Christopher Wilcox
0 
2273
584
Det är möjligt att gå ner i vikt redan före sänggåendet? Visst. Vår ämnesomsättning fungerar alltid, så vi kan sätta på plats enkla strategier för att hålla dig igång kontinuerligt..
Vi bör komma ihåg att den sista delen av dagen fortfarande är den viktigaste när det gäller att gå ner i vikt, så det är värt att komma ihåg några avgörande faktorer..
I dag i vårt rum vill vi lära oss hur det går att gå ner i vikt före sängen.
1. Vikten av middag
Många bestämmer sig för att hoppa över middagen och tänker att de på detta sätt kommer att gå ner i vikt lättare. Men detta är ett misstag eftersom Om du inte äter middag på natten kommer du att spendera cirka 10 timmar utan att kroppen får några näringsämnen.
Som ett resultat kan två saker hända: Den första och allvarligaste är att inte äta ordentligt. Den andra är att bromsa vår ämnesomsättning.
Så vill du ha en lösning på det här? Det är viktigt att alltid äta middag enligt dessa rekommendationer:
- Du måste äta middag två timmar före sängen;
- Måltiden bör vara lätt;
- Visst har du hört att det är viktigt att äta middag "lite och på ett balanserat sätt". Vissa människor hör detta och hamnar i det klassiska misstaget att äta bara en sallad..
Detta är inte heller lämpligt, eftersom middag ska innehålla protein, fiber, vitaminer och till och med kolhydrater; - Du bör vara särskilt försiktig med sallader, eftersom dessa vanligtvis inte är mycket matsmältande vid dessa tider på dagen.. Grönsakssoppor är mycket lämpliga.
Ett exempel? Pumpasoppa med kanel, zucchinisoppa, vitlök eller havremjöl. De är läckra och kan kombineras med lite lax.
När allt kommer omkring, vet du vilken middag som är hälsosammare?
2. En halvtimmes gång för att gå ner i vikt
Det handlar inte om att springa och bli trött. Det enda vi söker är att koppla av och fortsätta att hålla vår ämnesomsättning aktiv. För detta är det mycket givande att till exempel gå en promenad med ditt husdjur eller med någon som följer dig. Gå snabbt medan du andas djupt.
Dessutom kommer denna promenad i slutet av dagen också att tillåta släpp spänningar och relativisera problem. Som ni redan vet är stress en fiende för vår hälsa och vår vikt..
Om vi vänjer oss att ta denna dagliga promenad i slutet av dagen kommer vi att ha en trevlig avkopplingstid för att underlätta spänningarna och därmed se saker annorlunda..
Du kommer hem avslappnad, så tveka inte att prova!
3. Fördelarna med ett avgiftande bad
Efter att ha tagit vår promenad känns det perfekt att ha en mycket avkopplande varm dusch. En gång i veckan skulle det till exempel vara lämpligt att förbereda ett sådant bad. Vi kommer säkert att spendera mer vatten, men de fördelar det kan ge oss är mycket viktiga.
- Släpper ut gifter;
- Närar huden med vitaminer och mineraler;
- Vi känner oss förnyade och vi aktiverar verkligen energierna.
Denna typ av bad, genom att släppa ut gifter, hjälper oss att tömma ut och återaktivera, vilket också gör att vi kan avsluta dagen mer behagligt och bidra till viktminskningsprocessen..
Lägg så till ditt bad 100 g natron, 5 droppar lavendel eterisk olja, 100 g havssalt och en sked med riven ingefära. Låt dig sjunka under en halvtimme och koppla av!
Läs också: Ingefära och dess fördelar för kvinnor.
4. Te för att gå ner i vikt i det sista ögonblicket på dagen
Det finns några läckra naturliga infusioner vi kan ta före sängen. De hjälper oss att förbränna fett, få viktiga vitaminer och slappna av. notera:
- Tranbärste: sänker blodsockernivån och gör att vi kan vila djupt;
- Oolong te: Denna berömda orientaliska infusion är välkänd för sina viktförlustfördelar. Den har en attraktiv blå färg och är läcker;
- Staranis te: Om vi tar det under den sista timmen på dagen, kommer det att göra det möjligt för oss att få en mer avslappnad sömn, eftersom vi kommer att kunna eliminera de extra fetterna som ätts vid middagen;
- Rose Tea: Det är utmärkt. Enligt Journal of Food Science, Roste är rikare på antioxidanter än grönt te, har inget koffein och är perfekt för kvällste. Det hjälper till att bekämpa förstoppning och undviker klassisk bukinflammation.
5. Förbereda dig för en god natts sömn
Att få tillräcklig sömn gör att vi också kan gå ner i vikt.. Var du förvånad? Det stämmer!
På natten utför vårt lymfsystem viktiga uppgifter för eliminering av toxiner. Om han inte gör det kommer vi att behålla skadliga element i vår kropp som blåsar upp oss och förhindrar att vi går ner i vikt på ett hälsosamt sätt..
För att få en god natts sömn måste rummet vara mellan 20 ° C och 24 ° C. Det är alltid bättre att temperaturen är mild, eftersom när den överskrider dessa gränser kommer sömnen inte att vara så bra.
Kom ihåg att stänga av dina elektroniska apparater två timmar före sängen.. På detta sätt undviker du dina magnetiska vågor. Välj också en bra bok och låt sömnen omsluta dig lugnt..
Som ni ser är det enkla råd som gör att vi kan ta bättre hand om vår hälsa och därför gå ner i vikt effektivt..
3 viktiga faktorer för att gå ner i vikt