25 metoder för att gå ner i vikt utan att lida

  • Thomas Davis
  • 0
  • 1752
  • 135

Vi kommer att avslöja 25 mycket enkla metoder för att gå ner i vikt enkelt och utan lidande. Vissa vet du verkligen redan, men andra kommer att överraska dig.

Att äta vissa livsmedel, ändra sättet vi äter eller undvika vissa kombinationer gör att vi kan minska vikten på ett sunt men permanent sätt, undvika hälsoproblem eller komma tillbaka i vikt på kort tid..


Läs också: 7 snabba viktminskningstrick

25 metoder för att gå ner i vikt

1. Tugga väl livsmedel för att underlätta matsmältningen och mättnaden eftersom det har visat sig vara hungrig i 15 till 20 minuter.

2. Drick vatten mellan måltiderna, Detta hjälper kroppen att eliminera toxiner. Om vi ​​dricker ett glas vatten innan vi börjar äta, kan vi också kontrollera matångest..

3. Ät fiberrik mat: till exempel frukt, nötter, grönsaker och brunt ris. Fiber är mycket hälsosamt och hjälper oss eliminera vad kroppen inte behöver.

4. Undvik vitsocker och ersätt den med stevia, till exempel har den inga kalorier. Vi bör också titta på livsmedel som döljer stora mängder socker, till exempel kakor eller drycker med vatten..

5. Ta teer, som grönt te eller rött te, som hjälper till att bränna fett och förhindra vätskeansamling.

6. Undvik salt, eftersom det orsakar vätskeansamling. Det är bäst att konsumera det i små mängder, även med kryddor som vitlök, citron, vinäger och lök för att säsongsmat..

7. Ta en fullständig frukost, eftersom det hjälper till att ha energi hela dagen och minskar lusten att nypa mat. Välj frukt, yoghurt, rostat bröd, skakningar, nötter etc..

8. Ha en lätt middag. Detta beror på att det vi konsumerar från klockan 8 på natten inte bränns och skadar också levern, vilket orsakar sömnlöshet, förstoppning etc..

9. Ät en frukt som ett mellanmål, för frukterna är rik på fiber och vatten; Dessutom är de kalorifattiga och mycket tillfredsställande..

10. Ät frukt och nötter i små mängder för att förhindra förstoppning. Även om de är väldigt kalori kan vi äta en liten mängd dagligen..

Besök den här artikeln: 3 bästa sätten att njuta av frukt

Och mer ...

11. Ät i din dag, puré av grönsaker, eftersom de är fulla och friska. Vi kan till och med lägga till alger, vilket ökar mättnad och ger oss mycket mineraler.

12. Ät inte dieter med låg kalori- eller proteinhalt, eftersom de skadar vår hälsa och orsakar en rebound-effekt efter en viss tid. Leta efter en balans mellan frukt och grönsaker, spannmål, baljväxter, animaliska proteiner etc..

13. Ät fasta ananas och papaya, eftersom båda hjälper till att eliminera vätskor och rena kroppen.

14. Ät inte stekt eller bearbetad mat, eftersom de innehåller stora doser med ohälsosamma fetter. Om du inte har något alternativ kan du försöka konsumera för lite genom att kombinera sådana livsmedel med sallader och en matsmältningsinfusion..

15. Missbruk inte mat, särskilt de vi känner inte gör oss bra, men undviker också "kronärtskockdieten", "pärondieten", etc. Varje mat har sina fördelar och idealet är att konsumera dem måttligt..

16. Försök att laga din egen mat och undvik att äta ute, vilket vanligtvis är mer kaloriskt och mindre hälsosamt.

17. Ät inte på TV, prata för mycket eller oroa dig, eftersom vi vanligtvis äter mer än vi behöver och kan orsaka dålig matsmältning.

18. Bli aldrig full med dina måltider. Få lite hungrig känsla som kommer att försvinna efter några minuter.

19. Ät inte desserter efter måltiderna. Bättre att konsumera godis då och då och utan måltider. Så de smälts bättre och smakas..

20. Ät inte frukt som efterrätt, eftersom detta gör matsmältningen svår. Det är bäst att äta dem mitt på morgonen eller på eftermiddagen. Två undantag är äpple och päron, som anses vara neutrala..

Sista 5 metoderna för att gå ner i vikt ...

21. Konsumera ginseng under några veckor hjälper till att aktivera ämnesomsättningen och eliminera fler kalorier.

22. Missbruk inte mjöl eller mejeri, eftersom det finns många människor som inte smälter dem väl och detta orsakar fettavlagringar i kroppen.

23. Gör övningar regelbundet, minst 3 gånger i veckan.

24. Vänja dig att klättra trappor istället för att använda hissen. Detta är ett enkelt sätt att träna dagligen..

25. Ge inte så mycket vikt vid mat, njut av det med lugn. Att äta sunt är viktigt, men om det blir en besatthet kommer det att påverka vår balans och det kommer att vara mycket svårt att nå idealvikt..

Bilder med tillstånd av diekatrin och relaxinmusic.

Prova dessa 5 fruktbeats för att gå ner i vikt



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.