13 enkla strategier för att frigöra sinnet och hantera din känslomässiga värld

Att frigöra sinnet är inte lätt. Vår hjärna är inte som en låda för att tömma och fylla när vi vill.

Och det är inte i första hand eftersom många av dessa saker som tar bort inre lugn, balans och förmågan att fokusera på det som är viktiga är känslor. Negativa känslor.

Faktorer som Kronisk ångest eller stress gör oss ofta frustrerade, trött och till och med arg på världen.

Detta har hänt minst en gång för oss alla. Att komma hem och inte kunna slappna av eftersom pessimistiska tankar, virvelvinden av nervositet, huvudvärk och humör av humör fortsätter att tänka på..

Om du går igenom tider med denna känsla och inte vet hur du klarar av ett sådant stressande tillstånd, föreslår vi att du använder dessa enkla tips i praktiken..

Kommer att vara mycket användbart.

Ta reda på vilka känslor som orsakar störningar

Innan du startar de övningar vi kommer att föreslå är det nödvändigt att identifiera vilka känslor eller känslor som skapar bollen till ditt obehag.

Ibland är det en cocktail av "tillstånd": lite ångest, rädsla, sorg, besvikelse, rastlöshet etc..

För att lossa detta lås, vi måste fokusera på att koppla av. Och för det, inget bättre än att börja meditera.

Nu, nyfiken som det kan verka, är det inte lätt att lära sig att meditera. Det tar lite tid och öva.

Vi rekommenderar en serie förslag som kan göra det möjligt för dig att skapa en första självkontakt för att identifiera vad som händer med dig och vilka känslor som hoppas upp i ditt sinne..

• Gå ut för en promenad. Många tycker att det är lättare att meditera när de går, joggar eller gör en lätt övning..
• Ta en avkopplande dusch. Det är ett idealiskt sätt att tänka på våra saker..
• Avsätt en timme åt dig själv i ensamhet och tystnad.. Ta en anteckningsbok eller pappersark och rita två kolumner..
  • I den första skrivningen “Vad jag känner” och på den andra “Vad får mig att känna så här”. Avsluta denna övning lugnt och uppriktigt..

Släpp ditt sinne enligt känslorna i dig

1. Känn dig arg, arg

Välj färgade papper och skär dem i händer. Gör det långsamt, med fokus på uppgiften.

När du har rivit och strimlat papperet, flät dem. Lite efter lite kommer du att kunna hitta en lösning på din ilska..

2. Behöver förstå något

Måla mandalor. Detta gör att du kan komma i kontakt med dina tankar, lugnt och utan brådska medan du följer mandalas form..

Lite efter lite hittar du svaret.

3. Känner mig ledsen

Rita träd med långa rötter och höga grenar som kommer i kontakt med solen..

Lär dig: 8 tips för att bekämpa sorg och naturligt motstånd

4. Känsla orolig

Gör en trasdocka.

När du skapar varje del, varje ände, detaljer i ansiktet eller håret, hittar du viss lugn när du identifierar dig med denna mänskliga form som skapades av dina händer..

5. Känn dig orolig

Om du känner dig orolig är det okej att utöva origami eller papyroflexi.. Denna känsliga konst består av att forma papper utan att använda sax eller lim. Bara med händerna.

6. Behöver komma ihåg något

Om det är något du vill komma ihåg, rita labyrinter.

7. Känner sig mentalt utarmad.

Rita blommor.

8. Behöver hitta lösningen på ett problem

Rita ett hav med vågorna och måla det sedan med rätt färger..

9. Känn dig fast och vet inte hur du kommer ur denna situation

Om du går igenom en svår tid när du märker en stor inre spänning, full av ångest och där kan knappast hitta ett ögonblick för att rensa sinnet, dra spiraler.

10. Du måste veta vad du vill från livet

Om du märker att du för närvarande befinner dig på en personlig vägkorsning att inte veta vad du vill eller verkligen förväntar dig av dig själv, gör följande: en collage.

Klipp ut bilder som du gillar som är varma. Sätt ihop dem och tänk på dem.

11. Behov av att organisera idéer

I detta fall kommer det att vara mycket användbart att rita rektanglar.

12. Känn Despair

Vi går alla genom ögonblick som det här. Punktliga ögonblick när allt är så stort, när livet verkar vara på ryggen, som drunknar oss med sina kvävningstryck och lås.

När du känner dig så försök att dra vägar. Rita stigar, stigar som klipps men förenas av starka broar.

Läs också: Emotional Void: Jag saknar något jag inte kan förklara

13. Känner mig upprörd

Att vara upprörd är inte lika intensiv som ilska. Det är ett obekvämt tillstånd, som ett moln som fyller oss med negativa känslor från vilka vi inte kan fly..

Varje gång detta händer med dig, varje gång du känner dig så, det kommer att vara mycket användbart att rita linjer längs ett tomt ark.

Vi är säkra på att dessa enkla råd kommer att vara till hjälp någon gång på din dag..