5 Viktminskning Yogaövningar

  • Richard Robertson
  • 0
  • 5022
  • 216

Yogaövningar för viktminskning har blivit ett av favoritalternativen för överviktiga människor. Även om ytterligare åtgärder måste vidtas för att eliminera dessa extra kilo, är denna typ av aktivitet mycket fördelaktigt..

Faktum är att vissa föredrar dessa övningar framför traditionell fysisk träning, eftersom låter dig bränna fett och stärka musklerna samtidigt. Dessutom förbättrar de känslomässigt välbefinnande och hjälper till att kontrollera ångesten som får oss att äta för mycket..

Det bästa av allt är att du kan göra det var som helst, för samlar en serie positioner som inte tar mycket plats och är lätta att göra. Har du inte provat det ännu? Idag delar vi 5 intressanta alternativ för dig att starta denna övning.

1. Kamelställning

Kamelställning eller Ustrasana är en komplett yogaövning för att gå ner i vikt och ton. Det rekommenderas att minska bukmätningarna., eftersom det fungerar på ett speciellt sätt detta område av kroppen.

Hur man gör?

  • Gå på knäna på din egen plats för att utöva yoga, det kan vara en matta eller en matta. Se till att knäna är åtskilda och i linje med höftbredden.
  • Stöd dig själv på tårna så att vristen höjs över löpbandet.
  • Sträck sedan armarna framåt och kasta kroppen bakåt.
  • Håll i 10 eller 15 sekunder, håll magen ihop.
  • Gör mellan 3 och 6 upprepningar.

2. Ormställning

Ormen är en yogaställning som stärker musklerna i korsryggen och buken. Inklusive, rekommenderas för att stärka skinkorna och minska fettansamlingen i höfterna.

Hur man gör?

  • Ligg på magen på yogamattan, stå på buken med benen långa.
  • Placera handflatorna på bröstet och lyft överkroppen.
  • Vik tillbaka så långt du kan och slå upp.
  • Håll i 10 sekunder och slapp sedan av.
  • Gör 5 till 8 repetitioner.

Känner till de sex psykologiska fördelarna med att utöva yoga

3. Warrior Stance

Warrior är en yogaövning med viktminskning som bland annat ökar lungans kapacitet. Genom din övning om magmusklerna, benen och skinkorna fungerar tillsammans.

Hur man gör det?

  • Stå på golvet i en rak position och sprida benen.
  • Vrid höger ben till höger sida och håll vänster ben framåt i 90 graders vinkel.
  • Räck upp handen och sträck dem så långt du kan. Klappa händerna i bönläge och titta upp.
  • Ta ett djupt andetag, koppla av och upprepa aktiviteten på motsatt sida..
  • Gör 10 till 12 repetitioner.

4. Pincettställning

Denna hållning är ett av de bästa yogalternativen för att gå ner i vikt, särskilt när målet är att bekämpa magfett. Men det är väldigt lätt att göra kräver lite uthållighet och flexibilitet.

Hur man gör det?

  • Sitt på löpbandet med ryggen rakt och benen rakt fram.
  • Andas ut och böjas framåt och försöker röra tårna med händerna.
  • Försök ta tag i tårna och vila framåt på de övre kalvarna eller knäna..
  • Håll i 10 sekunder och vila.
  • Försök att slutföra 8 eller 10 repetitioner.

Kolla in dessa tips och tricks för viktminskning

5. Bågsställning

Sammanfattningsvis, denna enkla serie av viktminskning yogaövningar vi vill rekommendera den klassiska båge hållning. Det är en aktivitet med flexibilitet och koncentration som gör att du kan bränna fett och stärka glutorna.. Det ger också mer stabilitet i ryggraden och förhindrar sjukdom..

Hur man gör det?

  • Stå på löpbandet med buken och böj benen bakåt.
  • Lyft benen bakåt för att bilda en båge.
  • Lyft överkroppen och håll ögonen rakt framåt
  • Sträck sedan armarna tillbaka och försök ta tag i benen med händerna..
  • Andas in och ut djupt och håll i minst 10 sekunder.
  • Vila och gör 5 repetitioner.

Försöker du gå ner i vikt och fortfarande inte träna? Om du inte vill följa en gymnastikrutin, välj dessa intressanta yogaställningar. Även om det kan vara lite tråkigt att behärska till en början, kommer det långsamt att öka flexibiliteten och motståndskraften..

3 yogaställningar för bäckenhälsovård



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.