4 alternativa behandlingar för att kontrollera snarkning

Att kontrollera snarkning är naturligtvis inte bara de som lider av det utan också de som sover tillsammans med dem som snarkar. dessutom, daglig snarkning avser andra hälsoproblem, som hjärt- eller andningsstörningar.

Snarkningsbehandling

Snarkning är resultatet av ett motstånd mot luftflöde till lungorna och är också ett symptom på andningsproblem.. När snarkning är intensiv och ofta betraktas som en sömnstörning.

Under många år, den slutgiltiga behandlingen var kirurgi. Detta bestod av elektrisk stimulering av de övre luftvägsdilatormusklerna.

CPAP för att kontrollera snarkning

CPAP-metoden (Kontinuerligt positivt luftvägstryck - kontinuerligt positivt luftvägstryck) indikeras för fall av obstruktiv sömnapné eftersom det gynnar tillräckligt luftflöde under natt vila.

CPAP är en kontinuerlig positiv luftvägstryckanordning. Det är läkaren som föreskriver denna enhet för att behandla sömnapné och, som en konsekvens, också för att kontrollera snarkning..

Denna enhet använder lufttryck för att trycka på tungan och öppna halsen så att luften lättare kan passera. emellertid, Detta system kan också ha vissa biverkningar..

Vill du veta mer? Läs sedan: sömnapné symtom och behandling

Alternativa behandlingar för att kontrollera snarkning

1. Låg natriumdiet

Till att börja med, även om det fortfarande saknas utredningar i detta avseende, verkar det som en låg natriumdiet som är rik på diuretiska livsmedel Det kan vara effektivt. Detta kan vara mycket fördelaktigt för att kontrollera snarkning eftersom det skulle minska innehållet i kroppsvätskor som hänför sig till försämrad sömnapné..

När vi ligger ner flyttar dessa vätskor från ben till hals. därför, eliminering av vätskeansamling kan leda till snarkning. Och för detta föreslår vi följande riktlinjer:

• Eliminera salt från kosten.
• Krydda med kryddor, örter, vitlök, lök, citron, etc..
• Konsumera inte bearbetade livsmedel som såser, soppor, korv, konserver, sojasås, ost etc..
• Öka konsumtionen av frukt, sallader och grönsaker i allmänhet..

2. Ingefära, gurkmeja och vitlök

Användning av naturliga antiinflammatoriska ämnen kan hjälpa till att tömma luftvägarna och därmed minska snarkning..

Vi föreslår sedan 3 medicinska livsmedel som sticker ut för sina antiinflammatoriska egenskaper: ingefära, gurkmeja och vitlök. När vi konsumerar dem på vanligt sätt skulle det vara möjligt att minska luftvägsinflammationen som orsakar snarkning..

Vi kan integrera dessa livsmedel i vår kost eller äta dem som kosttillskott. Faktum är att de också är det potent antioxidant och rening som hjälper oss att förbättra vår allmänna hälsa.

3. Magnesium

Den tredje alternativa behandlingen för att kontrollera snarkning skulle vara ett magnesiumtillskott. Detta mineral har visat sig vara effektivt för balansera nervsystemet, minska inflammation och förbättra sömnkvaliteten, bland andra fördelar.

Men detta tillägg bör vara tillsammans med andra förändringar i vår kost och livsstil att märka en förbättring. Dessutom rekommenderar vi alltid att ta kosttillskott under medicinsk övervakning och kontroll..

Var noga med att läsa också: 3 skäl till att inkludera magnesium i maten

4. Hypnoterapi

Vissa terapier som hypnos har studerats som möjliga behandlingar för snarkning och dess orsaker..

Hypnoterapi är en typ av psykoterapi som använder guidade metoder för avkoppling och intensiv koncentration. Fram till nyligen användes denna teknik som en alternativ behandling för alkoholism och viktminskning..

Men forskning visar hur denna hypnos-teknik kan hjälpa personen att vända sig i sidled när han eller hon snarkar. Detta skulle uppnås genom övning av självhypnos och med tiden, skulle minska intensiteten och varaktigheten av snarkning.

Behandlingar som inte fungerar för att kontrollera snarkning

Idag kan vi hitta många enheter eller produkter som lovar att hjälpa till att kontrollera snarkning enkelt och naturligt. De är mycket frestande eftersom de lovar nästan omedelbara resultat och vanligtvis till ett bra pris. emellertid, i de flesta fall har dess effektivitet inte bevisats.

Några av dessa produkter är:

• Elektroniskt armband anti-snark med elektroder.
• sprayer för att eliminera överskott av näsflödet som kan fungera men bara om snarkning orsakas av nästoppning i influensaliknande processer.
• Nasala remsor för att öppna groparna som bara fungerar ytligt men inte på den mjuka gommen, så de är också indicerade för fall av nässtoppning.

Du känner nu några naturliga alternativ för snarkningskontroll. Att göra några förändringar i vår kost kan vara till stor hjälp, liksom att kunna testa hypnoterapi och magnesium som ett komplement. För övrigt får vi inte glömma vikten av att bekämpa övervikt och undvika rökning.