4 recept lämpliga för diabetiker

  • David Snow
  • 0
  • 2147
  • 155

En av de mest komplexa sakerna med att leva med diabetes är tiden att laga mat. Med det i åtanke har vi sammanställt några recept som är lämpliga för diabetiker..

Du kommer att märka det att vara friskt och med optimala glukosnivåer är enkelt. Om det kostar dig lite att anpassa dig till den nya dieten, tänk att följa den är nyckeln till att leva i många år med kvalitet..

Är du redo? Prova dessa recept så kommer du gradvis att märka att du anpassar dig till en hälsosam och lämplig diet..

1. Osötad banan och nötbröd

Är det bra att lämna bröd? Verkligheten är att det finns flera recept som är lämpliga för diabetiker med den textur vi alla älskar som inte utsätter din hälsa..

Ett av dessa recept är det vi föreslår nedan. Valnöt och vanilj ger en söt touch som kompletterar stevia.

redan Banan och havre ger dig en god mängd energi. tillräckligt overdriv inte det med delarna.

ingredienser

  • 2 mogna bananer
  • ½ kopp havreflingor (42 g)
  • 1 tesked granulerad stevia (5 g)
  • ½ kopp hackad valnöt (50 g)
  • 1 ägg
  • ¼ kopp skummjölk (62 ml)
  • ⅕ kopp rapsolja (40 g)
  • 1 tsk vanilj (5 g)
  • ½ kopp siktat mjöl (75 g)
  • ½ tsk bakpulver (2 g)
  • 1 tesked bakpulver (5 g)
  • ½ tesked malda kanel (2 g)
  • 1 nypa salt

beredning

  • Värm ugnen till 165 ° C och smörj en pannkakespanna.
  • Kross bananer med hjälp av en gaffel eller sked.
  • Tillsätt sedan ägg, mjölk, olja och stevia i banan och blanda väl.
  • Bearbeta också resten av ingredienserna och blanda med bananpastan..
  • Blanda alla ingredienser väl i en mixer.
  • Lägg degen i pannan och sätt den i ugnen.
  • Låt baka i cirka 40 minuter. Du kan se om du är redo genom att placera en tandpetare i mitten. Om det kommer ut torrt är det bakat.

Läs också: Hälsosamma recept för att tillfredsställa godisangst

2. Slå för att kontrollera glukosnivån

Har du fått diagnosen diabetes och inte kan hålla dina glukosnivåer under kontroll? Detta är en titanisk uppgift eftersom flera faktorer kommer in..

Samarbeta med din läkare och dina mediciner, inklusive mer grönsaker.

Med det andra rätt recept för diabetes, börjar du dagen mycket bra. Du kan använda den för att ersätta en av dina läskedrycker..

ingredienser

  • 1 skiva färsk ananas
  • 1 selleri gren
  • 3 kvistar persilja
  • 1 liten ren nopal
  • ½ grapefruktjuice
  • 1 isbit

beredning

  • Blanda alla ingredienser och dricka omedelbart.

Kom ihåg att med beats och vitaminer Det är viktigt att du förbereder dem i det ögonblick du konsumerar dem att njuta av dina egenskaper.

3. Fyllda tomater

Kan du inte tänka på något att laga mat och inte har tid att handla? Så förbered dessa tomater.

Förutom att de är läckra är de praktiska och snabba att förbereda så att på mindre än 15 minuter har du något redo att äta.

ingredienser

  • 2 medelstora eller stora tomater
  • 2 msk olivolja (32 g)
  • ½ kopp malt nötkött (115 g)
  • 1 matsked finhakad lök (15 g)
  • 1 tesked curry (5 g)
  • 2 små tärnade morötter
  • 2 röda paprika skär i remsor eller kuber
  • ½ kopp kokt quinoa (90 g)
  • Salt och peppar efter smak

beredning

  • Tvätta tomaterna väl, ta bort hjärtat och skär i halva. Boka för sist.
  • Tillsätt olja, kött, quinoa och grönsaker i en varm panna.
  • Smaksätt med curry, peppar och salt och låt det koka.
  • Fyll tomathalvorna med denna kombination och servera.

Denna kombination har allt du behöver för att få en balanserad diet.. Vi rekommenderar förrätten att vara en grönsakssoppa att få en så hälsosam meny som möjligt.

Besök denna artikel: Tomatsaft på morgonen. Du vet alla dess fördelar?

4. Sesam, havregryn och linfröskakor

Det sista av våra recept för diabetes är perfekt för att avsluta lusten efter något krispigt, förbättra tarmtransit och få högkvalitativa fettsyror.

Det enda du behöver vara försiktig med är portionsstorleken eftersom frönen har mycket kalorier..

ingredienser

  • 3 ägg
  • ½ kopp granulerad stevia (100 g)
  • 4 msk sesamfrön (60 g)
  • 2 koppar havre (168 g)
  • 1 kopp linfrö (150 g)
  • 1 msk tidigare smält smör (20 g)
  • 1 tesked vaniljextrakt (5 ml)
  • 1 tsk salt (5 g)

beredning

  • Förvärm ugnen till 180 ° C.
  • Pisk ägg, smör, vanilj, socker och salt.
  • Tillsätt sedan havre, sesam och linfrö och blanda tills allt är väl blandat.
  • Forma små bollar av degen, lägg dem i en tidigare smord stekpanna och tryck med en sked för att göra kakan mjuk.
  • Grädda i 15 minuter eller tills kakorna är gyllenbruna.

Vad tycker du om dessa recept som passar diabetiker? Naturligtvis älskade du, nu måste du bara prova! Dela dina favoritrecept!

Läs mer om diabeteskontroll



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.