4 hälsosamma strategier för att påskynda metabolism och gå ner i vikt

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 1666
  • 138

Idag kommer vi att prata om Några strategier som kan hjälpa oss påskynda metabolism och följaktligen att gå ner i vikt lättare och mindre ansträngning. Bäst? Allt detta på ett helt naturligt och hälsosamt sätt.. Du kommer att förlora?

1. Var inte rädd för att äta tillräckligt

Glöm lågkalori- och restriktiva dieter eftersom de till och med kan vara skadliga för vår kropp. Vi kanske till och med kan gå ner i vikt; men på ett ohälsosamt sätt.

Dessutom är det mycket vanligt att denna typ av diet återgår ner i vikt mycket snabbt; strax efter att vi äter normalt igen.

Låga kalorifattiga dieter minskar ämnesomsättningen mer och mer och gör det svårare att gå ner i vikt över tid. dessutom, med långsam metabolism; Det är mycket vanligt att förlora mager massa och kan till och med utvecklas slapp.

Av alla dessa skäl ska du hålla ett tillräckligt kaloriintag beroende på din vikt, ålder, höjd och nivå av fysisk aktivitet..

Var inte rädd för att äta tillräckligt, för om du prioriterar hälsosamma livsmedel din ämnesomsättning påskyndas och du går ner i vikt; mycket hälsosammare och mer hållbart.

Undvik godis, stekt mat, mättat fett, socker och raffinerade mjöl, och satsa på balanserade måltider. Du kommer att älska resultatet.

Rekommendera: Fördelarna med fysisk aktivitet under kosten

2. Ät flera måltider om dagen för att påskynda ämnesomsättningen.

Att hoppa över måltider är det värsta vi kan göra för vår ämnesomsättning. När vi inte äter på länge får kroppen inte de näringsämnen som den behöver för att fungera korrekt..

Med det, ämnesomsättningen bromsar och istället för att hjälpa oss i vårt mål att bränna fett, gör det tvärtom; lagra den för att hantera de långa perioderna utan ström.

av Detta bör bryta vårt kaloriintag hela dagen och äta mellan 5 och 6 måltider: frukost, lunch, middag och snacks.

Om vi ​​äter var tredje timme, kommer vår kropp att veta att den kommer att ha en konstant energikälla., och du kommer inte att vara "rädd" för att spendera de ackumulerade reserverna, bidrar till viktminskning och särskilt fett.

Kom ihåg detta nästa gång du funderar på att hoppa över middag att tro att detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. Att äta massor av lätta måltider fulla av hälsosamma livsmedel som magert protein, frukt, grönsaker och bra fetter är ett utmärkt sätt att påskynda din ämnesomsättning..

3. Glöm inte frukost

Flera studier indikerar det En god frukost påskyndar ämnesomsättningen, främjar en lång känsla av mättnad och hjälper oss att äta mindre under dagen.. Det finns till och med studier som rör övervikt och fetma; bland annat vanan att inte äta frukost.

Tror inte att överhoppning av frukost hjälper dig gå ner i vikt eftersom det utan tvekan är den viktigaste måltiden på dagen.. Kom ihåg att kroppen bara har lagt flera timmar i sömn; och metabolismen sover helt på grund av det.

Ta en frukost med hälsosamma livsmedel från alla livsmedelsgrupper, med protein, kolhydrater och bra fetter., ökar ämnesomsättningen och hjälper till att starta fettförbränningsprocessen tidigt på morgonen.

Om du inte har tid att äta hemma på morgonen, försök att vakna lite tidigt varje dag.. Du måste bara vinna.

Vi rekommenderar: hälsosam frukost: Kontrollera dessa 13 alternativ!

4. Öva övningar med olika intensiteter.

Vi är alla trötta på att läsa det Fysisk aktivitet är avgörande för hälsosam viktminskning och snabbare ämnesomsättning. men om du vill ge extra vikt till viktminskningsprocessen, satsa på intervallövningar.

De är bra för att öka ämnesomsättningen och hålla kroppen förbränna fett hela dagen., även efter avslutad aktivitet.

Det behöver inte vara något för komplicerat eller svårt, bara ändra intensiteter under träning. Du kan till exempel springa några minuter, gå lite och börja springa igen, eller gå alternerande uppåt och platt sträckor, växla en löpbandspromenad med hoppar, etc..

Ett annat bra tips är Intervall aerob träning med motståndsövningar; som bodybuilding och styrka och sprängaktiviteter. De är utmärkta för att påskynda ämnesomsättningen och förbränna fett..

8 kryddor med fettförbränningsegenskaper



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.