5 övningar som inte hjälper dig gå ner i vikt

  • Richard Robertson
  • 0
  • 4893
  • 126

Vi tror ofta att träning bara tjänar till att smala ner, men det är falskt.

Det finns övningar som inte hjälper dig gå ner i vikt., men är perfekta för de som är i bra fysiskt skick eller bara vill stärka sina muskler.

Fortsätt läsa nedan för att kommentera dessa övningar. Kom ihåg att även om du behöver gå ner i vikt, det är viktigt att arbeta med andra aspekter av kroppen.

Inkludera helst idrott för att bränna fett och stärka musklerna jämnt..

1. CrossFit

CrossFit är en av övningarna som inte hjälper dig att gå ner i vikt, men det har blivit fashionabelt de senaste åren. I själva verket, om du undersöker lite, kan du hitta ett gym som är specialiserat på den här tekniken nära ditt hem..

Även om det är en mycket intensiv sport, passar inte till att tappa extra kilo. Vad det kan leda till om det görs utan lämplig kondition är en allvarlig skada..

  • Vi rekommenderar träna CrossFit om du har rätt vikt, om du är i gott skick och är van vid att träna.
  • Dessutom skulle det rekommenderas att börja med grundläggande rutiner och se över din diet för att undvika dekompensation..

2. Yoga

Yoga är motsvarighet till CrossFit, även om det också är en av övningarna som inte hjälper till att gå ner i vikt. Medan den förra är ansträngande och mycket intensiv, Yoga är avslappnad och extremt lugn.

Det har varit på mode länge innan CrossFit och är ett bra alternativ att börja introducera sport i ditt liv och förbättra andningen..

  • När det gäller kalorier, en timme yoga innebär att man bränner cirka 150 kalorier.
  • Att gå 30 minuter kommer att bränna cirka 311 kalorier.

Om du inte har tränat på ett tag börjar du med den här för att stärka dina muskler..

3. Långa cardio-sessioner

Beroende på din ålder, kanske du kommer ihåg att cardio för några decennier sedan var en trendig övning. Överallt kan du hitta ett sätt att öva på det..

Men vad ingen visste är att det är en av övningarna som inte hjälper dig att gå ner i vikt. Cardio är ett bra alternativ till:

  • Förbättra styrkan.
  • Öka elasticiteten.
  • Stärka musklerna.
  • Påskynda ämnesomsättningen.

Även om du inte bränner stora mängder fett rekommenderar vi en kardioperiod åtminstone för att skapa lite fysiskt tillstånd. Försök att sätta två 30-minuters kardioöppningar i din veckovy..

Med tiden kommer du att märka det kommer att förbättra din andning och förmågan att utföra uppgifter som kostar dig mycket. Två bra exempel på förbättringar är ökad trappklätthastighet och förbättrad andning..

Läs också: 6 kardioövningar

4. Pilates

Pilates är en annan övning som inte hjälper dig gå ner i vikt och liknar yoga. Det är en övning som har övats i flera år och har extraordinära hälsofördelar inklusive:

  • Förbättrar flexibiliteten.
  • Hjälper dig att slappna av och eliminerar spänningar så det är perfekt för de mest stressiga dagarna..
  • Stärker musklerna.
  • Låter dig återhämta dig från skador smidigt och utan risk.

Det är ett sportalternativ för äldre som inte kan utföra mer krävande sporter..

Om du har haft en skada som hindrar dig från att röra dig normalt, fråga din läkare om du kan utöva Pilates.. I de flesta fall rekommenderas och mycket fördelaktigt att återfå rörelse..

5. Övningar som bara fungerar en kroppsdel

Andra övningar som inte hjälper dig gå ner i vikt är de som bara arbetar ett område i kroppen. I de flesta fall utövar vi dem eftersom de lovar att bränna fett från ett specifikt problemområde..

Verkligheten är att de flesta av oss föredrar att spara så mycket ansträngning som möjligt. Så när en rutin lovar oss omedelbara resultat, tenderar vi att tro på det. Men vi måste veta det för att vara friska måste vi arbeta kroppen som helhet.

  • Om du föredrar att arbeta specifika zoner, då organisera din idrottsrutin för att arbeta ett område varje dag.
  • Tänk också på att du kommer att behöva övervakas av en expert som guidar och spårar dina framsteg för att undvika missförhållanden eller skador..

Beroende på dina egenskaper, skick och behov, Det är möjligt att inkludera dessa övningar är det bästa alternativet. Du kan bara bestämma detta med din läkare. och om möjligt från en personlig tränare.

Viktminskningstips och tricks



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.