5 saker du inte borde lägga i din säng

Vår säng är ett centrum för avkoppling och vila efter alla dagens aktiviteter. Det är här vi kan reparera våra kroppar genom sömn, för att förbereda dem fysiskt och mentalt för en ny resa..

Det är bevisat. Sömn spelar en nyckelroll i hälsan. När allt kommer omkring, under denna tid aktiverar kroppen en serie processer för att återställa kroppens celler och förbättra var och en av dess funktioner..

Det är därför, Att ha någon form av sömnrelaterade svårigheter eller störningar kan leda till utvecklingen av olika. Dessa minskar livskvaliteten markant..

Även om sömnproblem kan ha sitt ursprung i många faktorer, kan sängens tillstånd, liksom elementen på den, också ha ett betydande inflytande.

Av denna anledning kommer vi idag att dela värdefull information om de element som, om möjligt, alltid ska hålla sig borta från sängen så att vi kan säkerställa en vilsam och fullständig vila. Värt att kolla in!

1. Mobiltelefonen

Numera har de flesta en mobiltelefon som tar dem överallt.

Dessa enheter har skapat en mängd möjligheter. För underhållning, arbete och lek. Detta fick oss att skapa ett visst beroende av dem..

Det största problemet är det Många av användarna utvecklar sömnstörningar. Detta beror på överanvändning av elektroniska apparater före sänggåendet.. När allt kommer omkring, för det mesta förblir långa timmar anslutna till sociala nätverk och andra sidor. Och det minskar timmarna att vila ordentligt.

Dessutom har det visats att Ljuset som dessa elektroniska enheter avger orsakar hjärnans upphetsning och förändrar produktionen av melatonin, även känt som sömnhormonet..

Läs också: 4 negativa effekter av användning av mobiltelefoner

2. Anteckningsboken

Bärbara datorer har gjort arbetet för miljontals människor mycket enklare. De kan nu utföra sina aktiviteter från bekvämligheten i ditt hem eller sovrum..

Nackdelen är det vissa människor har konverterat sitt sovrum till en arbetsplats, och inser inte hur detta undergräver den mentala kopplingen mellan sovrummet och sömnen.

Som om det var litet tror många att detta är en möjlighet att arbeta och arbeta övertid, vilket minskar tiden som ska användas för att sova..

3. Mat

Att äta mat i sängen är ohygieniskt och kan skapa en perfekt miljö för spridning av bakterier och kvalster..

Även om en frukost eller middag i sängen kan vara en trevlig sak, är det säkert att små smulor ofta faller att vi med blotta ögat inte märker, men som blir fokus på dålig lukt och mikroorganismer..

4. Husdjur

Djurälskare har ofta inga problem att dela sina sängar med sina bästa vänner utan att inse det misstag de gör i att göra det..

Husdjurshår bär damm, mikroorganismer, pollen och många andra partiklar. som kan orsaka allergier eller hudreaktioner.

Dessutom gör de ofta ljud och gör rörelser som så småningom stör sömnen under några av nattetimmarna..

Läs noga: Läs mer om de stora fördelarna med familjens husdjur

5. Kontrollen av TV

De flesta moderna rum har idag sin egen TV. När allt kommer omkring är det för många människor avkopplande och roligt att se några program under vilotiden före sänggåendet..

Alla dessa enheter har en automatisk programmerare som låter dig ställa in tiden som ska vara på. Således blir det inte besvär när du sover.

Problemet är det att titta på tv före sängen kan ändra melatoninproduktionen. Därför kan detta orsaka allvarliga svårigheter att vila rätt tid för vår kropp..

Det är därför, Det rekommenderas alltid att programmera TV: n så att den stängs av automatiskt minst 30 minuter före den valda sänggåendet och håll så långt det är möjligt fjärrkontrollen borta från sängen så att det inte finns någon frestelse att slå på den igen.

Förvarar du dessa element i din säng? Nu när du vet att de kan påverka din sömn och orsaka sömnproblem, kanske är det dags att börja göra några rymdändringar för att göra det till ett idealiskt viloplats.

Det är viktigt att reflektera över vikten av god sömnkvalitet för utmärkt fysiskt och emotionellt tillstånd..