3 viktiga skäl att konsumera mer betor

Är du van vid att äta rödbetor i ditt dagliga liv? Denna starka, levande och lätt söttfärgade grönsak kan vara ett mycket intressant tillskott till många rätter och recept..

Utöver dess kulinariska användningar kan rödbetor fortfarande bli en utmärkt allierad vår hälsa och välbefinnande, eftersom det har många näringsämnen, vitaminer och mineraler i sin sammansättning..

Dessutom har denna unika grönsak fortfarande medicinska egenskaper, som används vid behandling av vissa hälsotillstånd, förebyggande av sjukdomar och ger lättnad på ett helt naturligt sätt; utan användning av mediciner fyllda med kemikalier.

Av dessa skäl kommer vi idag att presentera tre huvudsakliga skäl till varför det är värt att inkludera rödbetor i kosten; åtnjuter alla fördelar som denna riktiga supermat har att erbjuda oss.

1. Rödbetor är en mycket näringsrik mat.

Rödbetor är en mycket näringsrik knöl. viktigt för att organismen fungerar korrekt.

Den är rik, till exempel i vitamin A, B och C. Det är också en utmärkt källa till mineraler eftersom den innehåller natrium, kalcium, järn, fosfor, magnesium, kalium och mangan..

Dess sammansättning innehåller kolhydrater, naturliga sockerarter och en liten mängd protein. Den innehåller också fiber, viktigt för att upprätthålla korrekt tarmfunktion och regelbundenhet..

Eftersom det innehåller socker kan det fortfarande vara till hjälp för att tillfredsställa lusten att äta godis som ibland uppstår..

Dina kolhydrater är en stor energikälla; och betor anses vara en energigivande mat, idealisk för att förbättra prestanda under fysisk aktivitet och också påskynda kroppens återhämtning efter det.

En annan fördel är närvaron av folsyra, ett grundläggande näringsämne för tillväxt av nya celler. Det är särskilt viktigt i dieten för gravida kvinnor; till och med intas av många i tilläggsform under denna period.

Slutligen, betor innehåller fortfarande antioxidanter som betakaroten, som hjälper till att bekämpa fria radikaler och förhindra för tidigt åldrande.

Alla dessa fördelar erbjuds med tanke på en liten mängd kalorier och utan närvaro av fetter..

2. Bekämpa inflammation och sjukdom

Vissa studier har kunnat identifiera det betor kan bidra till behandlingen av vissa hälsotillstånd på ett naturligt sätt; förutom att hjälpa till att förebygga vissa sjukdomar.

En studie, till exempel, identifierade det Att konsumera färsk betasaft hjälper till att sänka blodtrycket betydligt eftersom det främjar dilatation av blodkärl och artärstyvhet.

Sockerbetor gynnar således blodcirkulationen och hjälper till att förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar..

Rödbetor är en betainrik mat som har kopplats till lägre nivåer av olika inflammatoriska processer..

Dessutom är det en otrolig källa till ett phytonutrient som kallas betalain, som har antioxidant, antiinflammatoriska och avgiftande egenskaper, vilket hjälper till att naturligt bekämpa inflammatoriska tillstånd i kroppen..

På grund av dess avgiftande egenskaper hjälper det att rena levern och njurarna och förebygger olika sjukdomar som kan uppstå på grund av funktionsfel i dessa viktiga organ för vår kropp..

Rödbetor bidrar också till att stärka immuniteten och skydda vår kropp från allmänna sjukdomar..

Slutligen, Forskare har funnit bevis för att ofta konsumtion av betor kan förhindra vissa cancerformer, främst tjocktarmscancer. Studier genomförs också för att undersöka deras förmåga att behandla bröst-, prostata- och bukspottkörtelcancer..

3. Gynnar fysisk och mental hälsa

Det är inte bara i fysisk hälsa som vi kan hitta fördelarna med sockerbetor; eftersom denna knöl också kan vara en allierad för att upprätthålla god mental och psykologisk hälsa.

Forskare har till exempel identifierat att konsumtion av rödbetor eller rödbetasaft kan förbättra syresättningen i hjärnan; minska utvecklingen av sjukdomar som Alzheimers hos äldre vuxna.

Således kan denna mat vara en viktig allierad för att förhindra olika typer av demens..

Dessutom innehåller sockerbetor betain, samma substans som används i vissa konventionella depressionbehandlingar..

Denna kraftfulla grönsak har också tryptofanaminosyra i sin sammansättning; som hjälper till att koppla av sinnet och ger en naturlig hälsoeffekt.

Det är en mat som kan förbättra våra humörnivåer, eftersom dess konsumtion främjar frigörandet av serotonin.