5 strategier som varje kvinna ska följa för att avsluta stress och ångest

Även om vi alla är mottagliga, kvinnor är mer känsliga och ännu mer motvilliga att inse att något är fel; att livet ibland ber dem om mycket mer än de kan ge, och i slutändan lider av stress och ångest.

Enligt American Psychological Association, kvinnor är upp till 28% mer benägna än män att drabbas av stress, ångest och till och med depression, till exempel..

Bakom dessa data döljer man ofta ett biologiskt mönster som gör dem lite mer känsliga för dem..

Men, vi påminns ofta om att kvinnors roll i vårt samhälle är att bära mycket vikt på ryggen.

De kombinerar ofta sitt yrke med vård av beroende släktingar. Så att arbeta in och ut ur huset, tillsammans med många tryck, får dem att känna att de har nått gränsen.

Ändå finns det en annan aspekt som vi inte bör försumma.

Även om kvinnor är mer känsliga för stress och ångest, är det män som hanterar dem värst och lider av effekterna av hjärtattacker, hjärtsvikt etc..

Därför borde vi alla vara uppmärksamma på deras indikatorer. emellertid, idag i vårt utrymme vill vi erbjuda dig 5 grundläggande tips för att bättre hantera stress och ångest. Kolla in det!

1. Kom ihåg: du behöver inte visa någonting för någon

Kvinnor upplever högre nivåer av stress på grund av deras jobbansvar..

Tro det eller inte, tyvärr finns det fortfarande en markant sexism i vårt samhälle.

Många kvinnor är skyldiga att dagligen visa att de kan utföra samma skyldigheter och skyldigheter som sina manliga motsvarigheter..

Dessutom utför de flesta komplexa jongleringar hemma så att de kan ta hand om sina barn, förena scheman, ta hand om familjen, upprätthålla sitt sociala liv och ta hand om till exempel hemma..

Detta är inte lätt, särskilt sedan det är i ens eget sinne tanken att man är skyldig att ”Bär allt, att behaga alla ”.

Så det gör aldrig ont att komma ihåg dessa enkla dimensioner att reflektera över:

• Vi behöver inte vara besatta av att i varje ögonblick visa att vi är lika eller mer kompetenta än män;
• Helst fokuserar vi på att göra saker som vi vet, vad vårt jobb kräver och alltid göra vårt bästa, men för oss själva, inte för andra..

Försök att inte jämföra dig själv med någon, leta efter din egen spetskompetens så kommer du att må bättre.

2. Kom ihåg dina prioriteringar eftersom de kanske inte matchar andras

Världen kräver att du går snabbt, är perfekt, lyckas, uppfyller dina mål, vara en god mamma, en bra dotter, en utmärkt fru och en bästa vän..

Vad vill du verkligen?

Vi lever i ett samhälle som redan förutser vad vi borde vara och vad som bara förväntas av vårt kön..

• Att bli av med de sociala pålägg, stereotyper och fördomar som omger oss är inte lätt;
• Å andra sidan vet vi att många av dessa begrepp långsamt kastas: kvinnor stärker sig själva, de klättrar in i vårt samhälle för att nå fler offentliga scenarier, för att ha en röst och för att sätta åt sidan retrograderade idéer om kön..

Men vad kan vi göra privat i våra närmaste hem och omgivningar??

• För att bättre hantera stress och ångest måste vi kunna prioritera oss själva;
• Att göra vad vi vill, snarare än vad andra förväntar sig, är den verkliga hemligheten med känslomässigt och psykologiskt välbefinnande..

Läs också: Barbie bryter dina stereotyper

3. Dela tid med vänner, en stressbalsam

Vänskap mellan kvinnor är inte bara en del av vår socialisering, utan också terapeutisk, frisk och mycket gynnsam för vår emotionella hälsa..

Att stanna med våra mest betydelsefulla vänskap regelbundet är ett sensationellt sätt att kanalisera stress, lindra problem, radera rädsla, ångest och stoppa många av våra obsessiva eller idisslande tankar, till exempel..

Tveka aldrig att säga "Ja" den inbjudan att gå ut, ta ett kaffe eller en öl med sina vänner.

4. Säg Jag kan inte längre inte synonymt med svaghet

För kvinnor, fraser som Jag kan inte, “Inte möjligt” eller ”Nu föredrar jag att fokusera på mig själv”, verkar vara förbjudet.

Det är som om vi, genom att säga dem högt, skadar någon eller orsakar en oändlig besvikelse över hela världen..

Kom dock ihåg: en "Nej" med tiden räddar liv, förbättrar välbefinnandet, driver oss bort från vad vi inte vill och tillåter oss också att få mental hälsa.

Så våga utöva detta mer och mer i praktiken!

Läs också: Hur en kvinnas kropp förändras med varje decennium

5. Ta ett djupt andetag, allt kommer att gå bra

När du tror att du har nått gränsen, när stress gör en närvaro på din rynka och ångest får ditt hjärta att slå, följ dessa enkla tips:

• Ta ett djupt andetag: märker hur buken blåser upp;
• Håll sedan luften i 4 sekunder;
• Andas ut genom munnen under 6 sekunder.

Så upprepa dessa enkla ord för dig själv och med en låg röst: ”Allt kommer att gå bra, jag litar på mig själv. Jag är stark, jag är i fred. Jag är i balans och saker kommer att bli bättre. ”.

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com