Fyra viktiga havregrynrecept

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 986
  • 8

Följande är flera havremjölrecept som inte kan missa i din diet. Alla är mycket enkla att förbereda och kräver inte alltför stora utgifter när man köper i stormarknaden.

Vi vet det havremjöl är ett spannmål med hög fiber, Det har ett högt näringsvärde och innehåller viktiga aminosyror som hjälper kroppen att bli av med de som inte gynnar. Även om det kanske inte verkar som en mycket enkel mat, är den i verkligheten väldigt mångsidig i köket och lätt att införa..

Sedan gamla tider har denna spannmål använts som mat, särskilt i tider med knapphet. Därför beräknas det att den är ungefär tio tusen år gammal..

Ur näringssynpunkt är havre en mycket komplett mat. Det har proteiner och mineraler (magnesium, zink, järn och kalcium)..

än, i sin sammansättning framträder närvaron av vitamin B-vitaminer (såsom B1 och B2) och E-vitamin. Den innehåller också kolhydrater, som erbjuder sex av de åtta essentiella aminosyrorna..

Väsentliga havregrynrecept

1. Havremjöl och chokladkakor utan ugn

För att förbereda detta recept du bör har alla ingredienser som tidigare beredts och mäts. Detta beror på att tid är en viktig faktor. Vi måste också täcka en kastrull med bakpapper.

ingredienser

Detta recept ger en portion av 12 kakor.

  • 1 kopp socker (250 g)
  • 1/2 bar smör (150 g)
  • 1/4 kopp mjölk (150 ml)
  • 2 och en halv skedar osötat chokladpulver (35 g)
  • 1 och en halv kopp naturliga flakade havre (375 g)
  • 1 tesked vanilj (5 ml)
  • 1 nypa salt

beredning

  • Lägg i socker, smör, mjölk och choklad i en behållare; blanda allt och bringa till medelvärme och rör om ibland.
  • När det börjar koka och smöret har smält, tillsätt vanilj och nypa salt under omrörning, låt sjuda i 2 minuter.
  • Avlägsna från värmen och tillsätt de skivade havren, blanda tills det hela är täckt och låt det svalna i 5 minuter.
  • Lägg sedan delar av blandningen med en glasssked över bakplåten och slätt lätt med baksidan av en matsked..
  • Låt det svalna i cirka 1 timme vid rumstemperatur för att påskynda processen du du kan placera dem i kylen i 20 minuter.

2. Havremjöl och bananpannkaka

Detta är ytterligare ett av de viktigaste havregrynrecepten hemma. Det är ett bra alternativ till en hälsosam, välsmakande och proteinrik frukost.. Det är perfekt för dem som tar hand om det fysiska utan att glömma god smak och smak.

ingredienser

För 2 personer:

  • 1 msk honung (5 ml)
  • 3 äggviter (cirka 90 ml)
  • 1 tesked vanilj (5 ml)
  • 2 stora bananer (cirka 400 g)
  • 1 tsk kanel (5 g)
  • 2 koppar flagnerad ven (500 g)
  • ½ kopp vatten (125 ml)

beredning

  • Lägg alla ingredienser i en mixer. Piska tills den är jämn. Det ska vara en något tjock deg.
  • Värm en stekpanna och häll lite av blandningen. Låt den koka i 2 eller 3 minuter och vänd.
  • Upprepa operationen med hela blandningen. Du kan servera med lite honung eller kanelpulver..

3. Havremjöl kokt med mjölk

För att njuta av en komplett, näringsrik och energisk frukost kan du förbereda detta recept..

ingredienser

Detta alternativ för havremjölrecept serverar två personer.

  • 1 kopp mjölk (250 ml)
  • ½ kopp flagnerad ven (125 g)
  • 2 teskedar citronskal (10 g)
  • 1 kvist kanel 3 till 5 centimeter
  • 1 nypa mark kanel

beredning

  • Lägg en kopp mjölk i en behållare.
  • Tillsätt citronskal och kanelstänger.
  • När det börjar koka, lägg till koppen havregryn (kom ihåg att när du lagar havregryn kommer storleken att öka).
  • Låt den koka i 5 minuter.
  • Ta bort från värmen, låt stå lite, servera i en kopp.
  • Strö lite kanel ovanpå (efter smak).

4. Havremjöl, choklad, kokosnöt och dulce de leche godis

ingredienser

Detta alternativ för havremjölrecept ger 15 praliner.

  • 2 koppar flaskade havre (500 g)
  • 5 msk dulce de leche (75 g)
  • 6 msk sockerad kakao (90 g)
  • 3 eller 4 msk mjölk (45 eller 60 ml)
  • ½ kopp smör (125 g)
  • 1 kopp riven kokosnöt (250 g efter smak)

beredning

  • Distribuera havren i en stor behållare. Lägg sedan mjölken, kakao, sedan matskedarna med dulce de leche och i slutet smöret.
  • Blanda alla ingredienser mycket bramed en träsked eller spatel.
  • När det redan är blandat, gör bollar med händerna och passera dem genom kokosnöten, lägg sedan i kylen i 20 eller 30 minuter i kylen så är du klar.

Du kan inte missa dessa havregrynrecept för det är inte mer, inte mindre, spannmålens drottning. På grund av dess höga näringsvärde, vars innehåll finns i proteiner, vitaminer och andra näringsämnen extremt fördelaktigt för kroppen..

Känn fördelarna med att konsumera havre



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.