4 avkalkande livsmedel

Visste du att det finns livsmedel som kan sänka kalciumhalten i vår kropp.? Hypokalcemi, som det medicinskt kallas, är inte bara mycket vanligt efter 40 års ålder, det är också resultatet av att äta en stor mängd avkalkning av livsmedel..

I den här artikeln kommer vi att prata om vilka livsmedel som är dessa. Så se till att kolla in det i slutet!

Vad är hypokalcemi och vilka är orsakerna?

Det är en obalans i kalciumnivån i blodet. Hos vuxna är det normala värdet för detta ämne 4,5 och 5,5 mekv / liter..

Det är mycket viktigt att konsumera tillräckligt med kalcium för att ben och tänder förblir friska såväl som för att muskler och nerver fungerar korrekt..

Det är bra att veta att normala nivåer upprätthålls genom arbetet med hormonet kallad sköldkörteln, såväl som tarmen och njurarna. Hypokalcemi kan uppstå på grund av faktorer som:

• Brist på vitamin D;
• Kroniskt njursvikt;
• Magnesiumunderskott;
• alkoholism;
• Vissa typer av leukemi eller blodsjukdomar;
• Bisfosfatbehandlingar, läkemedel för behandling av osteoporos;
• Läkemedel såsom diuretika, insulin, laxermedel, östrogen eller glukos;
• Koffein, läsk;

Läs också: 6 fakta om osteoporos som är viktigt att veta

De vanligaste symptomen på brist på kalcium i kroppen är:

• Neuromuskulär irritabilitet, dvs nerv- och muskelfunktion påverkas av kramper eller kramper i både ben och armar;
• Fasthet eller klåda i fingrarna och till och med rädsla;
• Depression eller irritabilitet;
• Förvirring, desorientering;
• hjärtklappning;
• Ökad urinering, smärtsam urinering;
• Viktminskning utan kost eller träning;
• Andnöd, bröstsmärta;
• Inflammation i läpparna;
• Illamående, oförmåga att äta;
• Diarré som inte förbättras innan två dagar.

Vilka livsmedel som avkalkas?

För att upprätthålla god benhälsa måste du veta om livsmedel som hjälper kroppen att ta upp kalcium eller däremot orsaka att det elimineras:

• Djurproteiner: i en diet där rött kött, fjäderfä och ägg dominerar är metabolisk acidos vanligt, vilket är en obalans i kroppen som kan öka eliminering av kalcium i blodet;

• natrium Att äta för mycket salt ökar utsöndringen av kalcium genom urinen. För att undvika detta bör du försöka konsumera tillsatta osaltade, konserverade, salta smaker, färdiga och panerade produkter., snabbmat, etc. Det är viktigt att minska konsumtionen även när vi förbereder våra rätter och inte ens ta saltskakaren till bordet när du äter. Den rätta mängden salt vi bör konsumera per dag är upp till 2 milligram..
• cigarett: Även om det inte ingår i livsmedelskategorin, är det också inom de viktigaste descalersna. Människor som röker är mer benägna att förlora kalcium, särskilt kvinnor över 40 år, det vill säga tidigare menopaus..
• Söta läsk: Coladrycker är mycket skadliga för kroppen av många skäl. Förutom deras sockerinnehåll och brus har de ett högt fosforinnehåll (i form av fosforsyra). Detta mineral, när det konsumeras i små mängder, är bra, men i läskedrycker orsakar vanligtvis ogynnsamma effekter, eftersom det överskrider lämpligt innehåll, och således hamnar gynnsam, som kött, acidos.
• Alkohol, kaffe, raffinerade produkter (bröd, ris, mjöl och vita sockerarter): de gynnar eliminering av mineraler som kalcium.

Mejeriprodukter avkalkar?

Harvard University-forskningen har eliminerat mejeri från den berömda ”matpyramiden”. De involverade forskarna drog slutsatsen att Dessa livsmedel, till skillnad från den allmänna tron, är inte lämpliga för att få det kalcium som kroppen behöver.

Mjölk är inte nödvändig för vår kropp efter att vi gått igenom amningsfasen, eftersom det orsakar försurning av blod, det vill säga bryter med syra-basbalansen.

Detta orsakas inte bara av mejeri, utan också av kött, stress, brist på fysisk aktivitet, låg vattenförbrukning etc..

Upptäck: Det bästa rådet för att bekämpa stress

Och som nämnts tidigare är försurning synonymt med brist på kalcium i blodet.. Kroppen försöker balansera denna oregelbundenhet med fosfor och lagrar den i benen (som i princip består av dessa element)..

När vi konsumerar fosfor och reglerar pH, bryts kalcium ner..

Således, med den regelbundna konsumtionen av mejeri, avkalker kroppen gradvis benen för att balansera blodet..

Andra konsekvenser av pH-obalans inkluderar: irritabilitet, dålig koncentration, kronisk trötthet, sjukdomstillstånd, allergier eller infektioner etc..

Hur man kontrollerar konsumtionen av avkalkning av livsmedel?

En diet rik på kalciumnedbrytande livsmedel kräver i gengäld ett högre intag av de som kan tillhandahålla detta mineral..

Således undviks hälsoproblem i samband med bristen på detta näringsämne..

Problemet är att avkalkning av livsmedel erbjuder fosfor, vilket är avgörande för rätt hjärna, hjärta, muskel, vävnad, benfunktion, protein, kolhydrat och fettmetabolism och för energi.

Fosfor är oumbärligt i tillväxt- och utvecklingsfasen hos barn, så vi måste balansera eller öka intaget av livsmedel som erbjuder mer kalcium..

Ät gröna bladgrönsaker, sesam, mandlar, torkade fikon, russin, citrus (apelsin, citron, grapefrukt), kiwifrukt, björnbär, hallon, papaya, morötter, grönkål, ärtor, lök, kronärtskocka, selleri, rovor, blomkål och tång.