2 dieter som ökar metabolism och hjälper dig gå ner i vikt

Ett av de mest eftertraktade sätten att gå ner i vikt hälsosamt är genom att bibehålla dieter som påskyndar ämnesomsättningen.. Denna processgrupp ansvarar för att omvandla näringsämnen till energikällor., säkerställa att kroppen fungerar korrekt.

Den hastighet med vilken metabolism fungerar varierar från person till person., beroende på din ålder och livsstil; medan vissa har svårigheter, måste andra hitta lösningar för att ”snabba upp det” och förhindra att det stör kroppens vikt och hälsa..

Lyckligtvis finns det idag många sunda dieter som hjälpa till att generera denna enhet för att gå ner i vikt utan mycket svårigheter. Även om det finns mycket strikta dieter, finns det också balanserade alternativ som ger intressanta resultat..

I den här artikeln, vi sätter ihop två effektiva modeller som kan betraktas varje vecka som exempel på din diet. Är du glada att pröva dem på? Läs mer!

Dieter som påskyndar metabolism naturligt

1. Kost med låg fetthalt

Minskad fettförbrukning är en av nycklarna till att bekämpa övervikt. Även om det inte är praktiskt att eliminera alla fettkällor från kosten, Att minska ditt intag har många fördelar när du går ner i vikt..

Den stora fördelen med denna typ av diet är att den avsevärt minskar mängden kalorier som äts. Så tillsammans med övningen, det är lättare att eliminera de extra punden.

Bs

• Tre mandlar, ett glas apelsinjuice (200 ml) och en skiva brunt bröd.
• En skiva fullkornsbröd med färska tomater, en kopp te (250 ml) och ett kokt ägg.
• En skål med hackad färsk frukt och ett glas havremjöl med skummjölk eller grönsaker (200 ml).

Förmiddagen

• En skiva brunt bröd med skinka eller kalkonbröst.
• En röd frukt eller en grön juice.
• En portion dietgelatin.

lunch

• En skål med grönsaks- eller konsumsoppa, en portion kyckling eller fisk (100 g) och ångade grönsaker.
• En färsk sallad med sallad och tomat, en portion kycklingbröst (150 g) och ett äpple eller päron.
• En grön sallad, en liten del av brunt ris(50 g) och bakad fisk.

mellanmål

• En grönsakslag med chiafrön.
• En hel rostat bröd med naturlig avokadosås och ett te.
• Ett glas vegetabilisk mjölk (200 ml) med brunt bröd och en skiva kalkonbröst.

middag

• En omelett med sallad och tomatsallad.
• Kokta grönsaker och en portion grillad kycklingbröst (150 g).
• En skål med grönsakskräm.

2. Hälsosam detoxdiet

Denna matdetoxplan kan göras en gång i månaden för att "påskynda" ämnesomsättningen när du har problem med att gå ner i vikt. På grund av dess egenskaper, bör inte förlängas längre än rekommenderat.

frukost

• En skål med hackad melon, ett kokt ägg och en skiva brunt bröd.
• En kopp te (250 ml) och en fullkornsbrödsmörgås och färska tomater.
• Ett glas grön juice (200 ml) och två skivor brunt bröd med olivolja.

Förmiddagen

• Ett glas kokt havregryn med vegetabilisk mjölk (200 ml) och en handfull valnötter(30 g).
• En tortilla med hackad avokado.
• Ett glas ananasjuice (200 ml).

lunch

• En grön sallad och en portion rostad kycklingbröst (150 g).
• En maträtt med tonfisksallad med avokado.
• En del grillad lax (100 g) och blandad sallad.

mellanmål

• Morot och selleri pinnar.
• En del oljefrö med en sked honung (30 g).
• Ett glas grönt äpple och persiljasaft (200 ml).

middag

• Ett glas ananasjuice (200 ml) och en portion rostad kycklingbröst (100 g).
• En skål med fett grönsakssoppa.
• En del lax med citron (150 g) och en färsk sallad.

Slutliga rekommendationer

• För att metabolismen ska fungera "i god takt" är det viktigt att förbättra kosten i alla aspekter. Det räcker inte för att upprätthålla en bra diet i bara en vecka eller två: en balanserad diet bör antas permanent.
• Effekterna av hälsosamt ätande märks mest när de kombineras med regelbunden träning. Därför, om målet är att gå ner i vikt, är det lämpligt att anta en träningsplan som kombinerar hjärt- och styrkaaktivitet..
• Dessutom är det tillrådligt att ha mellan fem och sex måltider om dagen i en lugn miljö.. Att äta med distraktioner ökar känslan av ångest. i timmarna efter de viktigaste måltiderna.

Är du stolt över att prova dessa dieter som påskyndar ämnesomsättningen? Kom ihåg att de rekommenderade planerna är sunda matmodeller.. Du kan variera med andra livsmedel., så länge du undviker att överskrida antalet kalorier.

7 balanserade menyer för att gå ner i vikt och fett