4 läckra ananasrecept med låg kaloriinnehåll

Ananas är en av de smakligaste och hälsosammaste frukterna runt. Dess sura smak med små söta detaljer gör den idealisk inte bara för efterrätt utan också för att kombinera med kött, sallader och juice..

Tillsammans med detta lägger vi till dess otroliga fördelar, som nästan alla vet och som många näringsläkare både kommenterar och rekommenderar. Perfekt för våra dieter.

Det är därför viktigt att vi, med undantag för de som är allergiska mot frukt, inkluderar det i vår dagliga diet, antingen på morgonsaft eller i färska skivor som tillsätts salladen..

Med allt detta i åtanke idag kommer vi att ge dig enkla recept för dig och din familj att njuta av deras underbara fördelar. Men först, låt oss prata lite om dess egenskaper..

Fruktegenskaper

Ananas är en tropisk frukt som för närvarande distribueras över hela världen, och beroende på säsong, kan du hitta bra priser. Även om det säljs i sylt, Vi rekommenderar att det alltid konsumeras färskt för att njuta av följande egenskaper:

• Ananas är diuretikum och depurativt
• Eliminerar gifter
• Förhindrar förstoppning
• Underlättar matsmältningen
• Bränna fett
• Den är rik på vitaminer. C, B1, B6, huvudsakligen folsyra och kalium
• Den innehåller ett enzym som kallas bromelain, vilket hjälper matsmältningen och förstör tarmparasiter

Läs noga: Läs mer om fördelarna med ananasvatten

recept

Kycklingsallad med ananas

ingredienser

• 1 kokt kycklingbröst
• 1 färsk ananas
• 1 stort äpple
• 1 citron
• 1 fot sallad

För såsen

• Olivolja (en teskedar)
• Två valnötter
• 2 kvistar selleri
• Några senapsfrön
• Citronsaft
• En nypa peppar

beredning

1. Tvätta först sallad och skär den i små bitar, i enlighet med önskad mängd, gör sedan samma sak med äpplet och ananas, det vill säga, skär och hugg allt i kuber.
2. Skala selleri och riv den, lägg i salladbehållaren, där de tidigare ingredienserna kommer att beredas, och tillsätt citronsaft, hackade valnötter, en nypa peppar och senapsfrön. Låt alla ingredienser stå i 30 minuter.
3. När kycklingen är kokt, skär den i små bitar.
4. Lägg till slut allt till salladbehållaren: den hackade kycklingen, äpplet, ananas, selleri, valnötter. Alla dessa ingredienser kommer att ha en behaglig smak, vattnas med citron och senap och kommer att få skuggan av de valda frukterna. Utan tvekan en vacker, hälsosam sallad och den bästa, läckra!

Diabetisk paj

ingredienser

• 1 naturlig ananas
• 200 g smördeg
• 3 msk osötad gräddfil eller vanlig yoghurt
• 100 g rostade pinjenötter
• 15 russin

Detta kommer säkert också att intressera dig: Kolla in listan över mest rekommenderade frukter för din kost

beredning

1. Stek smördeg tills den är gyllene. Smörj sedan över den grädde du har valt: gräddfil eller vanlig yoghurt. Om du föredrar, smörj in med ett sylt med diabetes. Lägg pinjenötter och russin till grädden.
2. Skär ananas i små skivor och sätt på smördeg och färdigkräm.. Grädda i 10 minuter så att ananasen blir tillräckligt varm. Efter det kommer du att vara redo att bevisa det. Det är en enkel och hälsosam efterrätt. I själva verket så hälsosamt att även diabetiker kan bevisa.

Fylld ananas

ingredienser

• 1 ananas
• 3 äggulor
• 1 matsked majsstärkelse
• 3 msk socker
• 1 bit kirsh
• 4 bananer
• suck
• Ananasjuice

beredning

1. Skär först frukten i hälften från vertikal position. Ta sedan bort massan för att bevara skorpan, som kommer att vara efterrättformen.
2. Förbered grädden, slå 3 äggulor, 1 matsked majsstärkelse, 3 matskedar socker och lite kirschlikör. Slå mycket tills krämig. Strax efter, koka i en kastrull tillsammans med ananasjuicen under omrörning så att den inte rullar.
3. Få två bananer och ananas smulan som avlägsnades och placerades i en mixer för att få en "pasta" så homogen som möjligt. Blanda sedan med grädden som brann. Resultatet blir en läcker grädde..
4. slutligen, lägg denna kräm i ananasskal som har tömts, och för att avsluta dekorationen, inkludera ett "suck" genom att slå de äggvita som har använts väl. Låt allt vara några minuter i ugnen på låg värme bara till brunt och är redo att avnjutas!

Ananasjuice för att gå ner i vikt

ingredienser

• 2 ananasskivor
• ½ citron
• 1 msk äppelcidervinäger
• 1 glas vatten

beredning

1. Det är väldigt enkelt att förbereda och är perfekt att ta det varje morgon. För att göra detta, skär två skivor färsk frukt, mixer tills du får en tunnare juice.
2. Ta sedan ett glas vatten och tillsätt två skedar äppelcidervinäger, halva citronsaft och juice från tidigare kondenserad ananas. Det kan verka lite konstigt, men denna juice är underbar inte bara för att bränna fett utan också för att förbättra matsmältningen. Så se till att bevisa det.

Så gillade du våra recept? Så håll dig anpassad till vår sida med fler tips för ditt välbefinnande..