Thomas Davis
0 
2794
49
Att redogöra för målet om att gå ner i vikt är mycket enkelt till en början. Problemet visas när dagarna går och vi börjar leta efter mat som uppfyller våra önskningar. Lyckligtvis kan vi räkna med hjälp av vissa viktminskningssnacks.
Ingen gillar att äta en sallad eller grönsaker som mellanmål, men det finns välsmakande och hälsosamma alternativ som kommer att hålla oss lugna.
Prova dem och lägg till dem i din meny. Du kommer att upptäcka att processen blir enklare och med tiden kan du spela med ingredienserna. Kolla in det.
Snacks som gynnar viktminskning
1. Hemlagad popcorn
Ett av de bästa snacks som gynnar viktminskning är popcorn. Det är utsökt och alla gillar det. Dessutom är det lätt att förbereda och mycket ekonomiskt..
I det här fallet kommer vi att ge receptet med en touch av extra smak som gör dig glöm kommersiell popcorn. Du kommer att upptäcka att vi föreslår naturligt popcorn istället för förpackat och mikrovågsugnklart popcorn..
Problemet med reklamfilmer är att de har färgämnen, mycket salt och konserveringsmedel. Så var uppmärksam på det här receptet!
Läs också: Fördelarna med att äta popcorn
ingredienser
- ½ kopp popcorn majs (100 g)
- 1 matsked havssalt (5 g)
- 1 nypa nymalen svartpeppar.
- 2 matskedar vegetabilisk olja (30 ml)
Beredningsläge
- Lägg först oljan till värme i en djup panna.
- Sedan, när oljan är väldigt varm, lägg till popcorn och locket för att förhindra att det poppar när det exploderar..
- Medan popcorn exploderar, hålla pannan ständigt i rörelse för att förhindra att fastna.
- När de flesta popcorns är färdiga, ta bort från värmen och låt stå i några minuter utan att ta bort.
- När det inte springer ut mer, ta bort locket och tillsätt salt och peppar.
- Rör slutligen väl och servera.
Du kan se att detta är ett mycket enkelt recept att förbereda.. Salt och peppar ger den salta smaken som alla gillar. Om du föredrar kan du prova andra ingredienser och prova smaker.
Om du till exempel gillar något sött kan du byta ut salt mot mark kanel och peppar för lite stevia.
Popcorn majs är ett fullkorn och mycket fiber. Det är därför, gynnar tarmtransitering och matsmältningsprocess.
2. Svarta oliver
Ett annat alternativ för snacks med viktminskning är svarta oliver., en klassiker av den medelhavs- dieten. Du kanske inte tänker på dem som ett mellanmål, men de är ett bra alternativ utöver de klassiska salladerna.
De är till stor hjälp för att gå ner i vikt eftersom de är låg i fett. Men de är rika på enomättade fetter. Den enda rekommendationen är leta efter det alternativ som har den minsta mängden natrium.
3. Turkey Breast Rolls
Är du mer köttätande eller gillar du smak av senap mycket? I så fall har du tur med följande viktminskning mellanmål.
Turkiet bröstet kommer att ge magert protein utan mycket natrium. Osten tillför mer protein och en touch av kalcium. Å andra sidan, senap är låg i fett och natrium och tillför mycket smak.
ingredienser
- 3 skivor av kalkonbröst
- 1½ msk vitost (30 g)
- 1 matsked senap (20 g)
Beredningsläge
- Skär först osten i tre skivor på cirka 10 gram..
- Förbered sedan varje rull med en skiva kalkonbröst och 10 gram ost..
- Krydda slutligen med lite senap och ät.
Du kan förbereda fler rullar om du vill.. Eftersom dessa rullar är låg i kalorier kan du äta dem smidigt., men kommer förmodligen att känna mättad med få enheter.
4. Äpple med ost cottage
Om du föredrar sötare, krämigare, viktminskning mellanmål, prova det här alternativet.. Äpplen har mycket fiber och vatten.. Å andra sidan ger ost en viss krämighet som ofta placerar sug.
ingredienser
- 1 äpple
- 2 msk keso (40 g)
Beredningsläge
- Tvätta och skär äpplet i små bitar, antingen tärningar eller skivade.
- Smörj med ost när du äter äpple.
5. Yoghurt och jordgubbar
Det sista av viktminskningssnacks inkluderar också en frukt och ett mejeri. Kombinationen fungerar för färska och söta smaker..
Jordgubbar ger fukt, vatten och ett minimum av glukos.. Yoghurt lägger till protein.
Och missa inte det: Simple Homemade Fruit Yogurt Recept
ingredienser
- 6 jordgubbar tvättade, desinficerade och skurna i medelstora bitar
- 1/2 kopp naturlig grekisk yoghurt (100 g)
Beredningsläge
- Blanda båda ingredienserna i ett glas eller en skål och ät omedelbart.