4 livsmedel som du bör undvika på en viktminskningsdiet

  • Robert Patterson
  • 0
  • 3863
  • 711

När vi tänker på att förlora de extra kilorna är det vanligt att fokusera endast på vad vi kan äta. Men, Det är viktigt att överväga vilka livsmedel du bör undvika för att gå ner i vikt. när bantning. Detta underlättar dina val när du planerar din veckemeny eller när du går ut och äter. Har du någonsin tänkt på det?

Här är en lista över de livsmedel som bäst lämnas åt sidan ett tag. Om du när som helst har en önskan eller det inte finns något annat alternativ, inga problem, men tanken är att du inte överdriva det. Notera dessa tips och undvik dessa livsmedel..

Livsmedel du bör undvika om du vill gå ner i vikt

1. pommes frites

Detta är en av de livsmedel du bör undvika för att gå ner i vikt som har demoniserats av de flesta. Verkligheten är att potatis inte behöver lämnas utanför din meny.. En ångad eller rostad potatis ger energi och fiber..

Men, du bör undvika de som har genomgått en stekprocess. Detta inkluderar:

  • Pommes frites
  • Ostfries
  • Chips med för mycket salt eller andra kryddor

Problemet med denna typ av potatis är det en mycket liten del är alltför rik på kalorier. Dessutom är delarna av dessa presentationer så små att du alltid kommer att gå överbord. Studier visar att äta dessa livsmedel kan påverka din allmänna hälsa och öka din vikt på mycket kort tid..

Om du vill ha potatischips, förbered dem i ugnen. För att smaka på dem, tillsätt lite kryddor och leka med nya smaker. Om du föredrar något traditionellt, tillsätt bara salt och peppar.

Du kommer att ha samma effekt utan alla kalorier och hälsorisker.

Läs också: Varför ska vi sluta äta skräpmat??

2. snacks som bara är kolhydrater

En annan av de livsmedel som du bör undvika för att gå ner i vikt är kolhydrater. Detta inkluderar kakor, vitt ris, spannmål, spannmålstänger, bröd etc.. Även om de är mycket enkla och ekonomiska att köpa, innehåller de enkla sockerarter som orsakar glukosförändringar..

Dessutom lämnar de dig nöjd bara för en kort tid. Det betyder det snart kommer du att känna dig hungrig igen och du har inte närat din kropp.

Idealet är att tillfredsställa önskemål eller hunger från mitten av morgonen och eftermiddagen med hälsosamma livsmedel. De bör innehålla mycket fiber, kolhydrater och protein. Några bra alternativ är:

  • Ost med låg fetthalt med frukt.
  • 1 äpple med jordnötssmör.
  • Yoghurt med havreflingor och några mandlar.

3. Sockerhaltiga drycker

En annan mat du bör undvika för att gå ner i vikt är drycker med hög socker.. Vi pratar inte bara om läsk. Du bör också ta hänsyn till maskinkaffe, bearbetade juice och andra raffinerade sockervätskor..

Många studier visar det överdriven konsumtion av dessa drycker accelererar viktökning. Av detta skäl är det viktigt att barn och vuxna undviker sockerhaltiga drycker så mycket som möjligt..

Det bästa alternativet är alltid att ta med sig en flaska färskt och smakat vatten. Om du föredrar en smak av smaken, förbered några fruktinfusioner med mynta eller kanel..

För att byta ut kaffemaskinen väljer du att ta hem bryggt kaffe. På så sätt kan du kontrollera mängden socker och det kommer säkert att vara ett kaffe av bättre kvalitet..

Missa inte den här artikeln: Lär dig hur sodavatten är dåligt för vår kropp

4. Vitt bröd, kakor och liknande

De sista livsmedel som du bör undvika för att gå ner i vikt är de som är beredda med raffinerade mjöl.. Vitt bröd innehåller vanligtvis höga nivåer av socker, vilket gott blodsocker.

Dessutom förbereds med mycket raffinerade mjöl, ditt fiberbidrag är minimalt. Av detta skäl kan du öka risken för fetma när du konsumerar två skivor vitt bröd om dagen..

Kakor, kakor och andra produkter innehåller ohälsosamma transfetter. Även om de kan vara läckra är det bättre att undvika dem helt. Om du känner en önskan efter en bit kaka eller en kaka, prova de fullständiga versionerna. De är mindre vanliga och kan ta lite längre tid att smaka, men de är friskare.

idealt, förbered dina egna desserter hemma med fullkornsmjöl, frön och mörk choklad. På detta sätt kan du uppfylla dina önskemål utan att gå upp i vikt eller sätta din hälsa i riskzonen..

15 tips för att gå ner i vikt utöver dieter



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.