5 Förändringar av benvaskulär hälsa

Vår vaskulära hälsa är nyckeln för oss att njuta av en tillräcklig livskvalitet..

Visualiser ett ögonblick ditt cirkulationssystem som en sofistikerad inre väg som bildas av oändliga vener och artärer..

Dessa mycket speciella vägar har syre, näringsämnen och andra element som gör livet möjligt..

Om något misslyckas, om våra vener härdar eller om det uppstår en liten koagel som förhindrar god cirkulation, är vi i fara.

Ett av de vanligaste problemen som kan hända på våra inre "vägar" är perifer kärlsjukdom..

Vi pratar om mindre skador och hinder som inträffar i vener och artärer som är lite längre från hjärtat..

Åderbråck, till exempel, lider mest av denna venös störning och vi måste lära oss att förebygga och behandla dem..

Tja, om vi också lider av kärlsjukdomar, måste vi konsultera en specialist för att förhindra eventuell trombos..

Om du har en genetisk bakgrund eller redan har lätt inflammerade kärlbanor eller åderbråck är det värt att följa dessa enkla tips för att få en bättre livskvalitet..

Börja ta hand om din vaskulära hälsa idag

Hur många timmar sitter du? Ibland, av arbetsskäl, tvingas vi hålla oss till våra stolar.

Men utöver de arbetade timmarna öppnar en hel värld av möjligheter där vi bara sätter våra hjärtan i rörelse.

Läs också: Hur man kan bekämpa oxidation i vener och artärer

Fysisk inaktivitet, kost, graviditet eller genetisk arv avgör utseendet på åderbråck..

Den goda nyheten är dock att du kan undvika dem eller sakta ner dem med lite ansträngning. Om du ibland blir medveten om det, små förändringar genererar en bättre livskvalitet.

Skriv på dessa sätt dessa enkla förslag.

1. Börja och avsluta dagen med kalla kalv-duschar

Det gör det verkligen också: börja och avsluta dagen med en dusch. Vid dessa tillfällen har vi också en god möjlighet att förbättra cirkulationen i benområdet..

Gör följande för att göra detta:

• Applicera först en stråle med varmt vatten (mellan 36 och 38 ° C) över dina ben i fem till sex sekunder..
• Senare applicera kallt vatten i ytterligare 6 sekunder.
• Byt ut benet och avsluta alltid med denna session med färskvatten för att vitalisera rätt cirkulation i detta område..

2. Tomatsaft till frukost

Tomatfrön har antikoaguleringsegenskaper som förbättrar blodflödet.. För att dra nytta av denna underbara dygd kan du göra två saker:

• Applicera tomatblad på åderbråck i ett par minuter.
• Det ögonblick du märker att klåda eller brännande känsla börjar ta bort och skölj med kallt vatten.
• Å andra sidan, och som ett enkelt och läckert alternativ att starta dagen, inget bättre än att ha ett glas naturlig tomatsaft..
• Det får inte glömmas att tomater har ett mycket lågt kaloriindex.
• Det är också ett utmärkt diuretikum som kan aktivera ämnesomsättningen, vilket hjälper till att bränna fett..
• På samma sätt kommer denna naturliga tomatsaft att hjälpa till att tömma vätskor och skölja ut gifterna som flammar och får oss att bli trötta och tyngre..

3. Aloe vera och honung för att främja blodcirkulationen och lindra tyngden

Ett mycket positivt sätt att ta hand om vaskulär hälsa är att ta detta naturliga aloe vera- och honungsrättsmedel dagligen..

Tack vare denna kombination kan du minska inflammation i åderbråck..

Dessutom, eftersom det konsumeras dagligen, å andra sidan gynnas venös flödes återgång; vilket hjälper till att bekämpa tyngd och eventuellt ödem.

ingredienser

• 1 tesked bin (25 g)
• 1 msk aloe vera massa (15 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Koka först vatten och tillsätt aloe vera och honung.
• Blanda sedan väl och dricka varje dag direkt efter lunch.

4. Sov med benen något högre

För att ta hand om vaskulär hälsa är det nämligen nödvändigt att röra sig och undvika fysisk inaktivitet.

Nåväl, ett annat sätt att förbättra livet, med åderbråck som har dykt upp, är att hålla benen uppe så länge som möjligt.

• Om du arbetar med att sitta ner, är det bekvämt att använda något för att stödja dina fötter.
• En annan bra idé är också att lägga en kudde under benen medan du sover. Det räcker att de är cirka 15 centimeter över huvudet.

Upptäck också: Hur man lindrar smärta i korsryggen naturligt

5. Ja till diet med hög fiber

För att förbättra och ha tillräcklig cirkulation i kropp och ben, det är nödvändigt att göra förändringar i kosten.

• En kost rik på fiber, frukt, grönsaker och spannmål är avgörande för att ta hand om vaskulär hälsa..
• Man får inte glömma något mycket viktigt: minska saltförbrukningen för att behålla mindre vätskor.

Upptäck: Lindra åderbråck med detta gamla mormorsrecept

Vi rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel idag:

• Frön (Chia, solros)
• Spannmål (havre, bovete, rågbröd)
• Fullkornspasta
• Grönsaker (sparris, pumpa, rödbetor, kronärtskockor, broccoli)
• linser
• Torkad frukt (pistaschnötter, valnötter)
• Frukter (äpple, papaya, ananas, jordgubbar)

Slutligen vet vi att om du har några mycket inflammerade åderbråck är den enda lösningen kirurgi..

emellertid, Detta råd är lämpligt för alla fall, tillsammans med expertrekommendationer..

Dessa tips hjälper dig att njuta av god vaskulär hälsa..

3 enkla sätt att förbättra hjärt-kärlshälsa