3 Cupcake-recept med låg socker

  • Peter Douglas
  • 0
  • 5330
  • 1258

Muffins med lågt socker är ett bra frukostalternativ och att ge oss en smak som tillfredsställer vår sötaste sida, samtidigt som vi får energi att starta dagen. Ta chansen att ta hand om din kondition med dessa lätta att förbereda recept.!

Att upprätthålla en hälsosam kost inkluderar att vara medveten om näringsvärdet på de livsmedel vi äter och de mängder vi verkligen behöver..

Det handlar inte om att beröva oss allt eller göra en mer attraktiv förbjuden mat. Det finns faktiskt många livsmedel som, liksom cupcakes med låg socker, kan avnjutas utan skuld..

Frukost Cupcake recept med låg socker

Låg socker och havremjöl cupcake

Det här receptet för cupcakes med lågt socker är perfekt för en snabb frukost eller för de människor som inte har lite av det i köket. Eftersom den innehåller naturliga havre- och bananflingor, har ett högt fiberinnehåll vilket är mycket hälsosamt och lämnar den söta touch som vi alla vill njuta av.

Vi föreslår att du tillsätter skivade mandlar, men du kan ersätta dem med torkade tranbär, hackade valnötter eller russin. Å andra sidan kan du täcka dem med en vanlig (eller grekisk) yoghurt eller lite honung (max 2 tsk).

ingredienser

  • 5 koppar naturliga havreflingor (1250 g).
  • 2 ½ koppar mogen banan (625 g).
  • 1 tsk salt (5 g).
  • ⅔ kopp russin (165 g).
  • 2 ⅔ koppar vatten (583 ml).
  • ¼ kopp kokosnötsolja (60 ml).
  • 2 ½ tesked vaniljextrakt (12 g).

beredning

  • Värm ugnen till 180 ° C och förbered 25 muffinspannor.
  • Kombinera de torra ingredienserna i en stor skål blanda väl för att bryta upp klumpar och integrera allt.
  • Kombinera fuktiga ingredienser (inklusive banan) i en annan skål och blanda noggrant.
  • Integrera torra och våta ingredienser gradvis med hjälp av en sked.
  • Distribuera blandningen i kastrullarna och sätt i ugnen i 20 minuter eller tills degen är väl kokt.

Vänta tills dessa cupcakes med låg socker svalna och prova en. Spara resten till frukost eller mellanmål. För att lägga till lite smak, du kan lägga till en nypa kanel till massan. Resultatet är läckert..

Choklad och äpple låg socker cupcake

Det finns många som kan acceptera idén att äta mer grönsaker och begränsa socker i kosten, men det är svårt för oss att lägga choklad åt sidan. Denna mat är en av de mest utsökta och det är inte lätt att säga adjö till den..

Men vi behöver inte göra det. Allt vi behöver göra är att ändra presentationen.. Istället för att välja någon choklad, borde vi helt enkelt välj det mest bittera. Detta är det hälsosammaste alternativet och försummar inte smaken.

Dessa muffins med lågt socker har den perfekta kombinationen av krämighet, sötma och protein som tillfredsställer dina smaklökar. med en touch av mörk choklad. Gå igång och prova det!

ingredienser

  • 1 kopp chokladsmakat proteinpulver (250 g).
  • 2 teskedar kokosmjöl (10 g).
  • 1 tesked bakpulver (5 g).
  • 2 teskedar kakaopulver (10 g).
  • 1 kopp osötad äpplesylt (250 ml)
  • 2 msk riven mörk choklad (30 g).

beredning

  • Värm ugnen till 160 ° C.
  • Bland ingredienserna tills de är väl integrerade.
  • Dela blandningen i 6 till 8 koppar..
  • Grädda i 20 minuter eller tills pastan är väl kokt.
  • Ta ut ur ugnen och låt stå vid rumstemperatur.

När de har svalnat kan du äta omedelbart eller förvara dem i cellofanpåsar för att äta senare. För att rädda dem, se till att du lämnar dem på ett svalt ställe eller kyler dem om vädret i din stad är för varmt.

Jordgubb- och vaniljmuffin

Dessa jordgubbar och vaniljmuffin med låg socker är perfekta för att börja dagen med energi.. De har ett högt fiberinnehåll.. Vi rekommenderar att du väljer färska jordgubbar.

ingredienser

  • 2 ägg.
  • 1 nypa salt.
  • 8 stora jordgubbar.
  • ⅓ kopp kokosnötsolja (80 ml).
  • ½ tsk vaniljextrakt (2,5 ml).
  • ½ tsk riven citron (2,5 ml).
  • 1 ½ kopp havre (375 g).
  • 2 tsk bakpulver (10 g).

beredning

  • Förvärm ugnen till 170 ° C.
  • Smörj muffinsformen eller förbered dina papperskoppar.
  • Krossa jordgubbarna för att bilda en puré och sil vätskan för att ta bort frön.
  • I en stor skål, slå ägg, kokosnötsolja, vaniljextrakt, citron och jordgubbar..
  • När blandningen är väl kombinerad, tillsätt mjöl, bakpulver och salt.
  • Fyll pannorna upp till två tredjedelar av sin kapacitet och sätt i ugnen.
  • Grädda tills muffinerna är väl kokta (cirka 25 minuter).

Dessa muffins med lågt socker är idealiska för en snabb frukost. Du kan åtfölja dem med en frukt- eller grönsakskaka eller den naturliga fruktjuicen du väljer. Receptet förbereder 10 till 12 portioner, beroende på storleken på dina kokkärl..

Att äta sunt och läckert är inte separata begrepp. Du behöver bara göra små ändringar av viktiga ingredienser för att förbättra kvaliteten på det vi äter..

3 alternativ för att förbereda den perfekta frukosten



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.