5 myter om hälsosam frukost

Idag kommer vi att prata om myterna om att äta en hälsosam frukost.

Eftersom det är dagens första måltid är det viktigt att se till att det är bäst möjligt.

Var uppmärksam, eftersom du bryter dessa myter kan du nu få en riktig näring.

1. Att äta frukost är viktigt för att gå ner i vikt.

Det har alltid trott att att ha en hälsosam frukost är allt som krävs för att förlora de extra kilorna..

Detta är dock en av de stora myterna att glömma så snart som möjligt..

Även om du behöver bryta fastan innan du börjar aktiviteterna, kommer du inte att förlora punden på ett magiskt sätt..

Det som verkligen behövs är att kombinera rätt träningsrutin med de perfekta matarna. 

En gång trodde man att frukost handlade om att förlora kilo. En studie fann dock att detta var felaktigt.

Kom ihåg: att äta som en kung kommer inte att göra dig, även om du är frisk, om du inte bränner kalorier med hjälp av träning..

2. Kolhydrater bör undvikas till frukost för att undvika viktökning.

En annan myt att tänka på när det gäller att äta en hälsosam frukost är tanken att kolhydrater ska undvikas till varje pris..

Många tror ofta att denna måltid endast ska baseras på protein..

Detta är dock felaktigt.. Kolhydrater är en typ av näringsämnen och bör som sådan vara närvarande i varje måltid..

Eftersom deras funktion är att tillhandahålla energi, under frukosten är de avgörande för oss att göra resten av dagens aktiviteter..

Kolhydrater ja, men kvalitet

Vad som bör ses är kvaliteten på sådana kolhydrater. De bästa är fullkorn, som ger fiber och minimalt transfett.

Förslaget är att undvika bearbetade mjöl av något slag och välja fullkorn.

Alternativ som ska undvikas inkluderar kommersiella bröd, direkt havre och spannmål med högt socker.

Å andra sidan rekommenderas det att konsumera naturliga havre eller quinoa och fullkornsbröd..

Läs också: Känn viktigheten av protein vid frukosten

Om du för närvarande upplever en brist på energi efter bara några timmar; att lägga till komplexa kolhydrater kommer att undvika problemet. Smaka på det!

3. Vissa livsmedel är bättre för hälsosam frukost.

Du tror ofta att en hälsosam frukost bara innehåller apelsinjuice, ägg och kaffe.?

Det kanske låter extremt, men det finns livsmedel som vi vanligtvis anser vara lämpliga för denna måltid..

Så var försiktig och prata med näringsläkaren.

Även om det är säkert att det finns fler kalorimat som rekommenderas för konsumtion under hela dagen; ingen anledning att undvika dem vid andra måltider. 

• Ett exempel är havreflingor. Eftersom de ger mer kalorier än andra livsmedel, kräver de mer tid för att utnyttja energi..
  Men det kan konsumeras som en del av morgonen eller eftermiddagen mellanmål; eller till och med före middagen.

Slutligen, vad man ska se upp för är delarna och mängden kalorier som varje mat ger. Bevisa det!

4. Att äta frukost gör dig smartare

Har du någonsin sagt att du borde äta frukost för att bli smartare? Tja, ledsen att säga att detta är falskt.

En studie fann det att inkludera det i kosten är inte relevant när det gäller att vara smartare.

I studien analyserades resultaten från två grupper av studenter. Den första följde en regelbunden, välkontrollerad frukost. Den andra gruppen tog det oregelbundet.

Vad ja är rätt är se till att du äter en hälsosam frukost så att kroppen blir bättre.

Detta beror på att fler näringsämnen erhålls, så att organ är bättre förberedda för att fungera bra..

5. Äta frukost uttorkar

En annan myt du bör glömma hälsosam frukost är tanken på att undvika kaffe.

Även om det är säkert att koffein kan uttorkas sker detta i en minimal mängd..

Vi rekommenderar att du läser: Hur mycket kaffe vi kan äta dagligen?

Om ämnet oroar dig, Se bara till att du konsumerar den mängd vatten du behöver varje dag..

Vad vi bör göra är att undvika att ta det med för mycket socker och andra ingredienser som gör det mindre hälsosamt..