14 Föryngrande livsmedel

Som ni alla vet är det omöjligt att undvika att det går år, men vård av kroppen är i var och en; för att få det att vara friskt både inifrån och ut. Kom ihåg att ditt humör återspeglar ditt utseende, precis som maten vi äter påverkar i hög grad..

Det finns olika naturliga livsmedel som kroppen behöver för att bekämpa åldringsprocessen och bromsa ner den; förutom att ha en slät, ung och rynkefri hud.

Vissa av dessa livsmedel är mycket ekonomiska och kan till och med redan konsumera dem normalt. Men tanken är att inkludera dem i din dagliga diet..

Livsmedel som hjälper till med föryngring

Olivolja

Numera är det naturligt att använda olivolja i köket, tack vare dess lägre marknadspris jämfört med tidigare.

Olive har många fördelar, särskilt när det gäller hjärta- och artärvård, vilket hjälper till att sänka blodtrycket..

också, Hjälper till att minska bröstcancerrisken och håller huden hydratiserad och frisk.

Läs mer: Olivolja, det bästa av Medelhavsdieten

körsbär

Cherry innehåller fytokemikalier som ger antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.. Vad gör den till en åldrande frukt eftersom den förhindrar artrit och artros.
Cherry rekommenderas också för hjärtsjukdomar eftersom det rensar fett i artärerna.. 

Gröna bladgrönsaker för att föryngra

Selleri, grönkål, broccoli, sallad och persilja är några av de grönsaker som har den högsta källan till antioxidanter, som ansvarar för att motverka effekterna av fria radikaler; främsta orsakerna till åldrande av celler.

Dessutom är dessa grönsaker idealiska för att lindra urinvägsinfektioner, matsmältningsproblem, anemi och tandvärk..

avokado

Avokado är rik på enomättade fetter, som är specialiserade på att bekämpa dåligt kolesterol..

Nu när vi talar om huden, tack vare sin utmärkta källa till vitamin E, hjälper avokado att hålla huden slät. Det är mycket vanligt att använda denna mat i masker, särskilt för hår och ansikte.

Läs också: 9 skäl att äta avokado

Vitlök

Vitlök rekommenderas för att bekämpa hjärtsjukdomar och för att förebygga cancer. Det balanserar också kolesterolnivån och förbättrar blodcirkulationen..

havregrynsgröt

Havremjöl är en viktig mat för att gå ner i vikt och fett tack vare dess lösliga fiberinnehåll, vilket minskar aptiten.. Havregryn är också en källa till fytinsyra som kan minska cancerrisken..

jordgubbar

Frukter som jordgubbar, björnbär och hallon har ett högt antioxidantinnehåll, eftersom de också fungerar som smärtstillande medel och antiinflammatorier. Dessa frukter upprätthåller också kardiovaskulär hälsa..

linser

Dessa korn hjälper till att hålla benen starka, är källor till järn som håller musklerna i form. Linser hjälper också till med tarmtransit och rekommenderas för bantare eftersom det ger en känsla av mättnad..

ingefära

Denna rot är perfekt för att kontrollera matsmältningen och orsakar förbättringar i blodcirkulationen, lindrar reumatisk smärta och är utmärkt för att bekämpa sjukdomar som bronkit, lunginflammation och influensa..

lax

Lax är rik på omega 3 som ger värdefulla näringsämnen till kroppen.. DDen har också antioxidanter som regenererar och återfuktar huden..

Grönt te

Grönt te är särskilt gynnsamt för hjärtat. Liksom de flesta tidigare produkter innehåller denna dryck antioxidanter., idealisk för att bekämpa åldrande och skydda huden.

På liknande sätt används grönt te för att gå ner i vikt eftersom det ökar basal metabolism och gynnar nervsystemet genom att förebygga sjukdomar som Alzheimers. Grönt te kan appliceras på huden för att behandla brännskador..

tomater

Tomatförbrukning skyddar kroppen från UV-ljus som förhindrar solbränna, Det är också viktigt vid tidpunkten för hudvård, tack vare lykopen som finns i dess sammansättning; vilket också förhindrar uppkomsten av rynkor.

linfrö

Linfrön är rik på fiber och antioxidanter, samt är en källa till Omega 3, vilket hjälper till att sänka kolesterolet och öka energin..

Å andra sidan rekommenderas linfrö för att bekämpa förstoppning och fetma.. 

honung

Honung, förutom att den innehåller antioxidantegenskaper, återfuktar och mjukar huden, är idealisk för att behandla skador och repor, hjälper till att läka och förebygga hudsårinfektioner..

Kom ihåg

Det är viktigt att inkludera dessa livsmedel i dagliga måltider och att stärka sömnprocessen vid nödvändiga tidpunkter, samt att undvika konsumtion av tobak och alkoholhaltiga drycker. Drick också vatten konstant och utsätt dig inte för UV-strålar.

7 rekommendationer för handvård och förebyggande åldrande