Peter Douglas
0 
4019
769
Att starta en extrem diet är ett mycket vanligt misstag bland människor som vill gå ner i vikt. Detta kan utgöra en risk för vår hälsa i mer eller mindre utsträckning. Så nedan visar vi några tips för att följa en diet korrekt och vi kommer att prata om de viktigaste faktorerna för att gå ner i vikt som vi måste ta hänsyn till.
Många människor försöker gå ner i vikt genom att undvika att äta det de vill ha mest och genomföra timmar och timmar med träning på gymmet. På grund av detta, att gå ner i vikt verkar oftast som en riktig mardröm.
Det är dock inte nödvändigt att göra en fullständig förändring i ditt liv och din kost, eller att koncentrera dig hela dagen med att göra övningar..
Naturligtvis vi måste ägna tid åt fysisk aktivitet och ha mer kontroll över vår kost, men det är inte nödvändigt, mycket mindre tillrådligt, att ta dieter till det yttersta.
Det bästa sättet att uppnå varaktiga positiva resultat är att ta till små positiva förändringar. och hålla ett register över dem.
Att inte överlämna sig till små frestelser kommer att vara viktigt när det gäller att följa en diet för att gå ner i vikt. För att hjälpa dig att bli mer informerad om dieter pratar vi om några viktiga faktorer för att gå ner i vikt..
Vad man bör tänka på för att gå ner i vikt
1. Viktiga faktorer för att gå ner i vikt: Fetter är inte alltid problemet
Detta strider mot vad många tänker på när det gäller att följa en diet för att gå ner i vikt. Men det är sant..
Fetter är inte alltid problemet eftersom, precis som det finns bra kolhydrater och dåliga kolhydrater, det finns hälsosamma eller fördelaktiga fetter och andra som är skadliga för kroppen.
Bra fetter hjälper till att hålla kroppen i rätt fungerande skick. Dessutom hjälper de till att eliminera skadliga fetter. I själva verket är dessa fetter så viktiga att nervsystemet består av ett högt fettinnehåll.
Med tanke på detta är det lätt att förstå att om hjärnan har en brist på friska fetter kan dess funktionsstörning påverka hela kroppen. Detta kan leda till mycket allvarliga hälsokonsekvenser..
Därför är det viktigt att vara medveten om det det är inte korrekt att eliminera allt fett från en diet.
Missa inte den här artikeln: Lägg till dessa 6 livsmedel i kosten för att konsumera hälsosamma fetter
2. Viktiga faktorer för att gå ner i vikt: Kontrollera ditt kaloriförbrukning
Utan tvekan är det viktigt att kontrollera ditt kaloriintag för att kunna följa en diet och upprätthålla en balanserad diet. Att gå ner i vikt gradvis, det är kontroll över mängden kalorier vi äter.
Detta betyder inte att vi ska räkna varje konsumerad kalori, men det är sant att gå ner i vikt är kort sagt skillnaden mellan förbrukade kalorier och kalorier. därför, vi bör veta vilka typer av mat som har flest kalorier.
I allmänna termer, Mängden energi som konsumeras under dagen bör balanseras mellan proteinintag, friska fetter och kolhydrater., lutar balansen något till förmån för det sista.
Men, varje organism är annorlunda, så var och en behöver en annan mängd kalorier för sin basbaserade ämnesomsättning.
Dessutom avgör hur mycket fysisk aktivitet vi gör om vi behöver fler kalorier för att kroppen ska fungera korrekt..
3. Viktiga faktorer för att gå ner i vikt: drick mycket vatten
En annan viktig faktor för att gå ner i vikt är att upprätthålla korrekt hydrering. Vatten hjälper oss att gå ner i vikt, särskilt bidrar till en större känsla av mättnad.
Läs också: 5 vanligaste fuktighetsfel
Vatten förhindrar också överdrivet matintag..
För att vatten ska vara ett verktyg för att gå ner i vikt är det bättre att dricka ett glas vatten 15 eller 20 minuter innan varje måltid. Detta, förutom att hjälpa oss att bli mer hydratiserade, kommer att minska vår känsla av hunger något..
på liknande sätt, den vatten kan vara särskilt användbart när vi känner en önskan för lite mat. Vid dessa tillfällen kan vatten också hjälpa oss att övervinna hunger och den tillfälliga känslan av ångest..
Med dessa enkla tips kan du följa valfri diet för att gå ner i vikt. Kom ihåg: Du behöver inte ta det till ytterligheter när som helst, och heller inte hålla kontraproduktiva metoder.
En perfekt diet för att gå ner i vikt snabbt