5 tips för att förebygga menstruationskramper

Menstruationskramper är mycket smärtsamma. Även om det drabbar vissa kvinnor mer än andra, är faktum att det händer eftersom livmodern har sammandragningar för att fördriva blodet. Det är emellertid möjligt att förebygga menstruationskramper..

Idag kommer vi att upptäcka 5 enkla tips som kan införas för att förhindra menstruationskramper.. Många av dem kommer vi att ha i handen och kan vara mycket effektiva. Du kanske känner till några av dessa tips för att förebygga kramper i menstruationen. Du kanske till och med har provat några av dem!

1. Applicera värme

Vet du vilken varmvattenpåse du använder på din säng för att värma dina fötter på vintern? Det hjälper också till att förhindra menstruationskramper och många kvinnor tar detta råd..

• Att applicera värme på nedre mage kan bidra till att minska smärta..
• Eftersom vi applicerar värme kan vi också ta något varmt. Detta hjälper oss att lindra kolik ännu mer..

2. Se till att träna

Under de dagar du menstruerar kanske du inte vill träna. Var dock medveten om att träning gör att du kan släppa endorfiner. Dessa ämnen hjälper till att lugna menstruationskramper eftersom de minskar smärta..

Om du inte vill genomgå en intensiv träningspass eftersom du inte har det bra, du kan helt enkelt gå eller träna pilates eller yoga. Dessa är mindre krävande sporter som kommer att gynna dig med alla fördelarna med fysisk träning utan att känna dig värre..

Se även: 6 fördelar och 7 nackdelar med menstruationssamlare 

3. Ta preventivmedel

Även om många kvinnor har svårt att konsumera preventivpilleren kan det hjälpa till att förhindra kramp i menstruationen. Kom ihåg det Detta botemedel tjänar inte bara på att bli gravid, utan också för att kontrollera akne, att reglera menstruationscykler, till amenoré ...

Bland de många användningsområden och fördelar som konsumtionsmedel använder är förebyggande av menstruationskramper. Tack vare din användning kvinnan ägglossning inte, Detta förklarar varför kvinnor som tar preventivmedel har mindre rikliga och kortare menstruationscykler. Det kan vara en fantastisk lösning..

4. Ha sex!

Du kanske funderar på hur du ska ha sex om du inte har någon partner. Inte ett problem. Ha sex med dig själv, det vill säga onanera. eftersom Inte bara kan träning förhindra menstruationskramper, utan har också orgasmer.

Detta är samma sak som träning. Du kanske inte gillar det, men när du tränar kommer du att må bättre senare.. Orgasmer kommer att slappna av din livmodern och kommer också att släppa ut fler endorfiner.! Så gör inte ursäkter.

Om du är rädd för att bli smutsig om du har sex med din partner kan du ta handdukar på eller till och med duscha. Men håll inte tillbaka eftersom "det är i dessa dagar." Sex, och ännu fler orgasmer, har många fördelar och kommer att göra dig bra de dagarna i månaden..

Vi rekommenderar att du läser: Byta sex för kärlek, ett farligt beslut

5. Lyssna på din kropp

Vi är inte vana att göra detta, men att lyssna på kroppen kommer att låta dig veta vad den behöver. För det kan hända att inget av de tidigare alternativen fungerar. Kanske att äta choklad lindrar dig, kanske vilar du också, eller kanske bara sover mycket längre än vanligt.

Lyssna helst till kroppen för att veta vad den frågar efter. Tvinga inte honom att träna om det är mer irriterande än fördelaktigt. Kan du höra kroppen? Kan dechiffrera vad du menar?

För många kvinnor är de dagarna i månaden ingen prövning. Men för andra är det sann tortyr. Helst bör vi veta vad som fungerar för var och en av oss och förhindra menstruationskramper så gott vi kan..

Vad hjälper dig att förebygga menstruationskramper? Några av de saker som nämns? Vi rekommenderar att du också hydratiserar och sover allt du behöver (när du självklart kan).

Hydrering hjälper till att minska svullnaden som dyker upp under dessa dagar. Att sova bra, särskilt i fostrets läge, kommer att slappna av magmusklerna och du kommer att må bättre..