17 livsmedel som blockerar smärta och inflammation

Först av allt, artrit är en autoimmun sjukdom vars huvudsakliga symptom är inflammation i lederna..

Det påverkar vanligtvis flera leder samtidigt. Om den inte behandlas i tid eller ordentligt kan det leda till svår smärta, domningar och orörlighet hos den drabbade kroppsdelen, till exempel..

Vid denna typ av störning, reaktionen från försvarande celler genererar oönskade och ofta. De skapar också antikroppar som reagerar mot kroppens egna vävnader..

Men uppmärksamhet! För att bekämpa dem är det nödvändigt att söka effektiv medicinsk hjälp och börja konsumera vissa livsmedel som blockerar smärta och minskar inflammation..

Så här är en lista över livsmedel som hjälper:

1. Ingefära för att hjälpa till med inflammation

Dess smärtstillande och antiinflammatoriska kraft jämförs med ibuprofen och kortison..

• Denna effekt uppnås genom att konsumera den rå eller varm, i ett te eller genom att direkt tugga en bit av denna rot, till exempel..

Hur som helst kommer smärtan att minska som om vi hade tagit ett smärtstillande medel.

Läs också: Vad som händer i kroppen när du dricker fastande ingefäravatten

2. Cayenne Pepper

Det innehåller ett ämne som kallas capsaicin som, förutom att hjälpa oss att generera endorfiner, gör att vi kan lindra initial smärta vid skador..

• Således, om det läggs till i beredningen av måltider eller konsumeras i en tesked löst i vatten, känslan av välbefinnande manifesteras i kroppen och smärtan minskar..

3. Körsbär

Dess röda färg eftersom den har en kemisk förening som kallas antocyanin.

Denna förening låter dig blockera smärta och hämma enzymer precis som det gör ett antiinflammatoriskt utan steroider.

• Bara för att illustrera kan den dagliga konsumtionen av körsbär minska smärtan med upp till 25%..

4. Vitlök

Vitlök är en annan mat som blockerar smärta eftersom den har antiinflammatoriska egenskaper..

Tack vare dess antioxidantegenskaper, hjälper immunsystemet att fungera korrekt.

• De bästa fördelarna erhålls om de äts rå, dvs. hackade i en sallad eller tillsättas i en sås, men utan att laga mat.

5. Rödbetor

Rödbetor är en kraftig sötsmakande antioxidant när den kokas. Förutom att hjälpa oss att blockera smärta, bidrar till en bättre funktion av immunsystemet.

• Därför rekommenderar vi att du äter det i sallader eller inkluderar det som en ingrediens i en utsökt juice..

6. Lax

För att vara rik på omega 3-syror, lax hjälper till minska inflammation och minskar ytterligare smärta och svullnad.

• Så det skulle vara idealiskt att inkludera det i din kost minst en gång i veckan..

7. Broccoli

Utan tvekan sticker ut för dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper..

Det rekommenderas därför att alla som lider av artrit eller ledvärk ofta inkluderar det i sin kost..

8. Extra virgin olivolja

Förutom att det har hjärtfriska fetter, innehåller det föreningar som gör det till en av de bästa smärtblockerande livsmedlen..

• Denna olivolja också verkar i kroppen på liknande sätt som ibuprofen.

9. Blåbär

Denna frukt är rik på quercetin, en mycket potent antiinflammatorisk..

• Det fungerar inte bara som en smärtblockerare i artritfall, men det rekommenderas också för andra sjukdomar som hjärtsjukdomar, kronisk trötthet och allergier, till exempel..

10. Apelsiner och grapefrukt

De är rika på C-vitaminer och bidrar till att minska risken för att lida av artrit. Men se upp! Det rekommenderas att äta hela frukten eftersom dess juice innehåller för mycket socker..

11. Grönt te

Det är känt för att vara en naturlig källa till antioxidanter. Det som kompletterar dess dygder är också att det innehåller ett ämne som kallas epigallocatechin gallate (EGCG).

• därför, hämmar produktionen av molekyler som orsakar ledinflammation och brosk förstörelse.

12. Morötter

Tack vare dess beta-karotener och beta-cryptoxanthin, morötter är idealiska för förhindra uppkomsten av artrit. Försök att lägga till den i din diet som du föredrar 3 till 5 gånger i veckan.

13. Brysselkål

Minska ledbroskskador och försämring. Om det inte är en grönsak som du äter regelbundet kan det ta lite tid att anpassa sig efter din smak, eftersom den är lite stark..

Men, det är bekvämt att starta inkludera det gradvis om smärta och inflammation börjar dyka upp.

14. Gurkmeja

Vi har redan pratat om gurkmejaegenskaper vid andra tillfällen. Om smärta och inflammation orsakar problem är det dags att inkludera den i din kost..

• Det enklaste sättet är att gradvis införliva gurkmeja i dina gröna vitaminer..

Besök artikeln: 8 intressanta fördelar som du får från gurkmejajuice

15. Ananas

Bromelain hjälper till att minska inflammation och därmed, reglerar kroppens autoimmuna svar. Det är exakt vad som orsakar överdriven inflammation.

16. Spenat

Spenat hjälper till att minska inflammation eftersom den har en stor mängd flavonoider..

• Den är också rik på vitamin K vilket också hjälper till att förbättra kroppens inflammatoriska svar..

17. Tomat

Tomat hjälper eftersom den har tomatlyopen, vilket minskar smärtan i samband med inflammation..

• För att få dina fördelar bör konsumeras kokta, eftersom bara på detta sätt släpps lykopen.

Känner till de bästa naturliga åtgärderna för inflammation