3 avokado-recept att ta hand om

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 1193
  • 252

Utan tvekan är denna frukt rik på vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror, protein och fiber, så vi kan inte låta bli att njuta av dessa 3 avokadovecepter..

Dina näringsvärden är så fullständiga Det är viktigt att känna till olika avokado-recept för att inkludera det dagligen i vår kost. Vet du hur du förbereder olika avokadoprecepter för att ta hand om dig själv?

3 avokado-recept att ta hand om

1. Ett av tre avokadovecepter är ett läckert grönt vitamin

Gröna vitaminer är på mode. De är ett enkelt och praktiskt sätt att konsumera frukt och grönsaker när som helst på dagen.. Även om det är grönt i färgen, bör smaken inte oroa sig, eftersom frukterna ger en läcker touch..

Prova dessa gröna vitaminer med säsongens frukter. Avokado ger krämighet och konsistens samt multiplicerar näringsämnen för att konvertera drinken till den perfekta frukosten eller snacks.

ingredienser

  • 1/2 avokado
  • 1 mogen banan
  • 1 handfull färsk och mjuk spenat
  • 1 kvist selleri
  • 1 kopp vegetabilisk havregryn, ris eller mandeldrink (200 ml)
  • 1 matsked honungbi (20 g)

beredning

  • Tvätta först spenat och selleri och hacka allt.
  • Lägg sedan alla ingredienser i mixern och slå i minst 1 minut. Konsistensen bör vara krämig och klumpfri.
  • Slutligen, om du vill ha mer vätska, tillsätt lite mer vegetabilisk dryck eller vatten..
  • Du kan ersätta bananer med andra frukter som jordgubbar, blåbär, päron etc..

Läs också: Juicer och gröna vitaminer till frukost

2. Avokado glass med citron

Det förvånade dig verkligen att veta att bland recepten kan ha en glass. Men, Var medveten om att denna frukt är ett sunt fett, så det kan vara den perfekta ersättaren för gräddfil..

Detta recept gör det möjligt att få en mycket krämig glass utan mejeriprodukter. Och du bör inte oroa dig för smaken, eftersom citronen kommer att ansvara för att dölja närvaron av denna friska gröna frukt..

ingredienser

  • 3 mogna avokado
  • 1 kopp kokos- eller havregryngrädde eller kräm (250 ml)
  • Juicen från 4 citroner (100 ml)
  • 1 kopp brunt socker (160 g)
  • 2 msk vaniljextrakt (20 ml)

beredning

  • Pressa först de 4 citronerna.
  • Blanda sedan denna juice med den oskalade mogna avokado och utan stenen, brunt socker, grädde och vaniljsextrakt..
  • Slå sedan alla ingredienser väl tills de är väl blandade. Vid denna tidpunkt kan du ta dig tid att smaka på grädden och bestämma om du saknar söt smak (mer socker) eller surhet (mer citron).
  • Strax efter, lägg blandningen i en stängd behållare i frysen. Efter en halvtimme, öppna och blanda grädden igen. Upprepa två gånger till efter 30 minuter.
  • Låt det sedan frysa i ytterligare 3 timmar.
  • slutligen, servera och garnera med citronskal, choklad eller rostade nötter.

Läs också: Hur man förbereder en hälsosam glass med grönt te?

3. Krämig chokladdessert

I kombination med ren choklad ger denna dessert många näringsämnen och en intensiv smak..

Slutligen presenterar vi ett mycket enkelt recept att förbereda liknar natilla (typisk spansk efterrätt) eller yoghurt, utan mjölk, socker eller tillsatser. Avokado kommer att göra en krämig efterrätt som varje familj kommer att njuta av.

I detta fall föreslår vi att du blandar den med ren kakao. Det här sättet, vi multiplicerar det energiska och hälsosamma värdet av denna söta. Dessutom kommer säkert ingen att märka att bland ingredienserna är dold denna läckra frukt.

ingredienser

  • 2 mogna avokado
  • 4 msk kakaopulver (56 g)
  • 4 matskedar kokosolja (60 g)
  • 1 msk kanel (15 g)
  • 3 matskedar bi-honung (60 g)

beredning

  • Skala först avokadoerna och hacka köttet.
  • Blanda sedan massan med resten av ingredienserna, kakao, kokosnötolja, kanel och honung. Slå allt.
  • Lägg sedan blandningen i enskilda behållare och dekorera dem med lite kanel eller en kaka ovanpå.
  • sedan, Lägg behållarna i kylen och låt svalna i minst 1 timme.

Hur som helst, nu har du tre fantastiska avokado-recept som hjälpa till att ta hand om din hälsa och njuta av smaken av denna tropiska frukt. Smaka på dem och förbered dem för hela familjen, eftersom ingen kan motstå dem.

9 fantastiska skäl att äta avokado



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.