3 välsmakande havregrynrecept

  • Peter Sherman
  • 0
  • 2760
  • 849

Vi äter vanligtvis havregryn som frukostmaträtt, men det finns många välsmakande havregrynrecept till middag eller som en aptitretare för att tillfredsställa hunger..

Utan tvekan havre är en typ av spannmål. Men vet du varför det rekommenderas så? Anledningen är att den är rik på fiber, protein, omättade fetter, vitamin B och E och linolsyra. Det är också en bra källa till mineraler som:

  • magnesium
  • koppar
  • match
  • järn
  • kalium
  • zink
  • kalcium

Du har nu många skäl att lägga till havremjöl i din veckoplan. Så vad väntar du på för att skapa dessa tre läckra havregrynrecept? Tänk också på att detta spannmål är en viktig mat att gå ner i vikt på grund av dess höga fiberinnehåll..

Läs noga: 4 havremjölsvitaminer för att minska hungern

3 välsmakande havregrynrecept

1. Läckra havregrynrecept: Havremjölmuffins

Även om du är en person med en fitness livsstil, är det inte nödvändigt att sluta äta vad du gillar på grund av kalorier och kolhydrater. Med detta recept kan du njuta av ett utsökt mellanmål (eller efterrätt, som du kan se) utan fel.

ingredienser

  • 1 kopp havre (105 g)
  • 3 msk havregryn (45 g)
  • 2 msk honung (50 g)
  • 3 matskedar bakpulver (45 g)
  • 2 ägg
  • 1 matsked salt (15 g)
  • 1 kopp lätt margarin (200 g)
  • 2 msk citronskal (30 g)
  • ¼ kopp skummjölk (62 ml)
  • ¼ kopp riven mörk choklad (50 g)

beredning

  1. Blanda först havregryn, havre och salt i en skål.
  2. Tillsätt sedan honung, ägg, citronskal, margarin, mjölk och jäst. Blanda väl med hjälp av en elektrisk mixer så att ingredienserna integreras.
  3. Ta sedan en muffinsformbricka Tillsatt lite riven choklad i varje hål och häll blandningen tidigare.
  4. Strö slutligen lite mer riven choklad på brickan och grädda vid cirka 190 ° C i 20 eller 30 minuter. Låt svalna lite innan du mullar upp. Njut!

2. Ett annat välsmakande havregrynrecept: Havremjölpannkakor

Först serveras pannkakor som frukost, men vem verkställde denna regel? Detta recept med låg kaloriinnehåll ger dig möjlighet att njuta av denna glädje när du vill. Oroa dig inte för att bli fet, du får de bästa näringsmässiga fördelarna med detta läckra havregrynrecept.

ingredienser

  • 2 koppar havre (210 g)
  • 2 msk bakpulver (30 g)
  • ¼ kopp mandelmjölk (62 ml)
  • 3 äggviter
  • 2 msk kanel (30 g)
  • 2 msk full med honung (5g)
  • 1 banan
  • 1 msk jordnötssmör (20 g)

beredning

  1. Ta först en stor skål och blanda havregryn med bakpulver och kanel..
  2. Blanda sedan i en separat skål mandelmjölk med äggvita och honung. Tillsätt blandningen till havregryn..
  3. Häll därefter allt i en mixerburk och tillsätt banan och jordnötssmör. Du måste slå med medelhastighet tills inga stycken kvar.
  4. Å andra sidan, värm en panna med lite olivolja så att dina pannkakor inte fastnar eller bränner.
  5. Häll slutligen lite av blandningen med hjälp av en slev. Vänta tills den bubblar och vänd dig sedan. Servera med lite frukt och njut.

Se också: Diet Havregryn, linfrö och sesamkakor

3. Havremjölkakor

Visst finns det inget bättre än snacks på hälsosamma och välsmakande rätter. Den här gången ger vi dig ett kakarecept som får dig att slicka fingrarna. Havremjölkakor har vanligtvis en hård struktur, men låt oss prata om ett trick så att det inte händer dig.

ingredienser

  • 2 koppar havre (210 g)
  • 1 msk bakpulver (9 g)
  • 2 msk smält lätt margarin (40 ml)
  • 1 matsked salt (15 g)
  • 2 msk honung (50 g)
  • 2 msk brunt socker (30 g)
  • 1 msk kanel (15 g)
  • 1 msk vaniljessens (15 ml)
  • 2 ägg
  • 1 äggula
  • 4 koppar havre (420 g)

beredning

  1. Blanda först mjöl, bakpulver, salt och brunt socker..
  2. Slå sedan med en mixer smält margarin med kanel, vanilj, ägg och äggula tills de är jämna..
  3. Tillsätt sedan blandningen du beredde i början och slå bra så att ingredienserna är väl integrerade. Till slut, tillsätt havregryn och fortsätt slå.
  4. Därefter gör du några bollar och knådar dem i form av en kaka. Lägg dem i ett tidigare smört bricka.
  5. Steg slutligen vid cirka 180 ° C i 20 minuter tills de är gyllenbruna.. Smält margarin ger dina kakor en mjuk touch. Okej, njut av ett av de mest välsmakande havregrynrecepterna.
Diet Havregryn, linfrö och sesamkakor



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.