Fyra sätt att förbereda sallader

  • Robert Patterson
  • 0
  • 1205
  • 87

Inte alla är för sallader, men nyckeln är att veta vilka ingredienser som kan blandas och vilka. Men oroa dig inte, vi har beslutat att skapa en artikel med några sätt att tillaga sallader som vi garanterar att du kommer att älska..

Dressing är också viktigt om du inte vill ha din salladsmakning. Rätt kombination av olika grönsaker och gröna gör dina sallader mer attraktiva för gommen..

Och medan du njuter av en saftig maträtt, kommer du att ta hand om din hälsa och din vikt..

Kom ihåg att grönsaker är kalorifattiga och i vissa fall till och med ingen. De innehåller också hälsosamma kolhydrater samt tillhandahåller vitaminer, fiber och mineraler till kroppen..

Här tar vi med 4 recept för att förbereda sallader som vi vet att du kommer att njuta av. Tänk på att det finns många kombinationer som du kan skapa din favoritsallad med. Dessa kombinationer kommer att fungera som en guide om du vill.

Fyra sätt att förbereda sallader

1. Gurkasallad

En bra sallad går med alla typer av rött kött. Det här alternativet är mycket snabbt att förbereda. Du kan göra varianter av det här receptet som du vill..

ingredienser

  • 1/2 kopp vatten.
  • 1/2 peppar (50 g).
  • 1 hel sallad (150 g).
  • 2 teskedar salt (10 g).
  • 2 stora tomater (300 g).
  • 2 stora gurkor (500 g).
  • 1/2 medium lök (50 g).
  • 1 tsk socker (5 g).
  • 4 msk vinäger (60 ml).
  • 1 tesked senap (5 ml).
  • 3 teskedar engelsk sås (15 ml).
  • 2 msk olivolja (30 ml).

beredning

  • Börja med att tvätta salladen med vatten och vinäger och rengöra den med händerna och ta bort jorden och stammen..
  • Skär sedan gurkorna, tomater, lök, paprika och sallad i bitar.
  • Lägg sedan alla ingredienser i en skål och blanda väl.
  • Tillsätt grönsaker, socker, engelsksås, senap och olivolja..
  • Rör om med en spatel eller en stor träsked så att grönsakerna tar upp smaken på kryddorna. Servera och redo.

2. Mangosallad

Vem säger att godis inte kan blandas med salt? Här ger vi bevis på att kombinationen av dessa smaker ger ett fantastiskt resultat..

Att förbereda sallader av den här typen hjälper mycket när du inte är van vid att äta sallader regelbundet. eller när du inte är van vid att äta grönsaker i allmänhet.

ingredienser

  • 1 hylsa (400 g).
  • 1 avokado (225 g).
  • 1/4 kål (650 g).
  • 1/2 burk majs (70 g).
  • 1 tsk salt (5 g).
  • 1 medium tomat (150 g).
  • 1 medel morot (75 g).
  • 2 msk socker (30 g).
  • 1/2 glas rött vin (115 ml).

beredning

  • Tvätta ingredienserna noggrant. Skär sedan kålen och morötter i tunna remsor och lägg dem i en skål eller skål.
  • Skär sedan tomater, avokado och mango i små rutor och lägg dem i skålen med kål och morötter..
  • Lägg sedan vinet i en stekpanna med sockret tills det blir tjockare och låt det svalna lite.
  • Tillsätt en halv burk majs till din sallad och sprid lite av rött vin över den. Blanda väl och servera.

3. Quinoa sallad

Denna sallad är inspirerad av medelhavsmat.Quinoa innehåller en hög nivå av protein, vitaminer och mineraler samt att vara rika på aminosyror som hjälper till i hjärnans utveckling.

ingredienser

  • Arugula (80 g).
  • 1/2 kopp quinoa (115 g).
  • 1 kopp vatten (225 ml).
  • 2 teskedar salt (10 g).
  • 3 tsk honung (15 ml).
  • 1 tsk peppar (5 g).
  • 1 stor röd paprika (100 g).
  • 1 kopp getost (100 g).
  • 2 msk olivolja (30 ml).
  • 3 msk balsamvinäger (45 ml).

beredning

  • Det första du bör göra för såsen är att blanda olivolja, balsamicoäger och honung. Förvara i kylen.
  • Koka sedan quinoa med en kopp vatten på låg värme (samma beredning som ris) i en liten nonstick-panna.
  • Skär sedan getost och peppar i små kuber..
  • Slutligen, tills quinoa har svalnat, tillsätt ovanstående ingredienser utöver ruccola, sås, salt och peppar. Servera och redo. Njut!

4. Krabbsallad

Detta sätt att förbereda sallader är ett utmärkt alternativ för att komma ur rutinen. Denna sallad är en brist på smak på grund av kombinationen av grönsaker bredvid krabban.. Det är en kalorifattig sallad med hög kolhydrat; bra val för kroppsvård.

ingredienser

  • 1 avokado (225 g).
  • 1/2 burk majs (70 g).
  • 2 medelstora tomater (300 g).
  • 1/2 citronsaft (2 ml).
  • 2 teskedar salt (10 g).
  • 6 krabba pinnar (80 g).

beredning

  • Först och främst, för att förbereda sallader av den här typen, måste du strimla krabbor.
  • Skär sedan tomaterna och avokadot i små rutor..
  • Lägg en ingrediens i en skål och blanda den väl.
  • Tillsätt till slut en halv burk majs, salt och citronsaft och blanda igen. Servera och redo.
Viktminskning med sallader: trick och recept



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.