväm och komma tillbaka till din sida..

Välj en högre kudde

Sätt en eller två kuddar högre, det förbättrar luftpassagen genom näsan och boa; kan faktiskt minska snarkning.

lök

Ett gammalt trick är att skära en lök i hälften och strö en god mängd salt på den. Klar den på en platta nära huvudgavlan och lämna tills nästa dag.

saltlösning

Saltlösningar gör att du kan rensa nässtoppningen, vilket undviker att öppna munnen och generera snarkning.

Blanda bara en halv matsked salt och en nypa bakpulver i en kopp rumstemperaturvatten..

När du är redo, applicera några droppar på näspassager.

Nässlor infusion

Nettle-infusion är ett av de goda åtgärderna för att förhindra snarkning. Blanda bara en matsked torkade nässlor i en kopp kokande vatten.

Låt sedan stå 10 minuter avslutad och dricka före sängen.

Salvia Infusion

Salvia är idealisk för att bekämpa olika typer av andningsproblem, inklusive snarkning.. För att dra nytta av det, förbered bara en infusion av salvia genom att blanda flera blad av denna växt i en kopp kokande vatten..

Slutligen, låt stå i 10 minuter, sila och dricka före sängen.

Olivolja och rue olivolja

Detta botemedel består av att blanda ett glas olivolja med 50 gram rue i en lufttät behållare.

Låt preparatet marinera i två veckor, sil och applicera på näsborrarna och halsen. Det som finns kvar av blandningen lagras i en mörk behållare.

De 5 bästa naturliga produkterna för att sluta snarka