3 enkla mango recept

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 3721
  • 876

Det finns flera mangorecept som är utmärkta för hälsan. Det beror på att mango enkelt och bekvämt kan integreras i din dagliga kost..

Mango har fortfarande flera hälsofördelar, såsom dess förmåga att hjälpa till att behandla diabetes på grund av dess aktiva förening som kallas "mangiferin"..

Dessutom är den välsmakande och rik på vitamin C. Den innehåller också betakaroten (föregångare till vitamin A) medan den fortfarande innehåller stora mängder fiber, särskilt pektin, vilket ger många hälsofördelar..

Så låt oss kolla in fantastiska mango recept?

3 enkla mango recept

Mango Glass

Bland de bästa mangorecepten är glass. Så få en penna och anteckningsbok och börja skriva ner vad du behöver för att göra denna fantastiska efterrätt..

ingredienser:

  • 2 stora ärmar;
  • 250 g nonfat-yoghurt;
  • 1 msk citronskal;
  • 2 msk honung;
  • 4 myntablad.

beredning

  • Skala först den tärnade mango och frys.
  • Ta bort dem efter frysning, kör sedan på processorn i några sekunder.
  • Strax efter processorn, tillsätt yoghurten, citronskal, honung och mynta och slå igen.
  • Häll slutligen i en behållare och frys.
  • Vänta frysa och servera.

Vi rekommenderar också att du läser: Antioxidant och föryngrande juice av druva, granatäpple och moringa

Kycklingfilé med kryddig mangosås

(Foto: Luxury Collection Hotels and Resorts)

ingredienser:

Mangosås

  • 5 matskedar spansk olivolja;
  • 2 hackade mediumärmar;
  • 2 skivade fingerpeppar;
  • 1 kopp cideräger;
  • 1 kopp brunt socker;
  • 2 teskedar malta koriander- och kardemummafrön;
  • Salt efter smak.

Kycklingfilé

  • 4 medium kycklingfiléer - 550 g
  • 2 matskedar spansk olivolja - 20 g
  • Salt efter smak

Vi rekommenderar också att du läser: Behandling för att mildra yoghurt, banan och citronmelasma

Hur man gör det

Mangosås

  • Lägg först olivolja, mango, paprika och vinäger i en kastrull.
  • Värm sedan upp och koka i 20 minuter eller tills ärmarna är mjuka.
  • Strax efter denna tid, tillsätt socker och salt.
  • Sänk ned värmen och integrera koriander och kardemumman så snart den bildar en fast pasta.
  • Sätt slutligen salt, ta bort det från värmen och lägg åt sidan.

Kycklingfilé

  • Krydda först kycklingfiléerna med salt och grill dem i en stekpanna med mycket varm olivolja..
  • När de har brunt på båda sidor, ta bort från värmen och ordna biffarna på en eldfast bakpanna (utan överlappning).
  • Sprid sedan den fortfarande heta mangosåsen och täck bakplåten med plastfolie..
  • Slutligen låt det smaka i kylen över natten.

montering

  • Skär först kycklingbröstet i remsor, ordna på tallrikarna och ordna lite mangosås.
  • Pynt med tunt skivad rostad mango och peppar.

Mango- och kanisallad

ingredienser:

  • 1 burk nonfat vanlig yoghurt;
  • 1 tesked senap;
  • 1 tesked blandad salladdressing;
  • 2 msk färsk dill;
  • 400 g strimlad kennel;
  • 2 koppar selleri i tunna remsor;
  • 1/2 paket med ruccola;
  • 2 koppar tärnad mango;

Hur man förbereder

  • För såsen, slå yoghurt, senap, blandad smaksättning och dill snabbt i en mixer.
  • Blanda samtidigt cani, selleri och nylagad sås i en skål..
  • Ordna samtidigt ruccola blad på efterrätt tallrikar eller stora skålar och placera sallad i mitten.
  • Distribuera slutligen mango över salladen.
  • Servera nästa.
Hur mycket kaffe att hålla sig vaken?



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.