Henry Lester
0 
4681
348
Även om du inte bär en bikini på stranden och semestern verkar långt borta, vi kan alltid göra något för att bränna magfett och avsluta de irriterande små kärlekshandtagen.
Det är sant att under hösten och vintern bär vi mer kläder och äter mer. Men vi måste också ta hand om vår hälsa så att vi inte behöver svälta när vädret är trevligare..
I den här artikeln berättar vi vilka livsmedel som naturligtvis minskar de berömda kärlekshandtagen.
Hälsosamt ätande för att bryta kärlekshandtagen
Naturligtvis finns det en relation mellan vad vi äter och hur vi ser ut.. Om vi äter fet eller mycket söt mat, blir buken svullnad.
Å andra sidan, om vi väljer frukt och grönsaker (till exempel) kommer magen att bli plattare. Naturligtvis är det inte ett magiskt trick, och det uppnås inte heller över natten.
Ansträngning, träning och engagemang får inte saknas.
Bland de livsmedel du kan infoga i din diet för att gå ner i vikt och bli av med detta fruktansvärda fett som samlas på kroppens sidor, rekommenderar vi:
lax
Den så kallade "blå fisken", bland vilka vi hittar lax, har många näringsämnen och vitaminer. De är kalorifattiga och erbjuder även prostaglandiner., föreningar som hjälper till att reglera svullnad i kroppen.
I sin tur har mycket hälsosamma omega 3-fettsyror.
Vi rekommenderar att du läser: 6 skäl till att äta lax förbättrar din hälsa
Naturlig yoghurt
Även känd som grekisk yoghurt, det är prefekt för frukost eller eftermiddags mellanmål eftersom det släcker din aptit och är låg i kalorier..
Det tjänar också till att uppnå en platt mage som dina proteiner styr önskningarna och förhindrar att du äter för mycket eller övertid.
Om du vill kan du lägga till några frukter, havregryn eller russin för att göra det till ett hälsosamt och läckert mellanmål..
Linfrön
Om du till exempel är vegetarian eller inte gillar fisk så mycket, oroa dig inte. Det finns ett växtbaserat alternativ du kommer att älska: linfrön.
Erbjud en bra mängd fettsyror omega 3, 6 och 9. Kom ihåg att innan du konsumerar dem måste du hydrera dem med vatten. Du kan sedan använda dem över sallader, pajer, juice, yoghurt och andra rätter..
Röda frukter
Röda frukter har låg socker och är rika på antioxidanter, vilket gör den till en perfekt efterrätt för att få en platt mage.
Om du vill ha en mer tonad buk, tveka inte att äta en kopp röda frukter om dagen.
De är perfekta när du tränar, samt förbättrar matsmältningen, minskar svullnaden i buken och stabiliserar blodsockernivån..
Bland de röda frukterna rekommenderar vi att du väljer blåbär, de har överlägsna antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper än andra i sitt slag. Genom att eliminera fria radikaler blåser magen.
ägg
Under förutsättning att de konsumeras med måtta, är de mycket bra på att hjälpa till att bromsa kärlekshandtagen.. Ägg bränner fett på grund av aminosyrorna de erbjuder.
Äta ägg till frukost släcker också din aptit och förhindrar att du klämmer på något på morgonen..
gurkmeja
Den orange färgen på detta smaktillsats beror på en komponent som kallas curcumin.. Detta näringsämne hjälper till att reglera immunsystemet och förhindra svullnad och vätskeretention..
Tveka inte att lägga till mer smak till dina rätter med gurkmeja. Det är perfekt för ris eller såser.
oljeväxter
Även om det är sant att de erbjuder en bra dos kalorier och innehåller mycket fett, är oljefrö avsett att gå ner i vikt och ta bort magen..
Detta beror på lita på friska fetter (som till exempel fisk).
Det är därför, Vi rekommenderar att du äter en handfull oljefrön om dagen (särskilt när du önskar söta saker).
För att inte vara sjuk, kombinera flera: mandlar, valnötter, pistagenötter, brasilienötter, hasselnötter ... alla är läckra!
Grönt te
Detta te har förmågan att eliminera vätskor som samlas var som helst i kroppen och även förbränna fett från buken.. Grönt te är det mest potenta för att skala kärlekshandtagen.
Drick flera gånger om dagen, kall eller varm och sötad med honung. Ett annat alternativ är att dricka det med citronsaft. Den är mycket rik på antioxidanter.!
Se även: 10 fantastiska fördelar med grönt te
sojaböna
Sojabönor erbjuder många proteiner, antioxidanter och fiber. Du kan köpa dem från hälsokostbutiker och använda dem i en mängd olika rätter, som bröd, hamburgare, pajfyllningar, soppor och mer..
Soymilk är också mycket bra eftersom den, till skillnad från komjölk, inte har någon laktos (som i många fall orsakar magens svullnad på grund av intolerans).
Fullkorn
Många tror att fullkorn är fetande, som för oljeväxter. I själva verket, släcka din aptit jämfört med raffinerade.
Havre, korn eller brunt ris minskar protein C-nivåerna som är ansvariga för uppblåsthet. Dessutom är hela mjöl hälsosammare än raffinerat mjöl.
äpple
Det är en av de hälsosammaste matarna som finns.. Har förmågan att lugna din aptit och till och med minska sugen efter godis.
Äpplet har fiber och pektin, en effektiv fettförbrännare. Dessutom har denna frukt nästan inga kalorier eller socker. Det är ett perfekt mellanmål för före eller efter träning..
7 tips för att besegra bukfett på 60 dagar