5 hälsosamma livsmedel med låg kaloriinnehåll

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 2640
  • 361

Varför uppmärksamma livsmedel med låg kaloriinnehåll? Ett svar är för gå ner i vikt beror nästan helt på vad du äter.

Du kan klippa ner delar och lägga till flera timmars träning i din rutin, men om du inte äter hälsosamt kommer dina ansträngningar att vara oproduktiv. Har du frågor om vilka kalorifattiga och hälsosamma livsmedel du bör konsumera?

Vi kommer att ge några alternativ här. Skriv ner och försök att konsumera dem. Om vissa inte gillar dig, gör en ansträngning, eftersom resultaten är mycket värdefulla.

Kalorier och hälsosamma livsmedel

1. Arugula

Den första av de kalorifattiga, hälsosamma livsmedel som vi vill rekommendera dig är ruccola. Denna gröna grönsak kännetecknas av en något kryddig och mycket speciell smak. Dessutom är den rik på fiber, kalium, vitamin A, C och K. När det gäller kalorier, erbjuder endast 4 per kopp, vilket gör det till en utmärkt bas för vitaminer och sallader.

Tack vare dess näringsämnen, Det är ett utmärkt val för att minska fett och kontrollera kolesterol.. Eftersom den är rik på antioxidanter hjälper den dessutom att upprätthålla naturlig skönhet och bekämpa miljöskador. Du kan konsumera det så regelbundet som du vill. För att komplettera smaken kan du använda lite citron eller kombinera den med andra livsmedel..

2. Sparris

En annan av de kalorifattiga, hälsosamma livsmedel som du bör inkludera mer regelbundet är sparris. Hur ofta konsumerar du dem? Om svaret är litet, överväga att konsumera dem mer..

Så det första du bör veta är att en kopp sparris erbjuder 27 kalorier, en mycket liten mängd. dessutom, Denna grönsak är en naturlig diuretikum som tar bort vätskorna från ditt system..

Om du har tagit för mycket alkohol eller äter ohälsosamt, Sparris är ett bra alternativ för att eliminera alkohol och ackumulerade gifter.. Denna grönsak är också rik på vitamin A, E, folat, järn och protein..

Vi vet att det på grund av dess smak kanske inte är enkelt att konsumera det. Men du behöver bara vänja dig. Fördelarna är för bra för att inte prova, tror du inte?

Läs också denna artikel: 6 skäl att äta sparris och hur man förbereder dem

3. Broccoli

När vi pratar om hälsosamma livsmedel, är en av de vanligaste broccoli. Detta är av flera skäl: det är ekonomiskt, enkelt att förbereda och rik på näringsämnen. När det gäller kalorier, erbjuder endast 31 per kopp.

Faktum är att broccoli betraktas som en supermat och du bör konsumera den flera gånger i veckan. Den är rik på vitaminer, mineraler, fiber och antioxidanter. dessutom, anses vara ett utmärkt komplement till cancer, även om du inte behöver prova den här sjukdomen för att konsumera den.

Bäst av allt är att broccoli enbart är ett mycket komplett alternativ. Om du vill värdesätta det kan du kombinera det med ost, yoghurt och en handfull andra grönsaker. Resultatet är en läcker och mycket näringsrik sallad utan risk för ditt utseende..

För att undvika ökade kalorier rekommenderas att du undviker tillsats av bearbetade kryddor. Välj yoghurt eller vegetabiliska oljor och undvik majonnäs och kommersiella smaksättningar.

2. Röda frukter

En annan grupp hälsosamma livsmedel är röda frukter, och det är bäst att de har flera alternativ att välja mellan. Björnbär, hallon och jordgubbar är tre bra exempel och du bör konsumera dem så ofta som möjligt..

Dessa livsmedel är rika på antioxidanter av olika slag. Av denna anledning, är ofta bra kämpar mot inflammation, cancer och hjärtproblem.

Dessutom ökar de styrkan i ditt immunsystem, så att de stärker din hälsa..

  • Halv kopp röda bär te erbjuder cirka 32 kalorier, så att du säkert kan konsumera dem.

Visste du det 10 infusioner för att gå ner i vikt

5. Te

Utan tvekan är en av de hälsosamma favoriterna under de senaste åren te. Bland de mest gynnsamma typerna av te är grönt, vitt, svart och oolongte.

När det gäller kalorier, oroa dig inte. De erbjuder inte kalorier om du inte tillsätter socker, vilket vi inte rekommenderar.

Beroende på typ av te kan du också dra fördel i en eller annan form. emellertid, alla är rika på polyfenoler, en typ av antioxidant som håller dina celler friska.

Vilka av dessa livsmedel äter du ofta? Berätta dina bästa recept!

Grönsaks- och chia-ris: låg i kalorier och kolesterol



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.