3 hälsosamma frukostar för att bekämpa förstoppning

Det finns tillfällen då vi lider av svår förstoppning. Vi känner oss tunga, svullna och obekväma att det på lång sikt kan ge oss fler problem..

En hälsosam och näringsrik förstoppningsfrukost kan hjälpa dig att må bättre. Vi inbjuder dig att känna till dessa fantastiska naturrecept!

En bra frukost bekämpar förstoppning

Visste du att det var första steget att äta en ordentlig frukost? korrekt förstoppning?

En studie utförd av Dr. Harvard Universitys Maria Wennberg drog slutsatsen att de som inte äter frukost tenderar att vara förstoppade och feta i framtiden.

Förstoppning blir en allt vanligare verklighet bland befolkningen, främst orsakad av våra dåliga levnads- och matvanor, så vi måste veta mer om det. Vill du veta de vanligaste orsakerna?

• Närvaro av låg fiber i vår mat.
• Drick inte tillräckligt med vatten.
• Brist på prebiotiska som tar hand om vår tarmflora.
• Ät inte frukost och ät för mycket på middagen.
• Ta en stillasittande liv.
• Ät mat med för mycket fett och raffinerade mjöl.
• Behåll avföringen, vanligtvis av brist på tid att gå på toaletten. När vi gör detta härdar avföringen, tarmtransporten blir långsam, och som ett resultat kan vi drabbas av allvarliga problem..

Naturliga recept för att ha en hälsosam förstoppad frukost

Frukostalternativ nr 1

Havre i spannmålsgruppen är en hälsosam frukost för förstoppning

• Aloe vera-infusion med honung och citron
• En kopp havregryn med 5 jordgubbar och en hackad plommon
• Naturlig juice päron

Läs också: Hur man kan bekämpa långsam matsmältning med aloe vera-preparat

Varför börja dagen med en aloe vera-infusion? Eftersom det är en stor tonic för vår tarm. Kan ta hand om det, bota det och gynna den tarmtransit.

• Värm en kopp vatten.
• Tillsätt en sked när du kokar av soppa från aloe vera.
• Låt det lösa upp och tillsätt sedan några droppar citron..
• Följ med den honung.

Cirka 20 minuter senare, fortsätt med frukost. Vet du det fiber är utmärkt och havre är alltid ett bra alternativ.

Jordgubbar har dessa små frön så bra för att gå på badrummet; är mycket lämpliga, precis som de klassiska plommon.

En päronjuice att avsluta ger hydrering och en naturlig tillgång till fiber. Du kommer att älska det.

Frukostalternativ # 2

• Infusion av linfrön
• Grekisk yoghurt med valnötter och fikon
• En havremjöl rostat bröd med olivolja
• Ett glas juice naturlig orange

Vi ser till att denna frukost är riktigt utsökt. Vi börjar med linfrön, som är ett utmärkt sätt att bekämpa förstoppning. För detta borde vi förbereda en infusion:

• Värm ett glas vatten i en tekanna.
• Lägg till en matsked linfrö.
• Koka tre minuter.
• Låt stå tills det är svalt.
• Drick en kopp på tom mage. För att fullborda effekten rekommenderas att du tar ytterligare en eftermiddag

En halvtimme efter denna första infusion av linfrön, ha den naturliga grekiska yoghurten med valnötter och fikon..

Grekisk yoghurt är den mest rekommenderade och hälsosamma. Den har mindre laktos och ger oss mer gynnsamma bakterier, stärka tarmfloraen och immunsystemet.

Fig. I sin tur ger en laxerande effekt som hjälper oss i evakueringen. Dessutom är de läckra om de smälter väl och skyddar oss mot utvecklingen av andra magproblem som återflöde eller surhet..

Avsluta med en naturlig apelsinjuice Det är det bästa alternativet. Tillhandahåller fiber, C-vitamin och antioxidanter, perfekta föreningar för att starta dagen på rätt sätt.

Frukostalternativ # 3

• Kaktus och apelsinjuice
• en havre rostat bröd med plommonstopp
• En kopp vete kli med en hackad kiwi och 3 hackade mandlar.

Har du någonsin provat den läckra och hälsosamma kaktusen och apelsinjuicen? Det är ett mycket effektivt friskt botemedel för att förhindra förstoppning, öka vårt försvar och förhindra förkylning och influensa..

Kaktusen har ett slags inre tuggummi som fungerar genom att effektivt rensa tarmarna av alla slags gifter., samtidigt som det underlättar evakuering. Det är mycket matsmältande och, i kombination med apelsin, erbjuder oss mycket fiber och mineraler..

För att förbereda det här receptet bara få juice av en apelsin och ett litet kaktusblad. Skala och tvätta bladet väl och slå i en mixer tillsammans med apelsinjuicen och ett glas vatten. Drick omedelbart för att få ut så mycket som möjligt av dina egenskaper.

Förbered sedan en liten rostat bröd med plommonsylt, tillsammans med en kopp kiwi och mandelvete. Om du tycker att det är för mycket ska du föredra till kopp vete och kiwifruksli. Det är idealiskt om det åtföljs av mandlar, eftersom mängden fiber kommer att vara högre och även ha en bra mängd magnesium. Se till att bevisa det!

Läs noga: Kaktusläkande egenskaper

Varför fiber är viktigt i din diet?

Kom ihåg att alltid inkludera fiber vid varje hälsosam frukost för förstoppning, eftersom det hjälper till att hålla din tarm regelbundet.

Fiberen i din kost bidrar till att ha regelbundna tarmrörelser, som kan variera från tre om dagen till tre i veckan, beroende på personen och därmed generera välbefinnande..

Vi inbjuder dig att prova dessa läckra recept och se resultaten.!