5 alternativ till att ersätta socker i en viktminskningsdiet

Försöker du gå ner i vikt och en av de viktigaste utmaningarna är att överge godis? Verkligheten är att detta är ett ganska vanligt problem.. De flesta av oss älskar söta livsmedel och blev vana att inkludera dem i vår dagliga kost.. Lyckligtvis finns det alternativ till att ersätta socker i din viktminskningsdiet, och här kommer vi att prata om de bästa..

Alla alternativ vi ger är naturliga. Men när du köper dem, du måste se till att de är riktigt bra och så naturliga som möjligt. Annars kommer det att vara detsamma som att lägga till raffinerade sockerarter och konserveringsmedel till din kost..

Tänk på det och börja göra några förändringar nu. Du kommer att upptäcka att gå ner i vikt och äta väl är möjligt..

Alternativ till att ersätta dietsocker

1. Mosade Apple

Det första alternativet till sockersubstitution är ekonomiskt och lätt att förbereda.. Äppelpuré fungerar perfekt för att smaka efterrätter och bakade bröd.

Eftersom äpple är en så vanlig frukt kommer pureing att kräva små investeringar. Byt ut bara 250 g socker mot 250 g äpple för att ersätta det.

Om du vill ha den mest praktiska versionen, köp den redan bearbetade puréen. Du hittar flera alternativ i stora stormarknader och butiker. När du köper dem, kontrollera etiketten och undvik de som har stora mängder natrium eller något sötningsmedel..

Ett annat alternativ är förbered din egen mosade med kokta äpplen. Du måste bara koka dem, tömma dem och mosa dem eller lägga dem i en mixer. Mängden äpplen beror på fruktens storlek och mängden puré du behöver..

Du kan lagra överskottet i en väl täckt glasbehållare i kylen. För att undvika oxidation, använd mäskan på några dagar och tillsätt några droppar citronsaft.

2. Banana Puree

Ett annat alternativ att ersätta socker och gå ner i vikt är bananer. Denna frukt är välkänd för att vara en av de sötaste som finns. För att få den söta smaken som ersätter socker måste du använda mogna bananer..

Ju mogenare de är, desto sötare blir de och desto bättre blir effekten.. Detta sötningsmedel kommer också att tillhandahålla fiber, C-vitamin, kalium, vitamin B6 och mangan. Du kan njuta av dess sötningseffekt som du gör med äppelpuré.

Kom ihåg att observera delarna när du använder den. Kom ihåg det, överflödigt kan orsaka glukospikar. Även om det är en frukt, bör du vidta samma försiktighetsåtgärder som andra sötningsmedel..

3. Datum

Det tredje alternativet är läckra datum. Dessa små frukter ger färre kalorier än bananer. De tillhandahåller emellertid också kalium, magnesium och fiber..

Eftersom de är så söta rekommenderar vi att du testar när du lägger till dem. Du kan enkelt överdriva det om du inte är försiktig. Dessa frukter är perfekta för att söta dina vitaminer..

4. Stevia

Detta är ett av de alternativ som har fått berömmelse de senaste åren. Faktum är att bland de alternativ vi nämnde är det det mest använda. Detta beror på kan sötta upp till 300 gånger mer än socker.

Denna förmåga att sötning beror på vilken typ av stevia du använder.. Vi rekommenderar att du väljer färsk eller flytande stevia; de två mest naturliga versionerna.

Fördelarna med stevia inkluderar:

• Minskning av blodsockernivåerna.
• Blodtryckskontroll.
• Mer ekonomiska kostnader än andra alternativ.

Det enda problemet med stevia är det det kan ha en något bitter smak. Men oroa dig inte: efter ett tag kommer du att vänja dig till det och du kommer inte ens att märka det.

Läs också: Lär dig varför socker i kroppen är dåligt

5. Organisk honung

Ett av alternativen till att ersätta socker är honung.. Skälen är många, men de viktigaste är smaken och köpet..

På grund av dess milda smak, det är lätt att kombinera det med alla slags livsmedel. Det enda du bör notera är om honung är av god kvalitet. Det har blivit vanligt att hitta honung blandad med socker och andra ämnen..

vanligen, ekologisk honung finns på organiska marknader. De flesta kommersiella versioner är i allmänhet pastöriserade och mindre friska..

Naturliga och hälsosamma sötningsmedel