5 skäl att äta mer melon

Det finns många typer av melon: gul, gallra, grodahud. Alla är läckra, uppfriskande och full av utmärkta näringsämnen som ska inkluderas i kosten.. 

Vi njuter av dem under den säsong vi behöver mest på sommaren och är perfekta för fuktgivande, för att skapa läckra juice och till och med sallader..

men, blir du fet? Har de för mycket socker? Kan göra matsmältningen tyngre?

Oroa dig inte. Vi tar bort alla tvivel i den här artikeln och inbjuder dig att konsumera melon oftare..

1. Melonen lägger inte på vikt

För din sinnesfrid bekräftar vi att det är möjligt inkludera de melonskivorna i kosten; utan rädsla för att göda midjan eller höfterna.

Så länge din näring är balanserad och fri från mättat fett, har du inga problem och får ingen vikt..

Som intressanta data avslöjar vi det 100 gram melon har cirka 34 kalorier. dessutom, den är låg i fett och mycket rik på näringsämnen.

Så mycket att många människor tenderar att följa dieter med denna frukt som huvudmat..

Tänk dock på att dessa är mycket restriktiva och inte rekommenderade dieter, som är baserade på att äta en dag eller två uteslutande melonen, antingen i form av juicer eller sallader.. Inte lämplig.

2. Är ett bra hjärnskydd

Om du lider av högt blodtryck eller mycket högt kolesterol, inför melon i din diet på ett balanserat sätt..

Meloner är en rik källa till lykopen, en typ av grönsakspigment som främjar hjärthälsa och förbättrar cirkulationen..

Konsumera bara 150 gram om dagen, vilket gör det idealiskt för frukost. Det är en typ av frukt som tenderar att jäsas mycket snabbt i magen, så det är inte lämpligt att äta den under middagen..

Men allt beror på varje organism. I själva verket, Många människor föredrar att konsumera det vid middagen eftersom det fungerar som ett milt lugnande medel; men som vi sa tidigare beror det på varje person.

Upptäck fler råd om hjärtvård.

3. Melonen stärker immunförsvaret.

Melon är en bra källa till flavonoider, mineraler och viktiga vitaminer som hjälper till att bekämpa många sjukdomar..

En av dess mest intressanta komponenter är citrulline, ett ämne som kroppen använder för att producera arginin..

Faktum är att det är en av de viktigaste aminosyrorna för vår ämnesomsättning och för att ta hand om immunsystemet..

Njut av melonen eftersom din kropp kommer att tacka dig.

4. Sköter hudens hälsa

Meloner hjälper till att ta hand om hudhälsa. Fukta inifrån och ut. Kom ihåg den smak och vattniga känslan som melon ger när man tuggas: 80% av sammansättningen av denna frukt är vatten.

Dessutom är den rik på antioxidanter, vitamin A, C, kalcium, magnesium. Allt detta gynnar hudens, hårets, naglarnas goda skick.

Det är också intressant att veta att konsumtion av melon hjälper till att förhindra till exempel kramper under menstruationscykler..

Allt detta beror på deras mineralrikhet och särskilt kalium och magnesium som behövs för överföring och generering av nervimpulsen; och för korrekt muskelaktivitet.

Se till att konsumera det under dina säsonger.!

5. Är en bra avgiftare

Visste du att melon är ett utmärkt diuretikum och fungerar som ett milt laxermedel? När det konsumeras regelbundet och särskilt under de tidiga timmarna av dagen hjälper det att skölja ut gifter och börja dagen med energi; också med en mer ren organisme.

Du kan till exempel göra en god rengöringsjuice varje morgon. Om du vill kan du följa receptet nedan. Notera!

Vill du läsa mer? Känner till de bästa frukterna för att avgifta kroppen

Melonbaserad reningsjuice

ingredienser

• 150 g melon av den sort du väljer
• 10 röda druvor
• The Half Lemon Juice
• 1 glas vatten (200 ml)
• 1 honungsked (25 g)
• 3 ark med pepparmynta färsk
• 2 isbitar

redskap

• En kniv
• En stöt för att slipa minten
• En mixer
• Ett stort serveringsglas

Upptäck de bästa viktminskningsjuicerna

beredning

• Det är väldigt enkelt. Välj melon, säsongens en och inte för mogen eller för grön. Fyrkantigt snitt.
• Slipa sedan den färska minten lite. På så sätt kombineras dina eteriska oljor med den naturliga juicen..
• Skaffa halva citronsaft.
• Strax efter, rengör de 10 röda druvorna.
• Pisk alla ingredienser i en mixer tills den är jämn..
• Tillsätt sedan vattnet och honungsskeden så att allt ligger nära varandra.
• Nästa steg? Njut av denna reningsjuice i ditt favoritglas tillsammans med några isbitar. Det är läckert!

Hur man förbereder melonvatten för att gå ner i vikt och sova bättre