11 giftiga fraser för att inte säga i den interna dialogen

  • Joseph Barber
  • 0
  • 3877
  • 490

Det är troligt att du har träffats i denna nyfikna verklighet. I själva verket, misslyckas aldrig med att upprätthålla en intern dialog genom vilken vi undersöker vår inre och yttre värld.

Intern dialog är det som gör att vi kan integrera och känna till fakta runt oss, så att du kan föreställa dig hur viktigt det är och hur mycket det bestämmer det affektiva och mentala tillståndet..

Det här sättet, även om det kan ge en känsla av att dessa tankar kommer och går, Det som är säkert är att det finns en ständig interaktion mellan dem och hur vi agerar, hur vi känner och hur våra omgivningar reagerar..

Så som Epizo skulle säga, "påverkar inte oss vad som händer utan vad vi berättar för oss om vad som händer".

En hälsosam inre dialog, ett hälsosamt liv

Vi kontrollerar vårt eget öde genom att känna och agera på våra värderingar och övertygelser..

De känslomässiga konsekvenserna som utlöses från de övertygelser eller tankar som uppstår i intern dialog., indoktrinera på ett sådant sätt att de kan snedvrida verkligheten, starkt.

Några av de övertygelser och tankar som förorenar vår interna dialog är: behovet av godkännande från andra till varje pris, när saker inte går som vi vill ha dem, eller tron ​​på att lycka kan uppnås genom tröghet eller brist på handling..

I vår interna dialog säger vi därför ofta några av de fraser vi aldrig ska säga:

Glöm inte att läsa: Olika människor gör livet roligare.

1. "Jag måste lyckas med allt jag vill göra"

I det här livet finns det inte bara vinnare eller förlorare. Polariserat tänkande av allt eller ingenting är varken positivt eller hälsosamt. I själva verket, misslyckande är grunden för framgång.

Kom också ihåg att viktiga upptäckter som röntgenbilder eller penicillin var resultatet av en serie missuppfattningar..

2. "Om jag talar om detta beror det på att jag är oförmögen"

Vi återgår till samma sak: att göra misstag och misslyckas är handlingar som utgör framgång. Det är meningsfullt att tänka "Om jag gör ett misstag kommer jag att misslyckas". Du måste ge dig själv möjlighet och rätt att göra det, eftersom det gör att du kan uppnå målen..

3. "Om jag inte får andras godkännande och godkännande kan jag inte vara lycklig"

Denna typ av tro är en av de vanligaste. Det är viktigt att inte känna sig avvisad, men det är varken nödvändigt eller möjligt för alla att acceptera oss.

Det är en verklighet vi måste leva med och det kommer att hjälpa till att acceptera dig själv..

4. ”Jag kan inte leva utan dig. Jag behöver att du ska vara lycklig ”

Denna typ av tänkande härrör från en missuppfattning av kärlek och överlämnande. Kärleken måste vara flertal, mångfaldig och ointresserad, och för den måste den lossas från behov.

Om kärlek och beroende samexisterar förstör de varandra..

5. "Håll inte med mig eftersom du inte gillar mig"

"Andra värdesätter mig inte för jag är inte värd någonting." “Mitt personliga värde beror på vad andra tycker om mig”. För de flesta av oss är kritik synonymt med avslag..

Det beror kanske på att vi inte är bra på att bygga kritik som ger tillväxt och positiva aspekter. Det är därför, ogrundad kritik måste ifrågasättas ur ett rationellt perspektiv.

Som Emerson sa: "Låt mig inte falla i det vanliga misstaget att tro att jag förföljs varje gång någon strider mot mig.".

6. "Jag tål inte att andra berättar vad jag måste göra"

Uppenbarligen måste vi ta ansvar för våra uppgifter, men vi får inte blinda oss för att fundera över råd eller värderingar som kommer från andra människor..

Samarbete och samarbete hindrar inte oss från att validera och gynna vår identitet., men det hjälper oss att bli bättre tack vare våra omgivningar.

7. "Jag är inte tillräckligt bra"

"Jag kan inte, det är inte värt ett försök, jag kan inte". Glöm inte ett mycket viktigt premiss i livet: Om du tror att du kan som du tror att du inte kan, har du rätt.

