5 läckra drycker för att naturligt bekämpa sömnlöshet

Vill du veta hur du kan bekämpa sömnlöshet på ett naturligt sätt? Missa inte recepten vi kommer att dela nästa..

Sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av minskad sömnförmåga, vare sig det beror på förändringar i den vanliga tiden, eller till och med avbrott i detta.

Personen kan inte vila ordentligt och som dagarna går, din livskvalitet påverkas, både inom hälsa och sociala och arbetsaspekter.

Problemet är att många ignorerar den påverkan det har på deras liv och, när de låter problemet ta över, tillåter negativa konsekvenser att dyka upp..

Trots att det i vissa fall är milt och sporadiskt, det är viktigt att uppmärksamma för att förhindra att det leder till andra komplikationer.

Lyckligtvis finns det naturliga medel som genom deras egenskaper hjälper till att få sömn när du har denna störning..

Dessa inkluderar olika vitaminer och frukt- och grönsakssaft. vars kombination av ingredienser är idealisk för vilsam vila.

Naturliga sömnlösa drycker

1. Sallad, gurka och äppeljuice

De ingredienser vi kombinerar i detta uppfriskande vitamin innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från de negativa effekterna av fria radikaler..

Tack vare dess egenskaper, stimulerar det produktionen av serotonin, en neurotransmitter som deltar i att reglera sömncykler.

ingredienser

• 5 salladsblad
• 1/2 gurka
• 1 grönt äpple
• 1/2 glas vatten (100 ml)

beredning

• Tvätta och hacka alla ingredienser och lägg dem i en mixer med ett halvt glas vatten.
• Slå i några ögonblick tills du får en mjuk drink.

Konsumtionsläge

• Konsumera vitaminet en halvtimme före sänggåendet.

2. Persika, äpple och myntjuice

Förutom att ha en utsökt smak, har denna juice en aminosyra som kallas tryptofan som när den assimileras, Hjälper till att reglera melatoninproduktion, även känd som sömnhormonen. Det är perfekt att bekämpa sömnlöshet naturligt.

ingredienser

• 2 mogna persikor
• 1/2 grönt äpple
• 3 myntablad
• 1/2 glas vatten (100 ml)

beredning

• Hacka ingredienserna och slå dem i en mixer med ett halvt glas vatten.
• Se till att du får en klumpfri drink.

Konsumtionsläge

• Konsumera nylagd juice 30 minuter före sänggåendet.

3. Banan, yoghurt och kanelvitamin

Detta läckra vitamin den innehåller matsmältningsenzymer, probiotika och antioxidantföreningar som hjälper till att stärka försvar för att förebygga sjukdom.

Dess höga innehåll av tryptofan, en aminosyra som deltar i frisläppandet av melatonin,gör det till ett bra alternativ att behandla sömnlöshet.

ingredienser

• 1 mogen banan
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• ½ matsked malt kanel (2 g)

beredning

• Hacka banan och slå i en mixer med vanlig yoghurt.
• Efter att ha fått ett krämigt vitamin, servera och strö kanel.

Konsumtionsläge

• Ta vitaminet en timme före sänggåendet.

4. Grekisk yoghurt, mandel och honung vitamin

Kombinationen av livsmedel med detta läckra vitamin gör att vi kan förse kroppen med essentiella aminosyror och mineraler som deltar i frisläppandet av sömninducerande kemikalier..

Det har tryptofan, kalium och kalcium, ämnen som tillsammans, slappna av kropp och själ för att kontrollera sömnlöshet i samband med stress och trötthet.

ingredienser

• 1 kopp grekisk yoghurt (270 g)
• 5 mandlar
• 1 honungsked (25 g)

beredning

• Tillsätt alla ingredienser i mixern och slå tills den är jämn och krämig..

Konsumtionsläge

• Konsumera vitaminet cirka 30 eller 40 minuter innan du sover.

5. Morot- och spenatsaft

Om du vill ha en drink som hjälper dig att sova bättre och ändå förbättra din matsmältning, ska du prova detta morot- och spenatalternativ..

Innehåller fiber och antioxidanter som hjälper till att förbättra tarmrörelserna, så det minskar förstoppning och inflammation.

Dess vitaminer och mineraler stimulerar serotoninproduktionen., ett viktigt hormon för god sömn.

ingredienser

• 1 morot
• 3 spenatblad
• 2 msk honung (50 g)
• 1/2 glas vatten (100 ml)

beredning

• Passera moroten genom en juicextraktor, bland sedan din juice med spenat, honung och ett halvt glas vatten.
• Piska tills allt är väl blandat och servera färskt.

Konsumtionsläge

• Ta vitaminet en timme innan du sover.

Har du problem med att sova? Sov inte bra de senaste dagarna?

Hälsa upp och förbered någon av de nämnda dryckerna och bevisa det för dig själv är det möjligt att bekämpa sömnlöshet naturligt och utan användning av läkemedel.