5 aspekter som får kvinnor att bli äldre för tidigt

Varken vetenskap eller mirakel i dag förhindrar obeveklig tid. Att bli gammal är en naturlig sak som vi måste möta med integritet, optimism och fullhet. Tänker på det, idag kommer vi att prata om 5 aspekter som gör att kvinnor åldras för tidigt.

Det finns emellertid något bevisat: våra livsstilsvanor kommer att avgöra den större eller mindre inverkan av rynkor och slapp på vår kropp..

Dessa är aspekter som kan försenas och till och med mildras genom användning av riktiga strategier och framför allt medvetenheten om en rad fel som vi vid vissa tidpunkter inte inser. Vill du veta vad det här handlar om? Notera!

1. Livsmedel som vi inte bör konsumera

Alla borde veta att äta är det som avgör vår hälsa och hur vår kropp fungerar..

Men nästan utan att inse det, antog vi hela livet vissa matvanor som, långt ifrån att vara gynnsamma, orsakar skador och påskyndar vårt åldrande.

Vet det: De 7 anti-åldrande Himalaya-hemligheterna

Tänk på det överskott av raffinerat mjöl vi äter i våra bröd, många av de förkokta rätter som är ett snabbt alternativ efter en lång dag på jobbet..

Glöm inte att det är hyperkaloriska livsmedel som inte ger oss fördelar och som inte bara förvandlas till ackumulerat fett, men också kolesterol, brist på vissa näringsämnen i huden, bland andra.

Så vilka typer av livsmedel ska vi undvika för att inte åldras för tidigt?

• Godisarna: kom ihåg att för mycket godis förstör hudkollagen.
• Alkoholhaltiga drycker: Överdriven alkohol angriper levern och därför kan vi inte rena gifter, som får oss att åldras för tidigt. Drick med mått!
• Den salta maten: alla gillar de snacks, chips och även de paket med läckra salta nötter. Dessa livsmedel utgör en stor fara för din hälsa! Glöm inte att salt är mycket farligt för vår kropp och gynnar också celluliter..
• Bearbetat kött, som korv eller hamburgare: dessa livsmedel innehåller sulfiter som påskyndar åldrandet.
• Det röda köttet: rött kött är rikt på fria radikaler som gör att vi åldras genom att attackera hudens kollagen.
• Socker- och mousserande drycker: är stora fiender för vår hälsa och vår skönhet.
• Alla livsmedel med transfetter: Transfettsyra orsakar inflammation, vätskeretention, gör oss mer utsatta för solljus och orsakar många hjärtsjukdomar. Undvik dem!

2. Okontrollerade bekymmer och stress

Det är en sak som vi inte borde bortse från: kvinnor är mer känsliga för stress än män eftersom de i större utsträckning lider av det och tål det längre..

Men män kan inte klara det bra och är de med den högsta nivån på dödlighet från stressrelaterade sjukdomar.

Som ni ser kan alla dessa negativa känslor som inte lösas ordentligt inte bara vara de klassiska. psykosomatiska sjukdomar, men de kan också orsaka för tidigt åldrande. Vill du veta varför?

• En stressande situation som sträcker sig i månader eller år kommer att ge mycket drastiska förändringar i vår kropp. Kortisol påskyndar hjärtslaget och orsakar allvarliga skador såsom åderförkalkning och påverkar också hjärnhälsan..
• Förutom kortisol frigör stress också epinefrin, bättre känd som adrenalin, vilket orsakar cellulär oxidation, förhindrar näringssyntes och får blodlipider att ackumuleras.
• Stress orsakar försämring av immunsystem och som en följd av för tidig åldrande. Kontrollera dina känslor bättre!

3. Minskad antioxidantförbrukning för att förhindra för tidigt åldrande

Den låga konsumtionen av antioxidanter i vår kost är något vi vanligtvis inte ägnar mycket uppmärksamhet åt. Den låga nivån av dessa föreningar gör oss mer sårbara för påverkan av fria radikaler och deras effekter på vår hud..

Notera dessa livsmedel som borde inkluderas i din diet idag:

• En fasta citronsaft.
• kiwi.
• jordgubbe.
• hylsa.
• melon.
• apelsin.
• Brussel groddar.
• morot.
• spenat.
• grönkål.
• tomat.
• papaya.
• pumpa.
• En kopp grönt te eller vitt te varje dag.
• 2 portioner blå fisk per vecka.

4. En av de största faktorerna för åldrande för tidigt: solen!

Solen är viktig för vår hälsa eftersom den hjälper oss att syntetisera näringsämnen som vitamin D och är idealisk för att förbättra vårt humör..

Kom dock ihåg att utsätta dig för det med försiktighet, undvika centraltimmar på middagstid och särskilt, Kom också ihåg att alltid ha bra solskydd (inklusive din dagliga makeupbas).

Kvinnor älskar att sola på sommaren, vilket är en av de viktigaste faktorerna för för tidigt åldrande. Skydda dig själv!

Läs också: Hur man behandlar en solbränna?

5. Kvinna och kalcium för att förhindra för tidig åldrande

Kalcium är ett mineral som kvinnor behöver i en stor mängd under alla livsfaser. Anledningen? Kvinnor är de som lider mest av den klassiska benförlusten och osteoporos som kan före eller senare dyka upp.

Att inte täcka dessa kalciumnivåer tidigt kan leda till för tidig benåldring. Därför är det mycket viktigt att konsumera följande livsmedel:

• En naturlig sockerfri yoghurt.
• Ett glas mjölk (om du inte är laktosintolerant och kan smälta den på rätt sätt. Försök annars mandel- eller valnötdryck).
• En del tofu i salladerna.
• 3 valnötter och 3 mandlar dagligen.

Om din mamma eller mer familjemedlemmar lider av osteoporos, Det vore lämpligt att konsultera din läkare för att täcka kalciumnivåer med andra kosttillskott. Ju tidigare du börjar, desto bättre.!

Kom alltid ihåg att använda dessa enkla tips i praktiken. förhindra för tidigt åldrande.