5 livsmedel som kan reglera blodsocker

  • Joseph Barber
  • 0
  • 995
  • 92

En hälsosam kropp balanserar naturligtvis blodsockernivåer. Diabetiker bör kontrollera dem på egen hand, eftersom deras kroppar inte kan, men det finns många människor som inte har diabetes och har nedsatt glukos. 5 livsmedel som kan reglera blodsocker.

Detta påverkar livskvaliteten, även om det i många fall inte är känt orsaken till all obehag som uppstår genom detta problem..

Förändrade blodsockernivåer?

Varför ändras sockernivåerna i kroppen? Eftersom vi äter över och kontinuerligt äter mat med ett högt glykemiskt index som orsakar plötsliga ökningar av blodsockret.

Och vad är dessa livsmedel? Enkla kolhydrater som socker och alla slags bröd, kakor, godsaker, kakor och till och med söta frukter.

Om vi ​​inte har förändrat glukos kan vi äta söta frukter utan problem., även om det är idealiskt för alla att minska eller eliminera sockerhaltiga livsmedel som inte ger någon nytta.

Vi kan också vanligtvis konsumera komplexa kolhydrater, som smälts upp och assimileras långsammare, ger oss energi och orsakar inte glukospikar: fullkorn, grönsaker, baljväxter, potatis, etc..

Du måste veta.

  • För att undvika blodsockerspikar, till exempel när vi äter lite godis, kan vi också äta lite fiberrikt komplex kolhydrat som motverkar den topp. Det kan vara ett äpple, en sallad, en grönsakskrem, lite brunt ris, etc. Med denna enkla kombination undviker vi de negativa effekterna av detta socker på vår kropp..
  • Rå mat är i allmänhet glukosnivån, medan kokta och förkokta tenderar att pigga. Kombinera dem alltid och vänja dig att inkludera råa grönsaker i måltiderna..
  • Människor som upplever hungertoppar och en plötslig ångest för att äta något sött kommer troligen att behöva kontrollera blodsockernivån. Detta råd och mat hjälper dig att gå ner i vikt, vilket ofta är svårt på grund av dålig matassimilering. Många av dessa människor har en ansamling av magfett..

Läs också: 5 naturliga medel för att kontrollera ångest

1. Kanel för att reglera blodsockret

Ceylon kanel erbjuder olika matsmältnings- och stimulerande egenskaper för hälsan. dessutom, Det hjälper oss att reglera blodsockernivån.

Vi kan infusera det, men vi kan också använda det för att krydda allt godis som vi äter. På detta sätt kommer vi att kompensera för de negativa effekterna av denna mat på vårt blod..

2. Stevia för att reglera blodsockret

Stevia är en växt som ursprungligen kommer från Paraguay som naturligt sötnar. Numera är det väl känt sedan innehåller inte kalorier.

Vi kan ta infusioner från dess blad eller få dess rena extrakt, som är mörkt i färg, för att lägga till några droppar varje dag till infusionerna, saft, juice etc..

3. Bryggerjäst för att reglera blodsockret

Bryggerjäst är ett utmärkt tillskott för både hälsa och för att förbättra utseendet på vår hud, hår och naglar..

Möt: De fantastiska fördelarna med att brygga jäst på morgonen

Reglerar nervsystemet och blodsockernivåerna, bland många andra fantastiska egenskaper.

Vi tar en tesked två gånger om dagen under en säsong och sedan vilar. Vi kan upprepa behandlingen efter våra behov..

4. Havregryn för att reglera blodsockret

Detta läckra spannmål, som många redan äter vid frukosten, erbjuder inte bara mycket energi utan förhindrar också glukospikar..

Det innehåller en bra mängd löslig fiber och mättat fett som minska insulinutsöndring på kort tid. Dessutom är havre också rik på protein, vitaminer och mineraler..

Du kan konsumera den tillagad med vatten eller havremjöl, tillsätt den till grönsaks- eller vitaminkräm och använda den för att förbereda hälsosamma desserter..

5. Ärt för att reglera blodsockret

Ärten är känd som det vegetabiliska insulinet. Den innehåller inte bara mycket låga nivåer av socker, som resten av grönsakerna, utan också har egenskapen att balansera blodsockerkurvan efter att ha ätit, ett ögonblick då hon vanligtvis ökar.

Så det är inte bara fördelaktigt att äta ärtor på vanligt sätt, utan att lägga till dem i rätter som kan förändra våra glukosnivåer..

dessutom, är mycket rik på protein och fiber, och är en av de enklaste grönsakerna att smälta. Det rekommenderas alltid att använda det så färskt som möjligt..

5 växtbaserade medel för att normalisera din blodsocker



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.