5 enkla och unika sätt att äta havregryn

Havregryn är en av de hälsosammaste spannmålen vi kan hitta. Den har många hälsofördelar eftersom den är mycket energisk, rik på fiber och reglerar nervsystemet. I den här artikeln kommer vi att förklara flera sätt att förbereda den så att du kan äta havregryn varje dag utan att inse det. Prova dessa läckra och originella recept och njut av din måltid!

Fördelarna med att äta havre

• Reglerar blodsockernivåer.
• Sänker blodtrycket och kolesterolet.
• Har diuretiska egenskaper som hjälper till att ta bort överskott av vätska..
• Det är ett utmärkt laxermedel.
• Ger mycket energi och kämpar trötthet.
• Ökar libido.
• Det är en tillfredsställande mat.
• Det är en nervsystemets regulator, perfekt för ångest och stressfall..

En fullständig frukost

Som nämnts är denna mat mycket energisk, så en av de bästa tiderna att äta havregryn är på morgonen., att börja dagen med energi och inte känna sig hungrig förrän lunch. För detta föreslår vi följande meny:

• Två matskedar havregryn flakes eller blötlägges över natten.
• En naturlig yoghurt.
• En honungsked.
• En handfull nötter eller frön.
• En handfull oljeväxter.

Blanda ingredienserna väl och garnera med lite kakaopulver.

Läs också: Diet Havregryn, linfrö och sesamkakor

gröt

Havregryn faller bra till frukost, mellanmål eller till och med för energi innan du gör en större fysisk eller mental ansträngning..

Koka ett glas mjölk (kan vara havremjöl eller annat spannmål) med tre matskedar havregryn och en kanelstång. Låt den koka i fem minuter, rör om ibland. Enkelt och snabbt har vi basen till en mycket näringsrik maträtt som vi kan avsluta med färsk frukt och sötning med brunt socker, honung eller agavesirap..

Grönsakskräm

Havregryn är det perfekta komplementet till grönsakskrämmer eftersom det ger konsistens och krämighet. Det kan vara perfekt för att ersätta potatis, ost eller gräddfil som ofta ingår i många preparat. Med havre får vi också ett hälsosamt men lättare recept.

Tillsätt en matsked skivad havremjöl till grönsakerna, slå sedan allt i en mixer. Vi kan också strimla lite havremjöl och lagra det för när vi vill tjocka en soppa eller grädde utan att behöva använda mixern.

empanada

Det mest originella och läckra sättet att äta havregryn är just detta: förbereda panerat havremjöl istället för brödsmulor eller mjöl. Vi kan använda hela marken havre eller låta hela flingorna, och till och med kombinera det med andra frön för en ännu mer original vridning. Vi rekommenderar att du till exempel provar några skivor ugnsbakad aubergine med skivad havregryn. Recepten kommer att vara saftiga och krispiga.

Havregryn och mjölk

Med detta recept kommer du att äta havre nästan utan att inse det. Perfekt för dem som är laktosintoleranta eller har svårt att smälta mjölk och de med hudproblem eller överflödigt slem, eftersom drycker med vegetabiliskt ursprung kan ersätta mjölk mycket bra. Dessutom förbereds det mycket enkelt.

Pisk i en mixer en matsked havregryn för varje glas vatten vid rumstemperatur i minst en minut tills vattnet blir vitt. Sila bra och söta efter din smak.

Vi kan dricka kall eller varm beredning, samt komjölk, och vi kan också använda den för matlagning. Om vi ​​vill använda det som gräddfil, Förbered bara receptet med mer havremjöl och mindre vatten, och ansträng eventuellt inte hela blandningen. Utan tvekan är det ett lättare och hälsosammare sätt att tillverka våra vanliga rätter medan du fortfarande ger en touch av smak..