Peter Sherman
0 
4891
31
Yoga innebär disciplin och konstant övning av hållningar. För att förbättra kan vi använda några viktiga objekt som används i yogaklassen så att utbildningen genomförs effektivt.
Kort sagt kommer dessa objekt att hjälpa till att utveckla färdigheter som flexibilitet, uthållighet och korrekt utförande av arbetsställningar.. den Yogi du kan använda dem beroende på vilken typ av yoga som utövas och utvecklad kompetensnivå.
Så när du registrerar dig i en studio där du utövar disciplinen hittar du 5 viktiga saker i rummet där hjälper dig att utveckla hållbarhetsfärdigheter och tekniker.1. Yogamatta eller matta
Utan tvekan, av de oumbärliga sakerna i en yogaklass är mattan den viktigaste eftersom det handlar om honom att de flesta ställningar äger rum. På mattan kommer du att lägga din kropp och ligga vid meditationstiden. Mattan är ditt personliga utrymme inom yoga och vi rekommenderar att du har ditt eget.
Studior bör ha flera av dem om vissa studenter behöver det. Om du använder en studiomatta rekommenderas att du tar med en övningshandduk och torker av den i slutet av klassen..
- Definitivt kan en matta pågå i upp till 3 år om den är bra och får den nödvändiga vården. Gör en bra investering genom att köpa en matta av god kvalitet.
- Utan tvekan, materialet ska vara halkfritt så det har ett bra grepp och företrädesvis med en tjocklek av 3 till 5 mm. Det bör inte vara för tjockt eller för mjukt för att du ska kunna stabilisera alla ställningar.
2. Linor eller remmar
Linor eller remmar används för att underlätta sträckning och för att anpassa vissa ställningar.. De är till stor hjälp för nybörjare eller nybörjare med svårare ställningar. i Iyengar Yoga, där fokus ligger på rätt teknik använder de ofta detta element ofta.
- De vanligaste ställningarna där yogat rep används är de som kräver sträckning av nedre extremiteterna..
- Strängarna är gjorda av mjuk, flexibel men mycket robust bomull. Nylon är också ett bra material eftersom det är mycket hållbart..
3. Block
Är block av skum, kork eller trä som låter dig justera ställningar och göra dem enklare, förutom att få bättre stöd. De används som handförlängningar när eleven inte kan röra golvet i de stående ställningarna som kräver att de gör det..
De är också till stor hjälp vid kroppsöppningar och för personer som har skadats eller har fysiska begränsningar. Tack vare användning av blocken kan du undvika skador eller komplicera dem i träningen..
Vi rekommenderar också att du läser: Vad yogaövningen är bra för smärta i ryggen?
4. Meditationskudde
Det används vanligtvis i meditation när man gör lotusställningen.. Det är ett vanligt inslag i praktiken av Raja Yoga, där meditation dominerar. Liksom mattan rekommenderas det att meditationsdynan är ett personligt utrymme och ett primärt inslag i varje Yogi.
Tjänar för att upprätthålla en god hållning vid meditation, vilket förhindrar obehag i ryggraden, benen, axlarna, höfterna och nacken..
Genom att använda en kudde stiger ditt bäcken så att höfterna är på knänivå: detta gör att du kan hålla hållningen längre utan att känna kramper.
Således finns det olika typer av kuddar anpassade till vissa ställningar. och de anatomiska egenskaperna hos yogis. De kan vara runda, fyrkantiga, ovala eller halvmånformade.
5. Skumknä
Skumknäet är ett mjukt redskap som används för värma upp musklerna innan du börjar öva eller släppa spänningen när du är klar klassen. Det tjänar också till att massera ryggraden och sträcka musklerna djupt..
Missa inte: roliga, effektiva övningar utomhus
Naturligtvis är skumknäet enkelt eftersom det bara kräver att personen försiktigt rider med den kroppsdel som de vill arbeta med..
Sammanfattningsvis, i yogaklassen, kommer dessa element att hjälpa varje dag att förbättra hållningar. Fokusera på att träna dagligen och använda dessa väsentligheter från en yogaklass kommer du att märka en stor förändring. Cheer upp och gör yoga till ett sätt att leva!
4 yogaställningar att ladda