Det vill säga att vilja är makt och det första steget att uppnå är att försöka om och om igen.

Det du tror tvingar dig att agera på ett sådant sätt att du slutligen bekräftar det du fruktar så mycket, för att du provocerade det själv. Detta kallas självuppfyllande profetier..

8. "Jag får inte lita på någon, jag måste alltid vara på vakt"

Vi misstänker att vi vet att människor gör misstag, eftersom vi gör misstag, för att vi vill skydda oss från våra misstag..

Det specifika misstroet har förmodligen sin mening vid någon tidpunkt, men vi måste lämna det bakom när det inte längre behövs och bara skadar oss.

Om vi ​​inte tar hänsyn till detta och stänger oss till andra, ser vi vår tillväxt hindras.

9. "Jag är bättre än andra"

Ingen är bättre än någon annan. I själva verket, ödmjukhet bygger grunden för anständighet och ära.

Att känna oss överlägsna andra kommer att leda oss till att upprätthålla en arrogant och oönskad attityd.

Sokrates är känd som en av de klokaste männen i historien och tillskrivs frasen "Jag vet bara att jag inte vet någonting." Motsägelsefullt? Kanske inte så mycket. Tänk på det.

10. "Jag är värdelös"

Användbarhet finns inte. Dessutom, genom att tänka så eller så ”vi är ingenting värda”, kommer vi bara att kunna avskräcka och lägga undan våra drömmar och intressen..

11. "Du vill inte ha mig längre, jag förtjänar det"

Här skulle det rätta vara att tänka att vi förtjänar det bästa.

Att lida när någon vänder sig bort från oss är oundvikligt men tillbaka till resonemanget från tidigare är det lämpligt att sann kärlek är i oss.

Det är det enda som hjälper till att lägga undan de galna affektiva behoven som smälter in i den magiska känslan av kärlek..

Definitivt, alla meningar som har en sådan konnotation eller som vi kan översätta från och med "Bör göra", "ska vara" eller "måste vara" är negativa för oss.

Därför kan vi försöka undvika dessa tankar i den interna dialogen:

Vill du veta mer? Läs: 10 råd för att lindra ångest när du bantar

  • Att endast acceptera de fakta som kan observeras och bevisas. Att en dag inte går bra betyder inte att vi är värdelösa.
    Dessutom gör vi hundratals saker i våra liv som bevisar att vi inte är det.
  • Att acceptera som giltigt endast de förslag som härleds logiskt, utan motsägelser. Om vi ​​tillåter oss motsägelser kommer vi att frustrera det värde vi lägger på våra inre jag..
  • Att vara flexibel och villig att ändra sina egna idéer och teorier baserat på ny information.
  • Människor bör anta ett flexibelt, tolerant tänkande som hjälper dem att må bättre utan att bojkotta sig själva..
  • Det är inte lämpligt att fördöma eller belöna något i absoluta termer. När vi gör kategoriska uttalanden om "allt eller ingenting", begränsar vi totalt mångfalden i vår värld; dvs. att vi saknar vår verklighet.
  • Därför är det tillrådligt att undvika att använda ord som allt eller ingenting, ingen eller alla, alltid eller aldrig.

  • Det är inte sunt att bedöma i fråga om väsen, utan beteende. Det är lämpligt att säga "du är distraherad”Istället för”du är distraherad".
  • Det är viktigt att överväga tankar och attribut från ett sannolikhetsperspektiv snarare än blind säkerhet.. "Det kommer sannolikt att kosta mig att få det, men jag ska försöka”Skiljer sig utan tvekan från”Jag kan inte, jag kan aldrig göra det".

Slutliga överväganden

Försök bestämma vilka faktorer som påverkar vad som händer, leta alltid efter alternativa tolkningar, även om du är mycket säker på vad du tycker, leta efter lösningar, ifrågasätta bevis och kontrastera dina förutsägelser med verkligheten.

Om du känner att dina tankar påverkar dig för mycket och inte kan kontrollera dem, vänd dig till en psykolog utan att tveka för att erbjuda dig de resurser du behöver..

7 "Toxiska" känslor som hindrar oss från lycka



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.