5 livsmedel som hjälper till att rensa artärer naturligt

Känner du till konsekvenserna av att ha igensatta artärer? De är så allvarliga att det är värt att planera din mat väl. Så i den här artikeln pratade vi om 5 livsmedel som hjälper till att rensa artärerna..

Konsekvens av tilltäppta artärer

När läkaren informerar dig om att du har tilltäppta artärer, vet att du är i riskzonen för hjärt- och cerebrovaskulär sjukdom eller åderförkalkning.

Dessa inkluderar stroke, intermittent claudication eller hjärtinfarkt..

Lyckligtvis kan det vara lättare att behandla detta problem än det låter.. Hemligheten är att förbättra dina livsstilsvanor. två sätt: mer fysisk träning och ändra äta.

De ämnen som orsakar hinder är kolesterol och triglycerider..

Den första är ett lipoprotein som tjänar till att reglera inträde och utträde av cellelement. När det är överflödigt i kroppen fastnar det på artärväggarna, vilket innebär att blodet inte cirkulerar som det ska. Som ett resultat når blod inte viktiga organ i den nödvändiga mängden.

Triglycerider är fetter som har samma effekt..

Med detta i åtanke är det bäst att använda livsmedel som hjälper till att rensa artärerna, särskilt tack vare deras fiberinnehåll, antioxidanter och hälsosamma fetter..

5 livsmedel som hjälper till att rensa artärer

1. Tång

Tång är en av de hälsosammaste och mest kompletta livsmedel som vi kan konsumera. Om du inte tror det, var uppmärksam på innehållet: mineraler, proteiner, karotenoider och antioxidanter. Allt som kroppen behöver för att hålla sig i form och frisk.

Förutom att hjälpa till att rengöra artärerna, hjälper oss också att sänka blodtrycket, om det är högt. Detta gör dem till en oumbärlig mat att ta hand om oss själva..

2. Fet fisk: tonfisk och lax

För några år sedan hade denna typ av fisk ett dåligt namn. Just på grund av deras fettinnehåll ansågs det vara skadligt för hälsan..

Detta fett innehåller dock en aminosyra vars fördelar fortsätter att överraska oss. Det är omega 3, vars handling hjälper till att balansera kolesterol och triglycerider. Så de livsmedel som innehåller det hjälper oss att rensa artärerna..

I detta avseende kommer blodtrycket också att förbättras. Som du ser, genom att lägga till omega 3-livsmedel till din diet, hittar du önskad wellness mycket snabbt.

Läs också: Omega 3, Varför det är så viktigt?

3. Havre

Bland de livsmedel som hjälper till att rensa artärerna finns också havre. Den har inte mycket kolhydrater och de har långsamt absorberande.

Det ger oss energi att metabolisera mat och att hålla oss vakna, men utan att bli fett. Å andra sidan, Det innehåller också mycket fiber, vilket hjälper till att minska kolesterolhäftningen till artärväggen..

Även om vi kan hitta många havremjölsprodukter idag, måste vi komma ihåg att inte alla av dem är friska eftersom de blandas med transfetter. Det är bäst att välja havregryn eller naturliga alternativ.

4. Soja

I allmänhet är alla grönsaker bra för vårt syfte, men soja är den mest effektiva.. Dina isoflavoner sänker betydligt kolesterol- och triglyceridnivåer..

Du hittar det i alla stormarknader, i form av dryck, inlagd eller som bearbetade produkter som tofu. Om du aldrig har provat det senare uppmuntrar vi dig att göra det..

Till att börja med hittar du det smaklöst, men det blir en idealisk produkt för användning i en mängd olika recept som det kan kombineras med olika andra ingredienser.

Du kanske är intresserad av: 4 läckra sojarecept

5. Tomat

Visste du att tomater är bland de livsmedel som hjälper till att rensa artärer? Den är rik på lykopen som är mycket potenta antioxidanter. Men varför äta antioxidanter för att avlägsna artärerna?

ibland, anledningen till att artärerna täcks är exakt oxidation av blodkomponenter. Det underbara med denna mat är att den kan ätas på många sätt: i sallader, såser, kalla soppor, juice ...

Vi valde dessa livsmedel eftersom de är lätta att hitta. Även om det alltid är önskvärt att utforska, tycker vi att det är viktigt att vi pratar om ingredienser som du lätt känner igen..

Detta kommer att göra det lättare för dig att öka ditt intag eller introducera dem till dina måltider..

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com